mi az a VO2 Max?

VO2 Max (szintén maximális oxigénfogyasztás, maximális oxigénfelvétel, csúcs oxigénfelvétel vagy maximális aerob kapacitás) a növekményes edzés során mért oxigénfogyasztás maximális mértéke (növekvő intenzitás gyakorlása).

a név v – térfogatból, O2 – oxigénből, max – maximumból származik. A maximális oxigénfogyasztás tükrözi az egyén általános kardiorespirációs alkalmasságát. Ez egy kiváló módja annak, hogy értékelje az egyén fitness szinten.

bár igaz, hogy a VO2 Max teszt segíthet meghatározni a tartóssági kapacitást az elhúzódó edzés során, általános tévhit, hogy csak képzett futók, kerékpárosok és állóképességi sportolók részesülhetnek a tesztből.

A VO2 Max csak sportolók számára fontos?

a rövid válasz nem. A VO2 max-ot széles körben használják az egészség mutatójaként. 2016-ban az American Heart Association tudományos nyilatkozatot tett közzé, amelyben azt javasolta, hogy a VO2 max-ként számszerűsíthető cardiorespiratory fitness-t (CRF) rendszeresen értékeljék és használják klinikai létfontosságú jelként. Ez a nyilatkozat alapján szerelési bizonyíték, hogy az alacsonyabb fitness szint társul magas a kockázata a szív-érrendszeri betegségek, mind-mert halandóság, a halálozási arány, amelyek a különböző típusú rák. A kockázatértékelés mellett az AHA-ajánlás megemlítette a vényköteles gyakorlatok validálására való alkalmasság mérését, a fizikai aktivitási tanácsadást, valamint mind a betegkezelés, mind a beteg egészségének javítását.

ezzel szemben a jó fitneszszint jelentősen csökkenti a krónikus betegség kialakulásának valószínűségét. Mind a mérsékelten aktív egyének, mind a sportolók számára a VO2max értékelés létfontosságú a képzés és a teljesítmény szempontjából.