szakítás lehet olyan nehéz csinálni. És mégis, amikor az egyik vagy mindkettő kinőtte a kapcsolatot, a kiigazítás lehet ihlette az értelemben, hogy vége, és továbblépni valóban a legjobb.

de mi van, ha a kapcsolat véget ér, mielőtt véget ér? Egyes párok számára leküzdhetetlen akadály bukkan fel, és külön utakon járnak, annak ellenére, hogy mindketten még mindig nagyon szeretik egymást. Ez az, amikor szakítás, és továbblépés, valóban nehéz csinálni.

Ez az ANA, az olvasó által felvetett dilemma. Azt írja:

boldog kapcsolatban voltam, olyan harmonikus, minden nagyszerűen folyt; egymás új és izgalmas oldalát hoztuk ki. Szerelmes voltam és olyan boldog. Ő is szerelmes volt. Csodálkozott minden egyes nap volt velem az ő oldalán, mint mondta.

de két hónappal ezelőtt volt “a gyerek beszélni”: nem akar gyerekeket, én pedig nagyon. Soha nem gondolt rá, és amikor mégis, úgy döntött, hogy nem látja, hogy érdemes gyereket vállalni, nem tudja garantálni, hogy valaha is akarja őket, és nem akar hamis reményt adni nekem, és húzza a dolgokat. Nem ő akar lenni az oka, hogy nyomorúságos vagyok a jövőben. Szóval szakított. Egyik nap tiszta mennyben vagyok, a másik a pokol.

két hónap telt el. Tudom, hogy a gyermekvállalás kérdése üzletkötő, de nem tudom, hogyan lehet megállítani őt. Tudom, hogy még mindig szeret engem. Nem fogadhatom el, hogy nem vagyunk együtt, kár érte! Úgy érzem, ez a szeretet bennem csak halmozódik fel, és fáj. Nagyon hiányzik, és ez a veszteség annyira igazságtalan. Szédülök, szomorúságot érzek, még mindig sírok naponta. Úgy érzem, nem vagyok jobban.

egyáltalán nem szeretek könnyen, ezért attól tartok, hogy nem fogok újra szeretni. Nagyon félek, hogy örökre bele fogok ragadni ebbe a szívfájdalomba. Ez megrémít. Hogy léphetek túl rajta, ha még mindig szeretem, és nem akarok túl lenni rajta? 35 éves vagyok és 32 éves, így nincs sok időm, hogy újra szerelmes legyek és gyerekeim legyenek.

kérem, hogyan tudok megbirkózni ezzel?

kedves Ana,

először is, szimpátiám van. Ez valóban egy nehéz dilemma és egy ilyen fájdalmas helyzet.

egyértelmű, hogy úgy döntött, hogy lépni, és hogy megbirkózzon a szorongást, ez segíthet, hogy

1. értelmezze, hogy mi történik
2. Reframe hogyan gondolja róla
3. legyen egy nonjudgmental tanúja a tapasztalat, mint például amikor szomorú vagy félelmetes.

Íme néhány ötlet, hogy gondolkozzanak, stratégiák, hogy megpróbálja.

a helyzet különösen gyötrelmes, mert a kapcsolat véget ért a rajongás fázisában. Az udvarlás és a szerelem korai szakaszában az agy kémiája megváltozik. Vegyi anyagok, mint az adrenalin, dopamin, illetve noradrenalin árvíz a rendszer, fokozza az éberséget, s boldogságot okoz, hogy beleessen a szerelmem, látom, mint a tökéletesség, de vágynak a jutalom, hogy együtt vagyunk. Ezért sír a tested, az elméd, a szíved és a lelked, hogy újra együtt legyünk vele. Fogadja el, hogy időbe telik, amíg az agy kémiája új egyensúlyt talál.

jelentős veszteség miatt gyászol—egy szerelem elvesztése. A fizikai tünetek, mint a vertigo, a fáradtság és az álmatlanság a bánat normális része. A mély vágyakozás, a könnyek és a kérdezősködés is arról szól, hogy mi lehetett. A gyászolás szükséges folyamat ahhoz, hogy megbékéljünk ezzel az eseményfordulóval, és alkalmazkodjunk ahhoz, ami van. És idővel alkalmazkodni fogsz. Ön rugalmas, és nem lesz szívű örökre.

ápolja ellenálló képességét az agy és a test erősítésével. Íme öt különösen hatékony módja ennek:

1. Egyél tápláló ételt
2. mozogjon minden nap (még akkor is, ha ez egy séta a blokk körül)
3. kifelé a természetbe
4. Gyakorold a jó alvási szokásokat
5. töltsön időt támogató emberekkel.

Ezek a napi szokások csökkentik a stresszt, elősegítik a nyugodt testet és az agyat, és fokozzák az érzelmi gyógyulást.

ne idealizálja ezt a kapcsolatot. Bár lehet félni, hogy ” nem szeretni újra, mint ez, “ez segíthet emlékezni, hogy nincs olyan dolog, mint” a tökéletes kapcsolat.”Valóban, ha sikerült volna megállapodni vele egy hosszú távú partnerségben, az agy kémiája megnyugodott volna, és világosabban láthattad volna egymást, mint a furcsa, oh-so-bosszantó embereket, akik valójában vagytok. Plusz, ahogy mondod,” érzed ezt a szeretetet belül”, ami azt jelenti, hogy egy másik szerető kapcsolatra alapoztál. Legyen nyitott a lehetőségekre, így láthatja őket.

gyakorlat, hogy egy nem bíró tanúja a nyomasztó gondolatok. Azt gondolhatja: nem fogok újra szeretni. Ezt nem fogadhatom el, kár érte. Egyszerűen figyelje meg ezeket a gondolatokat, amikor áthaladnak az elméden. Ne ragaszkodj hozzájuk, mint igaz, sem próbálja meg száműzni őket, mivel mindkét lehetőség egyre inkább növeli az érzelmi súlyt, mély nyomokat hozva létre az agyadban. Helyette, hagyja, hogy a szorongó gondolatok lebegjenek az elmédben, a figyelmes énjével a fray fölé lépve: Ó, nézd meg ezt, félek újra megtalálni a mély szeretetet. Ho-hum. Milyen érdekes. La dee dah. Ez a gyakorlat segít ápolni az éberséget és a lét könnyedségét.

Az időzítés minden. Lehet, hogy Ön és ő sok szempontból nagyszerű egyezés, de jelentős, alapvető módon, az életed különböző szakaszaiban vagy. Gyerekekre gondolsz, és hamarosan. Addig nem gondolt rá, amíg nem tette fel a kérdést. Ebben a tekintetben nagyon különböző utakon jársz.

úgy véli, hogy egyoldalúan szakított veled. Miközben úgy tűnik, nemes, “nem akarta, hogy hamis reményt, vagy húzza a dolgokat,” az akció lehet egy piros zászló. Miért? Nem volt közös vita arról, hogyan kell kezelni ezt a potenciális üzlet megszakító; nincs közös feltárása a lehetőségeket; nincs kölcsönös döntéshozatal arról, hogy vagy Mikor szakítani. És nincs idő ezekre a fontos törekvésekre.

Ez azt jelzi, hogy nem veszi figyelembe partnere preferenciáit, vagy értékeli a bemenetét? Vagy talán nem képes kezelni a konfliktusokat, és megtalálni a közös megoldásokat? Vagy talán hiányzik a türelme, hogy a gyermekvállalással kapcsolatos bizonytalanságán keresztül dolgozzon, és nem tudja elképzelni, hogy ez a döntés idővel kibontakozhasson, a kapcsolat mellett? Vagy a lényeg, hogy fél és/vagy nem áll készen hosszú távú elkötelezettségre? Ezek a lehetőségek maguktól és maguktól is üzletkötők. Lehet, hogy elkerültél egy golyót. És valóban, Ön szabadon, amilyen gyorsan csak lehet, hogy folytassa az álmát, hogy gyermeke legyen.

nem kell ” túljutni rajta.”Lehet, hogy mindig szeretettel gondolsz rá, és a legjobb életet kívánod neki. És idővel, ahogy egyre érzelmileg elérhető, a hangsúly természetesen felé tolódik a jövőben, és megteremti a családi élet igazán akar.