a cél ennek A Súlyzó Vásárlási Útmutató célja, hogy segítsen kiválasztani a súlyzó, ami leginkább az ön igényeinek.

olimpiai emelés, erőemelés, Strongman, CrossFit vagy általános tornaterem használat – az összes ilyen típusú emelés kissé eltérő típusú súlyemelő rudakat igényel.

tegyük meg a helyes utat, hogy kiválassza az Ön számára megfelelő súlyemelő sávot.

mit fogunk fedezni ebben a súlyzó vásárlási útmutatóban:

• a férfi, női és ifjúsági bárok közötti különbségek.
• jellemzők figyelembe venni, ha vásárol egy súlyzó.
• az olimpiai emelés, az erőemelés és az általános használat rúdjai közötti különbségek.
• néhány gyakran feltett kérdés, amely segít kiválasztani.

Ha már megtalálta a tökéletes sávot, és keresi a módját, hogy csúcsformában tartsa, a súlyzó karbantartási útmutatónk itt található az Ön számára.

A férfi, női és Ifjúsági súlyemelő bárok közötti különbség

lányok, ne sértődj meg itt-ezek Olimpiai versenyszabályok. A leggyakoribb bár, hogy látni fogja a tornaterem egy 20kg férfi bár. A legtöbb gyártó azonban női 15 kg-os bárt is gyárt, és van, aki ifjúsági bárt is gyárt.

a legegyszerűbb módja annak, hogy megkülönböztessük ezeket, a női rúd közepén lévő csomózás hiánya. Az egyes sávok specifikációit alább találja:

férfi súlyzók

Hossz: 2,2 méter (86,4 hüvelyk)
átmérő: 28mm (Olimpiai) vagy 29mm (erőemelés)
Súly: 20kg / 44lbs.

Női kézi súlyzó

Hossza: 2.01 m (79.2 hüvelyk)
Átmérő: 25mm
Súly: 15 kg / 33lbs

Ifjúsági Súlyzók

Hossza: 1,7 méter (60-67 hüvelyk)
Átmérő: 25mm
Súly: 10kg / 22lbs

Funkciókat kell figyelembe venni, Ha Vásárol egy Súlyzó

Ostor a Bar

Az “ostor” – ez a leggyakoribb kifejezés a végén a bárban pattogó végén egy ismétlés, vagy egy fázis, egy lift. Itt az emelő álló helyzetben lesz, de a rúd vége mozog.

A Tapasztalt emelők ezt a felvonók bizonyos átmenetei során használhatják. Például a tiszta és bunkó között le tudják ugrálni a rudat a mellkasukról, és a rudat fel tudják hajtani úgy, hogy a kanyar lendülete felfelé jön a bunkó helyzetbe.

az ostor mennyiségének meghatározásakor a fő tényezők a következők: Az anyag, amelyből a rúd készül, valamint a rúd átmérője.

a lemezek vastagsága befolyásolhatja a felhasználó által generált ostort is. Például a lökhárító lemezek, amelyek a terhelést a rúd gallérjára terjesztik, a rudat teljesen másképp viselkednek, mint a kalibrált súlylemezekkel, amelyek kevesebb gallér helyet foglalnak el.

súlyzó ujjak

az ujjak alkotják a súlyzó azon részét, amely meghatározza, hogy mennyi centrifugálás lesz a rúdnak. A Spin megengedett csapágyak vagy Perselyek használatával.

perselyeket helyezünk a tengely és a hüvely közé. Alacsony súrlódást kínálnak, leggyakrabban sárgarézből készülnek, hogy biztosítsák a hosszú élettartamot.

a csapágyak gyorsabb, simább és csendesebb pörgetést kínálnak. Általában kiváló minőségű Kis tűkből vagy fémgolyókból készülnek,amelyek a hüvelyben gördülnek.

a legtöbb erőemelés vagy általános célú rudak perselyeket használnak a súlyzó hüvelyében. A csapágyak általában csúcskategóriás és drágább olimpiai súlyemelő rudakban találhatók.

Súlyzószilárdság

Súlyzószilárdság két méréssel határozható meg – a hozamerősség és a szakítószilárdság.

a hozam erőssége az a súlymennyiség, amely a rúd tartós hajlításához és deformálásához szükséges. A hozamerősséget statikusan teszteljük úgy, hogy egyszerűen súlyt adunk a súlyzó mindkét végéhez.

mint korábban említettük, néhány ostor (rugalmas deformáció) kívánatos lehet különböző okok miatt, attól függően, hogy a fegyelem és a testmozgás.

a szakítószilárdság a súlyzó töréspontja. Ez eddig font per négyzet hüvelyk (PSI). A felsőkategóriás gyártók általában 190 000 vagy 215 000 PSI minősítésű súlyemelő rudakat gyártanak. Néhány legújabb Olimpiai bárunk extra tartós, szakítószilárdsága 216.200 PSI, ami meghaladja az ipari szabványt.

165 000 PSI egy jó minimális keresni, ha vásárol egy új súlyemelő súlyzó. Általában valami több mint 180.000 PSI egy tisztességes súlyzó.

jó specifikáció, hogy nézd meg a bár anyagi tulajdonság, gyártási minőség. Lehet, hogy nem mutatja meg, milyen érzés, hogy szüntesse meg, de lehet használni, hogy következtetni a minősége ez a termelés.

terhelhetőség

a terhelést a Hüvely hossza határozza meg (a legtöbb IPF vagy IWF által jóváhagyott rúd esetében gyakori), amely hosszabb lehet a niche powerlifting szövetségekhez gyártott súlyzókon.

a terhelhetőség legnagyobb meghatározó tényezője a lemez szélessége. A verseny erőemelés súly lemezek, például, sokkal vékonyabb, mint az öntöttvas tornaterem lemezek vagy Olimpiai Lökhárító Lemezek Ez annak köszönhető, hogy a sokkal nagyobb terhelés kezelni az erőemelés tudományágak, így a verem őket közelebb tömeg.

az olimpiai súlyemelő rudak kevesebb terhelést igényelnek. Ez azért van, mert amíg a teljes terhelés lehetséges sokkal kevesebb (al 270 kg Tiszta Bunkó), majd a súlyzók biztos szélesebb, amelynek célja, hogy felszívja a sokk, mint a lemezek csökkent a rezsi. Ezek segítenek megvédeni a súlyzót is.

Finish on the Bar and Perselys

a célba egy súlyzó szolgál számos célra. Hozzáteszi, hogy a” érzi ” a bárban a kezében, támogatás(vagy akadályozzák) markolat, és segíthet megvédeni a rozsdásodás.

a csupasz acélrudak kellemes tapadást kínálnak természetes érzéssel. A csupasz acél azonban nagyobb valószínűséggel rozsdásodik, ezért rendszeres karbantartásra van szükség. Már létre ezt az útmutatót súlyzó karbantartás, hogy segítsen vigyázni a bárok hosszú távon.

A fekete-oxid rudak több oxidációs védelmet nyújtanak, mint a csupasz acél, és nem igényelnek annyi karbantartást, mint a csupasz acél.

a cink felület még jobban védi a súlyzót a rozsdától, mint az acél és a fekete-oxid felület. Azonban gyorsan elveszíthetik fényüket, így rendszeres karbantartásra van szükség ahhoz, hogy a legjobban keressék őket.

A Chrome finish bárok a legdrágább kivitel, de a legjobb védelmet nyújtják a rozsdásodástól. A minőségtől függően a krómozott kivitelű rudak kissé csúszósak lehetnek a csupasz acélhoz képest. Azonban a felsőkategóriás súlyzók általában kiváló hajlítással rendelkeznek ennek kompenzálására.

rozsdamentes acél kínál hasonló, egyesek azt mondják, még jobb, érzés, hogy a súlyzó, mint a csupasz acél. Az oxidációs védelem nagyon hasonlít a króm felülethez. A rozsdamentes acél általában a legmagasabb szintű súlyemelő rudakon található.

Knurling

Knurling készült két átlós barázdák vágva a súlyzó, általában ellenkező irányba. Ez apró gyémánt alakzatokat képez, amelyek a kezén lévő bőrbe ásnak, amikor a rudat tartja, és segíti a tapadást.

ezeknek a hornyoknak a szélessége és mélysége határozza meg, hogy mennyire “agresszív” a görgő a súlyzón.

az agresszívebb knurling elsősorban a nehéz holtágak segítésére szolgál, ahol a fogási hiba a legvalószínűbb.

minél tovább jön a hajlítás, annál keskenyebb lehet hatékonyan megfogni a rudat. Súlyemelő rudak tervezett erőemelés általában több knurling közepe felé a bárban a használata szumó emelők, akik markolat belsejében mi lenne a normál markolat egy hagyományos felvonó vagy tiszta.

a rúd közepén lévő knurling egy része (központi knurling néven ismert)segít a hátán a guggolás során. Mind az IWF (Nemzetközi Súlyemelő Szövetség), mind az IPF (nemzetközi erőemelő Szövetség) meghatározza, hogy egy férfi súlyzónak rendelkeznie kell ezzel.

néhány speciális guggoló rúd nagyon széles központi hajlítással rendelkezik, hogy nagyobb férfiak használhassák.

mint korábban említettük, a knurling kevésbé agresszív a férfi olimpiai rudakon, mivel amikor tisztát kapnak, nem akarnak agresszív nyakkendőt a nyakán, de még mindig ott van, hogy segítsen a guggolásban.

egy nő súlyemelő bárjának nincs középső hajlítása. Ha a guggolás során központi csomózásra van szükség, akkor a férfi rúd használata előnyös. A szélesebb sáv is kényelmesebbé teszi a guggolást a hát felső részén.

milyen típusú Knurling illik melyik emelő?

a hajlítás típusa előnyben részesül. Általában azonban a kisebb kezű, férfi vagy női emelők előnyben részesíthetik az agresszívebb hajlítást, mivel markolatuk már hátrányos helyzetben van.

a nagyobb kezű súlyemelők választhatják azt, amelyik a legkényelmesebbnek érzi magát, vagy a legtöbb markolatot kínálja.

milyen típusú súlyzók állnak rendelkezésre?

most, hogy jobban megérti azokat a funkciókat, amelyeket meg kell keresni a súlyemelő rúd megvásárlásakor, vessünk egy közelebbi pillantást a különböző súlyzókra.

ne feledje: ha egy súlyzót szeretne vásárolni, az emelés típusa és az elvégzendő gyakorlatok végső soron meghatározzák a megvásárolni kívánt súlyzó típusát.

olimpiai súlyemelő rúd

az olimpiai rudakat a két fő olimpiai felvonóhoz tervezték – a snatch, and clean &.

általában kisebb átmérőjűek, de csak 1 mm-rel. ez azonban megváltoztatja a markolat erősségét.

az olimpiai súlyemelő rudakon lévő knurling nem olyan agresszív, mint más súlyemelő rudak. Elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy jó tapadást biztosítson, de nem annyira, hogy szétszakítja a kezét, amikor a rúd a kezedben forog a felvonók fogási fázisai során.

Knurling van jelölve ki a snatch lift, és távolabb van, mint a teljesítmény bár, amely ki van jelölve a fekvenyomás.

Olimpiai rudak is szükség gallér, hogy a spin. A spin a bárban miatt tompák a forgási erő a súlyzó során a pull and catch fázisai Olimpiai felvonó (z emberrablás tiszta), vagy a mártást, majd a autóval (bunkó vagy nyomja meg a nyomja meg a gombot), hogy csökkenti a hatást, hogy a csukló, váll.

az olimpiai rudak is nagyobb hajlítást és rugalmasságot igényelnek. Mint korábban említettük, ez a “ostor” (tárolt rugalmas energia) segíthet a felvonó kezdeti húzási és fogási szakaszában, hogy elkerülje a kulcscsontok felesleges károsodását.

az IWF akkreditációt elért rudakat széles körben elismerik a piacon a legjobbnak (a bár súlyához viszonyítva a legpontosabb toleranciával), és csak az ilyen típusú bárokat szankcionálják a nemzetközi versenyben való felhasználás céljából. Tekintse IWF Akkreditált bárok.

vannak olyan IWF-kompatibilis rudak, amelyek ugyanolyan kiváló minőséget kínálnak, mint az akkreditált rudak, de nehéz árcédula nélkül érkeznek. A legújabb sor olimpiai súlyemelő bárok kínál válogatott IWF és IPL kompatibilis bárok.

Powerlifting Bars

súlyemelő súlyemelő súlyemelő súlyemelő súlyemelő súlyemelők a nagy három emelő gyakorlatok: zömök, pad sajtó és Deadlift.

az erőemelő rudakon történő Knurling sokkal agresszívabb, hogy segítse az emelőt a rúd megfogásában a nehezebb kísérletek során.

a knurling az olimpiai sávnál is messzebb jön, hogy a holtágak és a biztonságosabb guggolás során keskenyebb markolatok legyenek.

a súlyemelő súlyzók merevek, merev rudak, ezért nem deformálódnak az olimpiai rudakhoz képest terhelés alatt (vagy ostor). Ez azt jelenti, hogy rossz választás lenne az olimpiai felvonók számára – érezni fogja a különbséget, ha tiszta, kissé rosszul fog elkapni egy teljesítménysávot. Néha úgy érzi, hogy a gallér csontjait kalapáccsal ütötték meg!

speciális deadlifting rudak állnak rendelkezésre, amelyek hosszabbak és több ostorral rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy a véglemezek hosszabb ideig maradnak a földön, ami lehetővé teszi, hogy az emelő erősebb helyzetbe kerüljön, mielőtt a teljes terhelés leesik a padlóról.

Hybrid, Training& többcélú súlyemelő rudak

a hibrid súlyemelő rudak hasznosak edzőtermek, CrossFit dobozok és létesítmények, amelyek mind olimpiai súlyemelés és erőemelés.

kiválóan alkalmasak kezdő és középsúlyú emelők számára, mivel mind a súlyemelő, mind az olimpiai súlyemelő rúd jellemzői.

A hibrid súlyzóknak általában két finom hajlítási jelölése van, amelyek mind az olimpiai emelési, mind az erőemelő szabványokhoz alkalmazhatók.

néhány más típusú súlyzó

amellett, hogy a szakember erőemelés és súlyemelés bárok már tárgyalt vannak, természetesen egy egész sor más típusú súlyzó kapható vásárolni az otthoni vagy Tornaterem. Itt már felsorolt csak néhány a legnépszerűbbek együtt a leggyakoribb felhasználási.

Technique Bars

az olimpiai súlyemelés végső súlyzója a technika sáv. Ahogy a neve is sugallja, ez nem egy verseny bár semmilyen módon. Ez egy könnyű bár, hogy használják, mint egy képzési eszköz a technika munka, amely megköveteli, hogy valami, ami súlya több, mint egy seprű fogantyú vagy PVC cső, de nem olyan nehéz, mint a szokásos olimpiai súlyzó.

a technika rudak általában alumíniumból készülnek annak biztosítása érdekében, hogy könnyűek legyenek-általában 5 kg-tól 12-ig vagy 13 kg-ig terjednek.

Hex Trap Bar

A Hex Bar (vagy Trap bar) egy érdekes súlyzó variáció, amelyet leggyakrabban használnak az edzőteremben a deadlifting alternatívájaként a hagyományos egyenes bár deadlift. Sokan inkább a csapda bár deadlift, mert mivel a terhelés van elhelyezve összhangban a felhasználó helyett ki központ hozza kevesebb stressz az ágyéki görbe, különösen az elején a mozgás. Ez teszi a közös választás a felhasználók számára a hátsó kérdések. A Hex rudak általában 6ft vagy 7ft hosszúak,súlya körülbelül 25 kg, illetve 30 kg.

EZ-Curl Bar

az EZ Curl bar egy rövidebb súlyzó variáció, amely általában elég könnyű, és jellegzetes szaggatott alakú. Ez jó a felhasználóknak, akik kellemetlen érzést tapasztal a csuklóját használata egyenesen bár a fürtök (a szög a EZ Curl bár megengedi nekik, hogy a markolat bár a természetes pozíció).

rögzített súlyzók

A rögzített súlyzók gyakrabban találhatók egy egészségügyi klubban vagy a high-street tornateremben, mint bármely sportteljesítményben, súlyemelésben vagy erőemelő létesítményben. Ezek egy tartós kényelmi elem, amely nem igényel beállítási időt, például gallér vagy lemez hozzáadása. A rögzített súlyzók általában körülbelül 110 mm hosszúak, a súlyok pedig 5 kg-tól 45 kg-ig terjednek.

összefoglaló

a megfelelő súlyemelő súlyzó kiválasztása nagyon nehéz lehet. Sok különböző funkciók és típusú bár, hogy fontolja meg, amikor a végső döntést.

reméljük, hogy ez a súlyzó Vásárlási útmutató minden olyan információt és részletet tartalmaz, amely ahhoz szükséges, hogy tájékozott döntést hozzon annak érdekében, hogy megvásárolja az Ön igényeinek megfelelő súlyemelő rudat.

Ha bármilyen kérdése van, vagy további tanácsra van szüksége, kérjük, hívja a 0333 2000 750 telefonszámot, hogy beszéljen egyik fitneszeszköz-tanácsadónkkal.

a súlyzó vásárlási útmutatójának közreműködői a következők:

Lawrence Judd, aprított tudomány.

Marc Keys, öntöttvas erő, Edinburgh Rugby.

John Clark, Fit3sixty, Strongman.