a Bikinik és a maillotok az emléknap hétvégéjén lehetnek a legjobb tornatermek. Ki nem akarja, hogy vizsgálja meg az abszolút legalkalmasabb, ha öltözött puszta hüvelyk spandex A strandon? Nem kell törölnie az ütemtervet a back-to-back kultuszosztályok foglalása mellett—Harley Pasternak, akinek ügyfelei közé tartozik a Behati Prinsloo, Amanda Seyfried és Ariana Grande, a legjobb test alakítása valóban olyan egyszerű lehet, mint az egyik láb a másik elé helyezése. “Nincs jobb aerob testmozgás” – mondja Pasternak, aki arra kéri ügyfeleit, hogy illeszkedjenek napi 12 000-14 000 lépésbe. A mozgás, a gyaloglás eszköz nélküli és közösbarát formája bárhol, bármikor elvégezhető.”

Ezt a tanácsot a tetőfokára hágott a legújabb tanulmányok által közzétett, a Nemzeti Egészségügyi Intézet, amelyek bebizonyították, hogy amellett, hogy csökkenti a stresszt, valamint a szívroham kockázatát, fejlődő 2-es típusú cukorbetegség, valamint a tapasztalt stroke, 20 perc séta egy nap statisztikailag vezet a jobb aludni, egy tanulmány szerint megjelent hétfőn, csökkentheti az esélyét a szerződő 13 különböző típusú rák, amikor végzett legalább két, majd egy fél óra hetente egy mérsékelt vagy gyorsabb ütemben. Bár minél messzebb jársz, annál gyorsabb a tempód, annál több kalóriát fogsz égetni.

mivel az időjárás jobbra fordul, minden bizonnyal nincs jobb idő arra, hogy a világ legrégebbi edzésformáját a gyakorlatba helyezzék. Ahogy a hőmérséklet emelkedik, Pasternak oka, hogy “nem akar belül csinál Spin osztályok és boot camp,” különösen, miközben jetting le a nyári vakáció. Csak sétálni lehet elég mozgás, hogy kiszorítsa a kalória-fáklyás utazás az edzőterembe. És ez lehet olyan egyszerű, mint figyelembe telefonhívások gyalog, vagy úgy dönt, hogy vegye fel a reggeli koffein a kissé kevésbé kényelmes, de jobb, kávézó. “Megszabadultam a kávéfőzőmtől a házamban, így arra kényszerít, hogy reggel sétáljak, hogy kávét kapjak. 12 000 lépéssel kezdem a napot. Nagyon meditatív ” – mondja.

Míg Pasternak arra emlékeztet minket, hogy semmi sem helyettesítheti a hatások erősítése a rezisztencia edzés (azt javasolja, hogy a párosítás 10,000 12,000 lépéseket minden nap öt sorozat 20 ismétlés, szobrászat, gyakorlatok, mint a merev lábú deadlifts vagy fordított kitöréseket), ő nem elismerni, hogy nem kell dolgozni, hogy egy szív-racing verejték gyalog sétálni, hogy hatékony legyen. “A sebesség lényegtelen.”A siker kulcsa, mondja, egy Fitbit—amit a legpontosabb lépésszámlálónak talált. A távolságkövető eszköz felhúzott a zsebébe, vagy biztosított rá a csuklóját, te is mentesül attól, hogy kötegelt a telefon maximális stressz enyhítésére. A kényelmes lábbelit is ösztönzik. “Ha a lábad boldog, akkor valószínűbb, hogy többet jársz.”Mivel a divat új sneakerhead megszállottsága elérte a teljes lépést a nappali ruhák, estélyi ruhák és slouchy ruhák alatt, mindez egy lépést jelent a helyes irányba.