• nagyobb szövegméretnagy Szövegméret

mik azok a sportitalok és energiaitalok?

a sportitalok és az energiaitalok bármit tartalmazhatnak, a sportitaloktól a vitaminvizekig a koffeinmentes italokig. Mindannyian olyan összetevőket adtak hozzá, amelyek azt mondják, hogy “csinálnak” valami extrát, például növelik az energiát és az éberséget, növelik a táplálkozást, vagy akár fokozzák a sportteljesítményt.

a legtöbb gyereknek, még a sportolóknak is, csak sima vízre van szüksége ahhoz, hogy hidratált maradjon.

milyen típusú sportitalok és energiaitalok?

Sport Italt

Sport italt lehet hasznos a gyerekek elé, akik:

• ne erőteljes fizikai aktivitás hosszabb, mint egy óra, mint például a hosszú távú futás, kerékpározás
• lejátszás magas intenzitású sportok, mint például a foci, a kosárlabda, vagy hoki

Ezek az italok tartalmaznak szénhidrátok (cukor), amely azonnali energiaforrás az az idő, amikor a test tárolja használják fel. A sportitalok olyan elektrolitokkal is rendelkeznek, mint a nátrium és a kálium,amelyet a test verejték révén veszít. Ezek egyensúlyban tartják a szervezet folyadékszintjét, és segítik az izmok megfelelő működését.

az alkalmi sportolóknak azonban nincs szükségük sportitalokra. A legtöbb gyerek számára a sima víz minden, amire szükségük van.

Vitamin Waters

ezek az italok, más néven fitneszvizek vagy fokozott vizek, sokféle ízesítéssel és kiegészítő vitaminok és ásványi anyagok különböző kombinációival érkeznek. Tartalmazhatnak cukrot, mesterséges édesítőszereket, koffeint vagy növényi összetevőket.

A Vitaminvizek úgy nézhetnek ki, mint egy gyors módja annak, hogy kitöltsék a gyermek étrendjének táplálkozási hiányosságait. De ez a legjobb a gyerekeknek, hogy ezeket a tápanyagokat az egészséges ételek, snack. Továbbá, ezek az italok nyújthat túl sok bizonyos vitaminok, ásványi anyagok, különösen, ha a gyerekek már vesz egy napi multivitamin. Egyre több, mint az ajánlott napidíj egyes vitaminok, ásványi anyagok is rossz a gyerekek egészségére.

egyes vitaminvizek növényi összetevőket is tartalmaznak. Számos növényi összetevő (például ginseng vagy St. John ‘ s wort) hatásait nem vizsgálták gyermekeknél.

Energiaitalok

az energiaitalok nagyon népszerűek a közép – és középiskolások körében. Míg egyesek egyértelműen gyermekek számára alkalmatlannak minősülnek, mások 4 évesnél fiatalabb gyerekeknek kerülnek forgalomba, ami növeli az energiát és a táplálkozást, valamint növeli a sportteljesítményt.

a legtöbb energiaital sok cukrot és koffeint tartalmaz-néha annyi koffeint, mint 1-3 csésze kávéban. Túl sok cukor teheti a gyerekeket a gyors sávban a fogorvosi rendelőbe, valamint hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A túlzott koffein saját problémáival jár — különösen a fiatalabb gyermekeknél.

túl sok koffein okozhat:

• jitteriness, valamint idegesség
• gyomorrontás
• fejfájás
• koncentrálni
• aludni
• a gyakori pisilés

A gyerekek nagy mennyiségű koffein lehet, még súlyosabb mellékhatások, beleértve a gyors vagy szabálytalan szívverés, magas vérnyomás, hallucinációk, valamint a rohamok.

Sok ilyen italok is egyéb összetevőjére, akinek a biztonság, illetve hatékonyságát még nem vizsgálták a gyermekek, beleértve a gyógynövény, guarana (forrás koffein), valamint a taurin (egy aminosav hittem, hogy fokozza a teljesítményt, valamint a koffein hatása).

mit kell inni a gyerekeknek?

a legtöbb gyerek számára az ivóvíz a sportolás előtt, alatt és után hidratált marad. Egyes sportolók, akik gyakorolják a hosszú ideig, vagy nagyon meleg időjárás előnyös lehet egy sport ital, amely a cukor, elektrolitok.

a gyerekeknek a legjobb, ha kihagyják az energiaitalokat. Az összetevők nagy részét nem vizsgálták gyermekeknél, ami káros lehet. Ehelyett a sportolást végző gyerekek és tizenévesek kemény munkával és gyakorlással javíthatják a játékukat. Ezek a leckék és értékek jól szolgálják őket mind a pályán, mind azon kívül.