bármilyen szénhidrát-korlátozó étrendet vagy életmódot ír elő, vannak esetek, amikor csak valami édeset akarsz, és mindannyian tudjuk, hogy az ellenállás könnyebb mondani, mint megtenni.

a legfontosabb az, hogy fenntartsák az egészséges kapcsolatot a sóvárgást azáltal kompromisszumokat, miközben lassan csökkenti a gyakoriságát, amellyel adja be ezeket a sóvárgást. Minél jobban kezeli a sóvárgást, annál kevesebb lesz! Plusz, ha azt, hogy kevesebb a szokás, ez teszi az édesség van érzem magam, mint egy ilyen élvezet!

Tehát mi történik, ha desszertre van szüksége, de nem lehet szénhidrát?

megvan a hátad. A szénhidrátmentes desszertekre és édesítőszerekre is gondolunk, majd hat kedvenc zéró szénhidráttartalmú édesség receptünket mutatjuk be.

miért nem szénhidráttartalmú desszertek?

a nulla vagy alacsony szénhidráttartalmú étkezés sok ember számára hatékony egészségügyi intézkedés. A testsúlycsökkenéstől a bél egészségéig a szénhidrát kihagyása csökkentheti az irritáló anyagokat, a puffadt érzéseket, valamint segíthet a szervezetnek több zsír tárolására (mint a ketogén étrend esetében).

az érvelésétől függetlenül a nulla vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nem kell íztelennek lennie. Tudod, hogy mindenféle nem-szénhidrát receptek, desszertek, amelyek finom, tele jó tápanyagokat!

A szénhidráttartalmú édességeket ajánló étrendek

a szénhidrátok korlátozása leggyakrabban a keto-val, a húsevő étrenddel és más, alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, például a gyors anyagcsere-étrenddel jár. E diéták korlátai és korlátai eltérőek, de mindegyikben okos dolog egy megbízható listát készíteni az ételekről és harapnivalókról. Minél inkább a go-to ételek illeszkednek a nulla vagy alacsony szénhidráttartalmú életmódba, annál könnyebb lesz.

nulla szénhidráttartalmú édesítőszerek

nincs sok nulla szénhidráttartalmú édesítőszer-a legtöbbben nagyon kis mennyiségű szénhidrát van, a népszerű nulla kalóriatartalmú édesítőszerek általában teljesen tele vannak szénhidrátokkal.

ezt mondják, itt van két nulla szénhidrátos lehetőség, amikor egy kis édességre van szüksége:

1. Stevia: a Stevia egy természetes, nulla szénhidráttartalmú édesítőszer, amely a dél-amerikai stevia rebaudiana növényből származik, amely a napraforgó család része. A Stevia nem olyan ízű, mint a cukor, de nincs szénhidrátja vagy kalóriája, és nem emeli a vércukorszintjét vagy az inzulinszintjét.
2. eritritol: az eritritol erjesztett kukoricából vagy kukoricakeményítőből készül, és ez is jó módja annak, hogy kalóriát vagy szénhidrátot kapjunk. Készítsen egy adagot ebből a házi keto szirupból, hogy tartsa körül, amikor szüksége van rá!

Megjegyzés: Ezek gyakran nem működnek tökéletes helyettesítésként a cukor számára, ezért figyeljen a helyettesítő tanácsokat kínáló receptekre. Valószínűleg meg kell kísérletezni egy kicsit!

A legjobb szénhidrátmentes desszertek

Oké! Rá a hat kedvenc zéró szénhidrát desszert receptek. Válassza ki a kedvencét, vagy kombináljon néhányat, hogy valami csodálatosan finom legyen anélkül, hogy megszakítaná az étrendjét!

Megjegyzés: ezeknek a desszerteknek és édességeknek 0g nettó szénhidrátja van adagonként, de ez kissé megváltozhat az Ön által használt összetevőktől függően. Mindig ellenőrizze a táplálkozási címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a végtermék megfelel-e az étrendjének.

–

Zero-Carb Pink Puff Meringue Cookies

milyen jól néznek ki ezek a rózsaszín puff habcsók cookie-k! Kevesebb, mint 30 perc alatt felverheti őket, és 0g szénhidrát van adagonként. Minden amire szükséged van néhány tojásfehérje, tejszín fogkő, zselatin, citrom, és a nulla szénhidrát édesítőszer az Ön által választott.

adagonként: 3 kalória, 0g zsír, 0g szénhidrát, 0,5 g fehérje

szerezze be a receptet a dobozon kívüli sütésből.

—

Zero-Carb Carb Caramel

Ez az okos karamell recept vajat, nehéz krémet és egy alternatív édesítőszert használ a nagyon finom karamell elterjedéséhez. Vannak mindenféle módon lehet használni ezt!

lehet, Hogy egy kis házi keto kenyér, mártsd bele a felvert tojást, majd felkap egy keto-barátságos francia pirítós, használni, hogy dobd fel egy kis alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy csak fogd a kanalat, ússz be!

adagonként: 89 kalória, 9,3 g zsír, 0g szénhidrát, 0g fehérje

Szerezd meg a receptet a Keto kulináris.

—

szénhidrátmentes mályvacukor

ezek a mályvacukrok kissé furcsanak tűnhetnek, de határozottan elvégzik a munkát! A zselatin és az alternatív édesítőszerek használatával a Low Carb Diet World csapata okos módszert talált arra, hogy egy kis alacsony szénhidráttartalmú édességet kapjon az életében. A fenti karamell egy részét szitáljuk rájuk, hogy ezek a mályvacukrok még izgalmasabbá váljanak.

adagonként: 15 kalória, 0g zsír, 0g szénhidrát, 0g fehérje

Szerezd meg a receptet az alacsony szénhidráttartalmú étrend világából.

—

szénhidrátmentes Popsicles

Carb-mentes popsicles nagy, hogy a fagyasztóban, ha vágy valami édes. Ezek nagyon egyszerű, hogy, és ők kap a vágy ki feláldozása nélkül egy csomó kalóriát. Ez a recept cukormentes zselét és kool-aid-et használ a munka elvégzéséhez.

adagonként: 8 kalória, 0g zsír, 0g szénhidrát, 0g fehérje

Szerezd meg a receptet a dobozon kívüli sütésből.

—

zéró szénhidráttartalmú palacsinta

nulla szénhidráttartalmú palacsinta!? Hogy lehetséges ez egyáltalán? Ugyanezt gondoltuk, amíg meg nem találtuk ezt a receptet az élet legjobb ételeiből. Segítségével tejsavófehérje, vaj, krém, mint a horgonyok, lehet kapni palacsintát, hogy sós, édes.

Megjegyzés: ellenőrizze újra az összetevőket ezen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaznak szénhidrátot, és tudja, hogy a táplálkozási tényeket becsülik. Ez a recept konkrét márkaértékeket ad, amelyek lehetővé teszik, hogy nulla szénhidrátba sorolják.

adagonként: 94 kalória, 5G zsír, 0g szénhidrát, 10g fehérje

Szerezd meg a receptet a legjobb ételekből az életért.

—

Házi Nyúlós Medvék

a cukormentes gumicukor nem szuper elbűvölő, de ha lehet jutni egy vágy, akkor ez megéri! Ezek szuper egyszerű, hogy dobja össze, és lehet, hogy egy nagy tétel, amely az utolsó, hogy hetekig.

adagonként: 28 kalória, 0g zsír, 0g szénhidrát, 7, 25 g fehérje

Szerezd meg a Yummly receptet.

—

fahéjas sertésborda

tudom. Ez furcsán hangzik, de hidd el, ezek a fahéjas keto sertésborda nagyon jó. Ez egészen a sós-édes szög. Ha olyan sózott karamell vagy csokoládé rajongója vagy, mint én, akkor garantálom, hogy tetszeni fog ezek! Azt is morzsolódik ezeket fel néhány mandula tej, hogy egy házi keto gabona.

adagonként: 160 kalória, 13 g zsír, 0g szénhidrát, 10 g fehérje

Szerezd meg a receptet a lánytól, aki mindent evett.

–

cukormentes habcsók rolád

oké, oké. Még egy habcsók recept nem fog fájni, ugye? Ne feledje, hogy csak a rolád nulla szénhidrát — ha úgy dönt, hogy gyümölcsöt vagy valami mást szolgál fel az oldalán, akkor figyelembe kell vennie ezeket a szénhidrátokat.

adagonként: 15 kalória, 0g zsír, 0g szénhidrát, 3G fehérje

Szerezd meg a receptet a szénhidrátból.

–

cukormentes süti tészta Dip

és végül cukormentes süti tészta dip. Míg ez a recept jön ki, hogy 1G nettó szénhidrát, ha saját házi készítésű, alacsony szénhidráttartalmú tahini, akkor nyomja meg ezt alatt 1G nettó szénhidrát adagonként. Ez nem teljesen nulla szénhidrát, de nagyjából olyan közel van, amennyit csak tudsz!

adagonként: 134 kalória, 13G zsír, 1g szénhidrát, 1G fehérje

Szerezd meg a receptet cukormentes anyától.