Ha aggódik a kombucha koffein mennyiségének csökkentése miatt — különösen, ha rendszeresen iszik kombucha-t (nagyon finom!)- íme néhány tipp a koffein-fogyasztás csökkentésére, miközben fenntartja a kombucha szokását.

válasszon teákat kevesebb koffeinnel

ha saját kombuchát készít, nézze meg alaposan, hogy mennyi koffein van a teában, amelyet az alap létrehozásához használ. Koffeinmentes teák állnak rendelkezésre.

Ha csökkenteni szeretné a koffeinbevitelt, de még mindig szeretne egy kis koffein rúgást, válasszon olyan teákat, amelyek bárhol 40-60 mg koffeint tartalmaznak.

koffeinmentes tea kiválasztásakor keresse meg azokat, amelyeket szén-dioxiddal vagy vízzel dolgoztak fel, ami nem zavarja az erjedési folyamatot.

keressen egy áztatási időt, amely az Ön számára működik

a áztatási idő kulcsfontosságú mind a fekete vagy zöld tea ízében, mind koffeintartalmában. Csökkentse az áztatási időt, ha csökkenteni akarja a koffeintartalmat. Jellemzően, azt szeretnénk, hogy meredek tea körülbelül 5-10 percig az egyensúlyt az íz és a koffein tartalom.

a tea meredek kezdetben használt víz hője szintén befolyásolhatja, hogy a teavegyületek milyen gyorsan szivárognak a vízbe. Tehát érdemes hagyni, hogy a víz kissé lehűljön, mielőtt meredek lenne, hogy kevesebb koffein kerüljön a keverékbe.

Nézd meg a felsorolt koffein tartalom minden üveg

Minden kombucha gyártó címkék a palackok másképp, így lehet, hogy nézd meg a koffein tartalmat különböző helyeken.

a nagy kombucha gyártók többsége, például a GT vagy az Health-Ade, felsorolja a koffeint a palack címkéjén, bár a címke kialakításától függően nehéz lehet megtalálni.

a legtöbb esetben a koffein a címke elejével szemben van felsorolva, ahol a cég neve, a termék és az ízek szerepelnek.

nézze meg a kombucha keverékben használt egyéb összetevőket

hozzáadott cukrok, természetes és mesterséges aromák, valamint további erjesztett összetevők, mint például az almaecet, befolyásolhatják a koffein koncentrációját. A nikotin növelheti a koffein metabolizmusának sebességét.

csökkentse a kiszolgáló méretét

a koffein koncentrációja a kombucha fajták között változik. Ha aggódik az összeg a kombucha, győződjön meg róla, hogy olvassa el a palack címkét, hogy egy értelemben ki a koffeintartalom és egyéb összetevők, amelyek befolyásolhatják a koncentráció.

kevesebb, mint egy 8 uncia adag fogyasztása vagy a koffeinmentes teákkal készült kombucha választása azt is biztosítja,hogy kevesebb koffeint fogyaszt.

most itt az ideje inni! De nem túl sokat.