vonat, mint egy régi iskola, természetes testépítő.

amikor a természetes testépítésről van szó, a régi iskolai játékosok pontosan újak, hogyan kell edzeni a legjobb eredményeket. Ragaszkodtak az elvekhez, amelyek sokkal egyszerűbbek voltak annak érdekében, hogy a legtöbb nyereséget elérjék. Mielőtt a szteroidokat a testépítők számára opcióként vezették be, a sportolóknak másképp kellett edzeniük.

míg vannak tonna kiegészítők, sőt fogaskerék kell használni a modern korban, egy természetes sportoló keres, hogy tartsa magát teljesen tiszta, régi iskola testépítés elmélet és a gyakorlat minden bizonnyal a sugárút lefelé.

Íme néhány nagyszerű elv, hogy természetes testépítőként éljünk, szilárd, minőségi nyereséget keresve.

teljes testedzés

a képzési felosztásokat a régi időkben sokkal eltérően kezelték. A fő különbség az volt, hogy egy testépítő célja, hogy a vonat az egész testet egy edzés helyett összpontosítva az egyes izomcsoportok egy adott napon. Nem volt mellkasi nap, hátsó nap vagy láb nap. Ehelyett a hangsúly az volt, hogy az egész testet egységként képezzék.

a legtöbb testépítők képzett hetente háromszor egy hétfő, szerda, péntek megközelítés, hogy a split. Azokon a napokon, ők cél minden, a mellkas, váll, hát, lába, karja, a képzés minden izom csoport a klasszikus kapocs, mint a fekvenyomás, guggolás, súlyzó sor, de sokkal több.

talán a legnagyobb hátránya ennek a megközelítésnek, hogy időigényes lehet, ami azt jelenti, hogy egy emelő hosszabb ideig marad az edzőteremben. Ez lehet módosítani ezekben a napokban, vagy úgy dönt, hogy adjunk egy extra napot a folyamat, és csökkenti a hangerőt, vagy egyszerűen keverés és megfelelő testrészek. Bármilyen testrész is hiányzik, a hasítás minden napján megduplázható vagy kiképezhető, míg az erősebb testrészeket hetente egyszer vagy kétszer lehet kiképezni.

Volume

Apropó kötet, ismétlések és készletek régi iskolai testépítés is eltérően kezelték. Általában ismétlések és készletek voltak 10×10 (10 ismétlést, 10 készletek) minden egyes gyakorlat. Ez a fajta térfogat minden testrészre azt jelentette, hogy az izmokat minden edzés során teljesen megverték. Ez a fajta mennyiség azt jelentette, hogy az izmok nagy károkat fognak okozni az alkalmazkodáshoz és a növekedéshez.

Ez a hatalmas térfogat növelné az izomerőt, a hormontermelést, sőt a csontsűrűséget is. Az ilyen módon történő képzés büntethető, ezért megfelelő pihenésre van szüksége annak érdekében, hogy megakadályozza a test lebomlását.

helyreállítás

ami egy másik ideológiához, helyreállításhoz vezet. Azok számára, akik szteroidokat és egyéb eszközöket használnak, a helyreállítás olyan egyszerű, mint egy, kettő, három. Azok számára, akik szeretnék, hogy a testük tiszta, mentes a külföldi ügynökök, hogy biztos, hogy egy szilárd helyreállítási nap szem előtt tartva feltétlenül kiemelkedő.

oka van annak, hogy a régi iskolai testépítők minden második napon edzettek. Ha éppen üzembe magát egy teljes test edzés, akkor szükséges, hogy ezeket a szabadnapokat, majd használja őket, hogy felépüljön a verés teszel a tested keresztül az előző nap. A szteroid felhasználóknak előnye, hogy gyorsan felépülnek az extra segítség miatt.

mint egy natty, az egyetlen alternatíva a pihenés a tested, ami azt jelenti, hogy több időt le, de végül, ha a cél az, hogy elkerüljék az anabolikus anyagok, akkor ez lesz a legjobb és egyetlen lehetőség. A türelem gyakorlása végső soron a siker kulcsa, mint natty.

további hírekért és frissítésekért kövesse a Generation Iron Facebook-on, Twitteren és Instagram-on.