Kiegészítők, Vitaminok ADHD Fókusz

a Vitaminok — főleg a cink, vas, C-Vitamin, B-Vitamin, magnézium — kritikus fontosságú, hogy az egészséges agy működését. A szakértők azt javasolják, hogy az embereknek törekedniük kell arra, hogy kiegyensúlyozott ételeket fogyasszanak, és megőrizzék ezeknek a kulcsfontosságú tápanyagoknak az egészséges szintjét-mondják a szakértők. Bizonyos esetekben azonban a jó étkezés nem elegendő — különösen az ADHD-s emberek számára, akik természetesen hiányosak lehetnek ezekben a kritikus tápanyagokban. Over-the-counter kiegészítők segíthet az embereknek, hogy pótolja ezt a hiányosságot, és javítja a figyelmet, a hangsúly a minimális mellékhatások. Mielőtt elkezdené használni ezeket a kiegészítőket, kérdezze meg kezelőorvosát vagy az alapkezelőt.

milyen vitaminok és kiegészítők segítik az ADHD tüneteit?

• a Cink az ADHD: Cink hittem, hogy segít szabályozni a dopamin neurotranszmitter — amely akkor fordul elő, elégtelen szintje ADHD agy — lehet, hogy metilfenidát hatékonyabb azáltal, hogy javítja az agy válasza dopamin. Egyes ADHD-s gyermekeknél a cinkszint alacsonynak bizonyult, és tanulmányok kimutatták, hogy a cink-kiegészítők szedése csökkenti a hiperaktivitást és az impulzivitást. A magas cinktartalmú ételek közé tartozik a marhahús, a spenót, a tökmag és a garnélarák.
• vas az ADHD-hez: egyes szakértők úgy vélik, hogy az alacsony vasszint hozzájárul az ADHD tüneteihez egyes gyermekeknél. Egy kis tanulmány megállapította, hogy az ADHD-ben szenvedő gyermekek természetesen alacsonyabb ferritinszinttel rendelkeztek, ami a vas vérben való tárolásához szükséges fehérje. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a gyermekek tünetjavulást mutattak a vas-kiegészítő 12 hetes bevétele után. Fontos figyelmeztetés azonban: a kiegészítő vas veszélyes lehet, ha túl sokat veszünk. Minden betegnek meg kell kapnia az orvos által mért vasszintet a kiegészítés megkezdése előtt. A vasban gazdag ételek-például a vörös hús, a sötét csokoládé és a leveles zöldségek — fogyasztása kockázat nélkül növelheti a vasszintet.
• C-Vitamin ADHD esetén: az agy a vérből kivont és az agyon keresztül keringő C-vitamint használja fel, hogy olyan neurotranszmittereket hozzon létre, mint a dopamin és a noradrenalin. Élelmiszerek, mint a narancs, piros paprika, kelkáposzta magas a C-Vitamin, de ha azt szeretnénk, hogy további összegeket, az is lehetséges, hogy egy napi kiegészítő. Kérjük, vegye figyelembe: a C-Vitamin zavarhatja az ADHD gyógyszerek felszívódását, ezért nem szabad egy órával az ADHD-gyógyszerek beadása előtt vagy után bevenni.
• B — Vitamin ADHD esetén: a B-vitaminok-különösen a B6-hiánya ingerlékenységet és fáradtságot okozhat ADHD-ben szenvedő gyermekeknél és felnőtteknél. A megfelelő B6 szint növelheti az éberséget és csökkentheti a szorongásos tüneteket. A B6-os élelmiszerek közé tartozik a vadon fogott tonhal, a banán, a spenót és a lazac.
• magnézium az ADHD-hez: a magnézium szintén hozzájárul a figyelemben részt vevő neurotranszmitterek működéséhez. “A megfelelő magnéziumszint nyugtató hatással van az agyra” – mondja Richard Brown, a Columbia Egyetem Orvos-és Sebésztudományi Főiskola pszichiátriai Tanszékének docense. A magnézium megtalálható a kiegészítőkben és az élelmiszerekben, beleértve a sötét leveles zöldeket, dióféléket, magokat és babot.

kinek kell bevennie a vitaminokat és a Focus kiegészítőket?

a Legtöbb tanulmány a vitaminok, ásványi anyagok volna a gyerekek, de mind a gyerekek, mind a felnőttek lehet, hogy a legtöbb táplálék-kiegészítők. A kiegészítők azonban veszélyessé válhatnak, ha feleslegessé válnak, ezért az orvosnak mindig ellenőriznie kell az Ön vagy gyermeke minden egyes vitaminszintjét, mielőtt elkezdené a kiegészítést.

mennyibe kerülnek az ADHD Fókuszkiegészítők és vitaminok?

a vitaminok és kiegészítők ára a márkától, az adagolástól és a szállítási módtól függően változik.

milyen tanulmányok állnak rendelkezésre az ADHD Fókuszkiegészítőkről és vitaminokról?

cink az ADHD-hez: Egy 2004-es tanulmány, amelyet a BMC Psychiatry folyóiratban tettek közzé, megállapította, hogy 44 ADHD-s gyermek napi étkezéséhez cink hozzáadása drámaian javította tüneteiket. Egy másik tanulmány abban az évben azt találta, hogy a cinkkiegészítőt szedő gyermekek javulást mutattak, összehasonlítva a placebót szedő többiekkel. Egy 2011-es tanulmány azonban vegyes eredményeket talált a cinkre vonatkozóan, és figyelmeztette, hogy ne támaszkodjon túl sokat a cinkre ADHD kezelésként.

vas az ADHD-hez: Egy 2004-es tanulmány, amelyet az Archives of Pediatrics and serdülő Medicine-ben tettek közzé, megállapította, hogy az ADHD-ben szenvedő gyermekek 84%-ánál szignifikánsan alacsonyabb volt a normál vasszint, szemben az ADHD nélküli gyerekek mindössze 18% – ával. Egy másik, a gyermekgyógyászati neurológiában közzétett tanulmány kimutatta, hogy a tünetek javultak, amikor az ADHD-ben szenvedő vashiányos gyermekek vas-kiegészítőt vettek fel.

C-Vitamin: egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy a C-Vitamin-kiegészítést szedő gyermekek jobb ADHD tüneteket tapasztaltak, különösen a hiperaktivitást. A tanulmány azonban lenolajat is használt-az Omega-3 zsírsavak forrását -, így nehéz megmondani, hogy melyik vitamin felelős a pozitív eredményekért. Más nagyobb vizsgálatok kimutatták, hogy a C-Vitamin jelentősen segít a vas felszívódásában.

B-Vitamin ADHD esetén: egy kis tanulmány azt állította, hogy a B6-kiegészítők hatékonyabbak voltak az ADHD tüneteinek kezelésében gyermekeknél, mint a Ritalin. A vizsgálat azonban nagyon nagy dózisú B6-vitamint alkalmazott, ami veszélyes lehet. Más vizsgálatok mérsékelten pozitív hatást mutattak a gyermekek hiperaktivitására, különösen magnéziummal kombinálva.

magnézium az ADHD-hez: egy kis 2016-os tanulmány megállapította, hogy az ADHD-ben szenvedő gyermekek 72% – ának magnéziumhiánya volt, és hogy a magnézium-kiegészítők 8 hétig történő bevétele javította a kognitív funkciót ebben a csoportban.

hol lehet többet megtudni a fókusz Kiegészítők és vitaminok ADHD?

a Marylandi Egyetem Orvosi Központja felvázolja az ADHD kezelésére használt számos közös kiegészítő előnyeit és hátrányait.

források:

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110863015000555
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209525
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC400741/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20034331
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15583094
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16190793
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24321736
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18054688
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16846100
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14687872
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037197/
https://www.additudemag.com/adhd/article/3993.html
https://www.additudemag.com/slideshow/29/