mint tudod, nagyon szeretjük a hummust. Mártjuk, sütjük vele, sőt reggelire is megesszük. Nem élvezzük egyszerűen azért, mert úgy gondoljuk, hogy ez teljesen finom, megesszük, mert tudjuk, hogy tele van a táplálkozás testünk kell az üzemanyag és az energia. Egy gyakori kérdés, amelyet felteszünk: “a hummus magas a szénhidrátokban?”Nagy aggodalomra ad okot a hummus szénhidrátja az új alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel, valamint az alacsony zsírtartalmú lehetőségek megtalálása a fogyás kiegészítésére. Egyszerűen fogalmazva: sok félreértés van a kedvenc dip által kínált táplálkozási előnyökről. Emiatt fogunk, hogy egy közelebbi pillantást a tápanyagokat tartalmaz, hogy pontosan miért ez egy egészséges, valamint a finom választás.

van-e a Hummusnak szénhidrátja? A Hummus egy szénhidrát? Vannak szénhidrátok a hummusban?

kiszolgáló méret: 2 evőkanál, teljes szénhidrát. 3g (1% napi érték)

ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, mint például a Paleo, Atkins, a mediterrán vagy a South Beach étrend, akkor valószínűleg megvizsgálja a szénhidrát bevitelét. Egy gyakori kérdés, amit hallunk, ” hány szénhidrát hummus?”Ugyanúgy, mint az egészséges zsír, a hummus szénhidrátjai összetett szénhidrátok, amelyek fontos részét képezik a kiegyensúlyozott étrendnek. A komplex szénhidrátok hosszabb ideig tartanak az emésztéshez – ez azt jelenti, hogy nem növelik a vércukorszintjét, mint a feldolgozott szénhidrátok. A testünknek szénhidrátra van szüksége, mert ők az első energiaforrásunk. Ugyanúgy, mint a zsír, szénhidrát kap egy rossz rap -, de ezek szükséges makro-tápanyagok (makro-tápanyagok tápanyagok testünk van szükség, viszonylag nagy mennyiségben, szemben a mikro-tápanyagok), hogy meg kell érezni energizált és boldog a nap folyamán. Ha pedig zöldségekkel eszed, kerülöd a túl sok felesleges szénhidrát hozzáadását – így tökéletes snack lesz, ha magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendhez akarsz ragaszkodni. Az alacsony szénhidráttartalmú hummus gyakran tartalmazhat rossz összetevőket – csak keressen egy kiváló minőségű márkát, és tudja, hogy ha jól készül, akkor a hummus szénhidrát jó lesz.

Vizsgálja Zsírok

adag Mérete: 2 Evőkanál Teljes Kövér 4g (6% Napi Érték)

, Amíg ezt a finom dip tartalmaz magasabb zsír-tartalom, mint sok diétás ételek (egy adag mérete tartalmaz 6% a napi érték), ez nem olyan kövér, hogy el szeretné kerülni (mint a telítetlen féle). A zsírok olívaolajból és tahiniből (ami szezámmagból készült paszta) származnak – mindkettő teljesen természetes és tápláló a megfelelő mennyiségben. Valójában a megfelelő mennyiségű egészséges zsírok fogyasztása rendkívül előnyös lehet: ez a jó zsír támogatja az anyagcserét, a hormontermelést, valamint a testünk különféle tápanyagainak felszívódását (forrás). Az ok, hogy kap egy rossz rap hízlalásra azért van, mert ez túl rohadt finom. Ha enni egész kádak rendszeresen, akkor előfordulhat, hogy a változás a szervezetben. Quell a késztetést, hogy vizsgálja meg az alacsony zsírtartalmú márkák, és megérteni, hogy ez valóban szerepet játszanak a fogyás program, ha enni a megfelelő mennyiségben. Nézd a márkák készülnek, kiváló minőségű, természetes alapanyagokból (extra szűz olíva olaj, organikus tahini – ellenőrizze, hogy a típusok vagy fogyasztása egészséges), tudatos, az adag mérete (enni egy egész tartály semmit a kalóriát fog hozzá gyorsan), majd élvezze a sok fogyás ellátások (például titkolózunk, hogy teljes étkezések között, ami jön a jó humusz szénhidrát) ezt a finom dip kínál.

A rostot nézve

kiszolgáló méret: 2 evőkanál, rost 1g (4% napi érték)

a rost fontos szerepet játszik a testünkben, függetlenül attól, hogy fogyni vagy fenntartani akarja-e a súlyát, vagy a bél kiegyensúlyozott és egészséges. Ez lehet nehéz, hogy elég belőle a diéta, azonban, különösen akkor, ha elkerüli szénhidrát. Szerencsére hummus tudja a választ. A top 10 forrás listájának első eleme a bab. A hummus fő összetevője a csicseriborsó (más néven garbanzóbab). Ezek a hüvelyesek nagyon gazdagok ebben a tápanyagban, amely számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. A modern étrend sok mikro-tápanyagban hiányzik-ezek közül az egyik a rost. Szerzés a megfelelő mennyiségű, hogy a diéta is rendkívül fontos az emésztőrendszer egészségét, és más nagy előnye van, beleértve csökkenti a kockázatot a 2-es típusú cukorbetegség, javítja az emésztést, segíti a fogyás céljait, valamint csökkenti a vér koleszterinszintjét és a szívbetegség kockázatát (forrás). A rost ebben a mártásban nem csak tápláló, finom! És ha csak egy adagot eszel, akkor a napi értéked 4% – át kapod. Mártsa meg zöldségekkel, és könnyedén megemeli a bevitelt.

kiszolgáló méret: 2 evőkanál, fehérje 1g

a fehérje szintén lényeges része a tápláló és teljes étrendnek. Testünk használja ezt a fontos makro-tápanyag építeni csontok és izom, javítás szövet, és termel hormonok, enzimek, és egyéb vegyi anyagok (forrás). A fehérje elsősorban a csicseriborsóból származik, míg a tahini gazdag egy metionin nevű aminosavban. Ez a sav kiegészíti a csicseriborsóban található tápanyagokat, így nagyszerű választás, ha fehérjét szeretne hozzáadni az étrendjéhez. Úgy érzi, teljesebb, ami miatt az ideális választás, ha keres, hogy lefogy, vagy tankolni edzés után.

A Hummus Egyéb nagyszerű összetevői

amint láthatja, sok nagy egészségügyi előny van (nem is beszélve az ízlelőbimbóinak előnyeiről!), amikor a humuszról van szó. Vannak más nagy tápanyagok is, amelyek nagyszerűek a tested számára, beleértve:

• vas (amely ugrik enyhíti a vérszegénységet)
• kalcium
• folát (ami elengedhetetlen a terhes nők számára, valamint segít a rák leküzdésében)

reméljük, hogy megválaszoltuk a hummus szénhidrátokkal kapcsolatos kérdéseit. Egyszerűen fogalmazva, hummus egy bölcs étel választás, akár keres enni egy tápláló étrend, vagy fogyni. Ez nem hizlalás a megfelelő mennyiségben, és ez egy nagy forrása a komplex szénhidrátok, fehérje, rost, hogy a szervezet egyensúlyban kell lennie! Örülünk, hogy olyan tápláló,mint finom.

eredeti recept Hummus 8 oz:

adag mérete: 2 evőkanál (28 g), adagok tartályonként 8, adagonként: kalória 50, zsír Cal. 35, teljes zsír 4g (6% DV), telített zsír 0,5 g (3% DV), transz zsír 0g, koleszterin 0mg (0% DV), nátrium 140 mg (6% DV), teljes szénhidrát. 3g( 1% DV), rost 1g (4% DV), cukor 0g, fehérje 1g, A-Vitamin (0% DV), C-Vitamin (0% DV), kalcium (2% DV), vas (2% DV). A napi százalékos értékek 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak.