ellentétben az ülő fogyasztókkal, akiket a szakértők figyelmeztetnek a nátriumbevitel csökkentésére, a sportolóknak elegendő nátriumot kell fogyasztaniuk ahhoz, hogy helyettesítsék az izzadságban elvesztett jelentős összegeket. Az izzadságban elvesztett elektrolitok közül a nátrium a legnagyobb mennyiségben elvész, és a legfontosabb elektrolit az aktivitás során és után, különösen a hő gyakorlása során.
a nátrium elősegíti az ivást, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban megtartsa a folyadékot és támogassa a folyadék egyensúlyát. A megfelelő nátrium-koncentráció elősegíti a sikeres rehidrátot edzés után. A kutatások azt mutatják, hogy egy tipikus sportoló vagy aktív személy könnyen elveszítheti a Quartot (32 oz.) vagy több izzadság óránként, és több mint 920 mg nátriumot veszíthet egy liter izzadság (2,3 g NaCl).
a sportolóknak és a sokat izzadó aktív embereknek olyan sportitalokat kell keresniük, amelyek hatékony mennyiségű nátriumot tartalmaznak a rehidrációs folyamat elősegítésére. Széles körű kutatásokból tudjuk, hogy egy sportital, amely nyolc unciánként legalább 100 mg nátriumot tartalmaz, javítja a hidratációt, és hogy az elhúzódó edzés és verseny során sok sportoló még többet nyerhet.
the Institute of Medicine and 2007 ACSM position stand recommended 20-30 mEq/L (460-690 mg/L) nátrium and 2-5 mEq/L (78-195 mg/L) kálium – Gatorade szomjoltó, G2 and Gatorade Zero meet these recommended ranges.