ha terhes, az immunrendszer természetesen csökkent elhelyezésére a növekvő baba. Amikor azonban megérkezik a hideg-és influenzaszezon, ez potenciálisan rossz kombináció lehet. Segítsen megőrizni Önt és a születendő gyermekét ezen a télen azáltal, hogy természetesen fokozza az immunrendszert, és megteszi ezeket a lépéseket, hogy egészséges maradjon.

gyakorlat

mindaddig, amíg az egészségügyi szolgáltató azt mondja, hogy biztonságos a terhesség alatt gyakorolni, meg kell próbálnia legalább 30 perc fizikai aktivitást a legtöbb napon. A kutatók úgy vélik, hogy a testmozgás néhány különböző módon növeli az immunitást. Először is, a testhőmérséklet átmeneti emelkedése segíthet megelőzni a bakteriális növekedést. Másodszor, az antitestek és a fehérvérsejtek gyorsabban szabadulnak fel a véráramba edzés közben, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy korábban észlelje a betegséget. A testmozgás természetes stresszoldó, ami csökkenti a betegség kialakulásának esélyét.

igyál vizet

a megfelelő hidratálás segít a test optimális működésében. Támogassa az immunrendszer munkáját ivóvízzel minden nap a terhesség alatt. Meg kell törekednie körülbelül nyolc pohár vizet egy nap-nyolc uncia minden. Ha kérdése van azzal kapcsolatban, hogy elegendő vizet kap-e, vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltatóval.

Sleep

A kutatók még mindig tanulják, hogyan hat az alvás az immunrendszerünkre, de tudják, hogy az alváshiány ronthatja az immunrendszerünket, és további kockázatot jelenthet a betegség kialakulására. Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, minden reggel ugyanabban az időben ébredni, hogy segítsen szabályozni az alvási mintákat. Igen, alvás a terhesség alatt változik, mint a terhesség alakul-az ébredés többször egy éjszaka, hogy dobált fordult, hogy kényelmes. Próbáljon meg testpárnákat használni, hogy kényelmesen elhelyezhesse magát az ágyban, lefekvés előtt győződjön meg róla, hogy a fürdőszobát használja.

C-Vitamin

bár biztonságos, hogy néhány C-vitamin-kiegészítők a terhesség alatt, ajánlott, hogy a napi bevitel A vitamin révén a különböző élelmiszerek, mint a szamóca, paprika, narancslé, szemben, hogy egy extra kiegészítő. Ne feledje, hogy a napi prenatális vitaminban C-vitamin-kiegészítést is kap.

fokhagyma

egy gerezd fokhagyma elég erős ahhoz, hogy leküzdje a baktériumokat és a fertőzést 5 mg kalciummal, 12 mg káliummal és több mint 100 kénvegyülettel. Ez a legerősebb nyers. Próbáljon meg naponta legalább egy szegfűszeget hozzáadni egy étkezéshez, hogy a testedhez hozzáadja a rúgást a hideg és az influenza elleni küzdelemhez (majd adja át a lélegzetet).

Ezen tippek mellett ügyeljen arra, hogy gyakran mosson kezet, és kerülje a közvetlen érintkezést mindenkivel, aki beteg. A terhesség alatt fellépő betegség általában nem befolyásolja a babát, de súlyos lehet, komplikációkhoz vezethet, mint például a koraszülés. Ha nem érzi jól magát, vagy hideg vagy influenza tüneteket tapasztal, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.