az UW Health Sportorvosai a gyakori atlétikai sérülések széles skáláját kezelik, beleértve a bokaficamokat is.

a boka Rándulásairól

a boka rándulása akkor fordul elő, amikor a bokát támogató szalagok szálai feszülnek vagy szakadnak.

• az első fokú rándulásban a szálak feszülnek.
• a második fokú boka rándulás olyan, amelyben a szalag(ok) részei elszakadnak.
• a harmadik fokú rándulás a bokát támogató szalag(ok) teljes szakadása.

a boka oldalsó vagy külső oldalán lévő szalagok gyakrabban vannak kificamítva, mint a mediális szalagok, vagy a boka belső oldala. A sérülés súlyossága határozza meg a tevékenységből elvesztett idő mennyiségét, a kezelés típusát és a rehabilitációt. Bár a sérülés súlyossága nagyban változik, néhány általános kezelési és rehabilitációs Irányelvek megfelelőek minden boka ficamok.

azonnali kezelés

közvetlenül a sérülés bekövetkezése után jéggel kell ellátni a bokát, és a lábat a szív szintje fölé kell emelni 15-20 percig. A jegesedés után rugalmas kötést kell alkalmazni a bokára, hogy tömörítést biztosítson a duzzanat minimalizálása érdekében. A pihenés, a jég, a tömörítés és a magasság (R. I. C. E.) kombinációját legalább 48-72 órán keresztül folytatni kell.

• pihenés: súlycsökkentés, módosítás vagy eltávolítás
• Ice: jég alkalmazása 15-20 percig naponta többször
• tömörítés: tekerje be a sérült bokát rugalmas kötéssel
• magasság: Nehéz a lábam hajók (vénák), hogy távolítsa el duzzanat a láb, boka, ezért emelik a végtag magasabb szinten, a szív

X-sugarak lehet szükség, ha van gyengédségre a boka csontok zárja ki egy törés.

a kezdeti gyulladásos fázis vége után (általában 48-72 óra) nedves hő használható a boka rándulásának kezelésére. A duzzanat jelenlétében azonban nem szabad hőt használni. A kompressziót és az emelkedést addig kell folytatni, amíg a duzzanat jelen van.

Return To Activity

az aktivitáshoz való visszatérés megkísérelhető, ha minimális fájdalom és duzzanat jelentkezik. A sportolónak képesnek kell lennie egy sor funkcionális teszt elvégzésére, mielőtt visszatérne a tevékenységhez vagy a sporthoz:

• Egyetlen lábát toe felveti a teljes súlya a sérült boka
• fel-le Ugrál
• Kocogás, futás, majd futásnak mindkét egyenesen, majd a vágás (irányváltoztatás)

Rehabilitációs

Rehabilitációs boka rándulás áll visszanyerni a mozgástartomány, megerősítése a boka körüli izmok együttes, valamint az egyensúly koordinációs gyakorlatok. Erősíteni kell az olyan gyakorlatokat, mint a lábujj emelése, a borjúprés, valamint a gumi cső vagy egy törülköző használatát, hogy ellenálljon az oldalsó boka mozgásának. Az egyensúlyi gyakorlatokat nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az olyan tevékenységek, mint a tilt board gyakorlatok, az egyik lábú álló-és ugrókötél szintén javítják a koordinációt és az egyensúlyt a sérülés után. Konzultációra lehet szükség egy atlétikai edzővel vagy fizikoterapeutával annak érdekében, hogy a bokaficamhoz megfelelő rehabilitációs programot fejlesszenek ki.

Bokarándulások megelőzése