szereted az egészséges karfiol pizzát, de belefáradtál egy nedves kéregbe? Ez az egyszerű keto pizzakéreg ropogósabb és lényegesebb, mint a többi alacsony szénhidráttartalmú karfiol kéreg. Valójában a kezedben tarthatod anélkül, hogy szétesne! Fagyasztott karfiol rizs teszi ezt a receptet gyorsan tartja költségvetés-barát. 30 perc alatt elkészül egy finom gluténmentes és diómentes keto pizza.

ugrás a recept nyomtatási recepthez

Ez a bejegyzés AFFILIATE linkeket tartalmaz a kedvenc dolgok megosztásához.

karfiol Pizza Crust-egy egészségesebb Pizza Crust

mi alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrázók tettek karfiol pizza crusts sok éven át. Emlékszel az első alacsony szénhidráttartalmú karfiol kéreg receptekre? Nyálasak voltak, majdnem quiche-szerűek. A továbbfejlesztett receptekkel a karfiolhéjak ma már mainstream egészséges pizza kéreg opció. Még a helyi szupermarketekben és éttermekben is árulják őket.

szeretem, hogy ez a keto karfiol pizza kéreg jó az Ön számára! Karfiolból (alacsony szénhidráttartalmú zöldségből), sajtból és tojásból készül – minden valódi teljes élelmiszer-összetevő. Az eredmény egy alacsony szénhidráttartalmú, fehérjetartalmú kéreg, mérsékelt mennyiségű zsírral, valamint egy teljes napi kalciumérték adagonként.

A legjobb karfiol Pizza kéreg-Keto

Ez teljesen a legjobb keto karfiol pizza crustrecipe. Miért?

• könnyen elkészíthető.
• szuper ropogós.
• fagyasztott karfiolt használ.
• egy szelet egy kézben tarthatóanélkül, hogy széttörne.

Ez a recept olvasztott sajttal kezdődik, mint a híres fathead tészta, de helyettesíti a karfiol rizst mandulalisztre. Igen, ez egy fathead tészta mandula liszt nélkül, így nagyszerű azok számára, akiknek dió allergiája van. Természetesen gluténmentes is.

itt vannak az összetevők erre karfiol pizza kéreg (keto): fagyasztott karfiol rizs (felolvasztott), részben sovány alacsony nedvességtartalmú aprított mozzarella sajt, reszelt parmezán sajt (a dobozban), krémsajt, tojásfehérje. Opcionális összetevők: fehérjepor és fűszerek. A fehérjepor valóban segít abban, hogy elérje ezt a kiemelkedő textúrát, a fűszerek pedig jól ízlik.

Hogyan készítsünk karfiol Pizza Crust

1. Olvasszunk egy 10 oz zsák karfiol rizst. (A mikrohullámú sütőt 50% – os teljesítmény mellett használom néhány percig.)
2. helyezze a karfiol rizst egy tiszta konyhai törölközőbe (a sima törölköző a legjobb), hozza össze a sarkokat, Gyűjtse össze és fogja meg a törülközőt közvetlenül a karfiol rizs felett. Csavard, szorítsd és csavard ki annyi vizet, amennyit csak tudsz. Pelyhesítsd fel a karfiol rizst az ujjaiddal.
3. a mozzarellát és a krémsajtot 30 másodperces időközökben egy mikrohullámú tálban olvasszuk össze, amíg legalább egyszer meg nem kevergetjük.
4. olvasztott sajtot és tojásfehérjét egy fém pengével ellátott élelmiszer-feldolgozó táljában kaparjuk össze, és addig dolgozzuk fel, amíg össze nem pároljuk.
5. adja hozzá a többi összetevőt, majd addig dolgozza fel, amíg labdát nem képez.
6. a karfiol tésztát egy gumi spatulával egy pergamen bélelt sütőlap közepére kaparjuk, majd egy 10 hüvelykes körbe pattintjuk. (A kezemet használom, a keveréket a középpontból oldalra fordítom, a sütőlapot pedig menet közben forgatom.)
7. süssük, forgassuk, majd süssük újra.
8. tegye fel a pizzát keto pizza mártással, sajttal és a kedvenc dolgaival. Sütjük, amíg a sajt megolvad.
9. élvezze!

megjegyzések:

fontos, hogy minél több vizet préseljünk ki a karfiol rizsből. A kéreg ropogósabb, ha hagyjuk kihűlni teljesen egy állványra, mielőtt öntettel, sajt. Ha egy éjszakán át a pulton marad, még ropogósabbá válik – a kéregben, amelyet a fotón tartok, teljesen lehűlött.

a friss karfiol rizs nem eredményez ugyanazt az eredményt.

használja a parmezán sajtot a dobozból, mert úgy viselkedik, mint a liszt, ahelyett, hogy megolvadna, mint a sajt. A tejsavófehérje por, bár opcionális, segít a tészta kiszáradásában, ropogós textúrájának elérésében.

hogyan kell fagyasztani: az alacsony szénhidráttartalmú karfiol pizzakéreg lefagyasztásához enyhén szakácsoljuk, majd hagyjuk teljesen lehűlni, mielőtt fóliába csomagolnánk, és a fagyasztóba helyezzük. Ropogós a sütőben néhány percig sütés előtt.

Dairy Free Option: használjon Daiya Mozzarella sajtot és vegán krémsajtot, és adjon hozzá ¼ csésze zab rostot vagy 3 evőkanál kókuszlisztet a parmezán sajthoz. A kéreg nem lesz ugyanaz, magasabb lesz a szénhidrátokban, de még mindig jó.

nem szakács?Hol lehet vásárolni karfiol Pizza kéreg?

Ha a kényelem, akkor most vásárolni előre elkészített karfiol pizza kéreg, karfiol pizzák. Keresse meg őket a helyi szupermarketekben, válassza ki az éttermeket, majd az on-line. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el az összetevők címkéit, mert nem minden karfiol pizza kéreg alacsony szénhidrát vagy keto. Kerülje el ezeket az összetevőket: tápiókakeményítő, rizsliszt, rizs keményítő, kukoricaliszt, kukoricakeményítő vagy nyílgyökér.

vásárlás Keto karfiol Pizza Crusts On-line:

három megbízható cég, hogy a karfiol pizza crusts (keto) igazi jó ételek, KBosh Food, és Cali ‘ flour Foods. Igazi jó ételek íze a legjobb, de szeretem a küldetése Kbosh márka – a tulajdonos nagyon szép!

következtetés:

Ez egy nagyszerű ízű, ropogós karfiol pizza kéreg (keto), amely biztosan kiegészíti az alacsony szénhidráttartalmú étrendjét.

Karfiol Pizza Tészta (Keto)

a crispiest karfiol pizza tészta csak néhány keto összetevők & fagyasztott karfiol. Ez az egyszerű recept alacsony szénhidráttartalmú, diómentes & gluténmentes.

4.86 from 7 votes

Print Pin

Course: Bread, Dinner, Snack

Cuisine: Italian

Prep Time: 10 minutes

Cook Time: 20 minutes

Servings: 2

Calories: 342kcal

Author: Kim legnehezebb

Berendezések

• az Élelmiszer-Feldolgozó
• Nagy peremes tepsibe (fél ív mérete)
• aszaló papír

összetevők

• 1 csésze lo sh/Div> 1 uncia krémsajt (28 g) (vágd apró darabokra)
• 1 nagy tojás w rizs (felengedett)
• 1/3 csésze Kraft Parmezán sajt (a)
• 2 evőkanál Tejsavó Fehérje Por (nem kötelező)

Opcionális Fűszerezés

• 1/4 tk granulált fokhagyma
• 1/4 tk szárított bazsalikom
• 1/4 tk szárított oregánó
• 1/4 tk édeskömény mag

Utasítás

Előkészítése:

• Melegítse elő a sütőt 425 F-re, és helyezze az állványt középső helyzetbe. Vonjon egy nagy peremes sütőlapot pergamenre. Helyezze a fémvágó pengét az élelmiszer-feldolgozóba.

eljárás:

• üres zacskó felolvasztott karfiol rizs tiszta, sima, teás törölközőre, és nyomjon ki annyi vizet, amennyit csak tud. Pelyhesítsd fel az ujjaiddal.
• mikrohullámú biztonságos tálban olvasszuk össze a mozzarellát és a krémsajtokat 1 percig. Keverjük össze, majd olvad 30 másodperc időközönként olvadt. Kaparja a sajtot az élelmiszer-feldolgozóba, majd adja hozzá a tojásfehérjét. Folyamat, amíg sima.
• adja hozzá a fennmaradó összetevőket és folyamatot, amíg egy labdába nem kerülnek.
• gumi spatulával kaparja le a karfiolkéreg tésztát a pergamen bélelt sütőlap közepére.
• Pat a tésztát egy 10 hüvelykes körbe, ügyelve arra, hogy egyenletesen oszlik el.

Bake:

• helyezze a karfiol pizza kéregét a sütőbe és süsse 8-10 percig, vagy amíg az egyik oldalon finoman meg nem pirul. Fordítsa meg a kéreget, süssük 8-10 percig. Óvatosan nézze meg a kéreget, hogy ne égesse el a sajtot.
• tegye fel a pizzát kedvenc öntettel, majd térjen vissza a sütőbe 3-5 percig, vagy amíg a sajt megolvad. Tálaljuk salátával.
• szolgál két ember 6,56 nettó szénhidrát adagonként. (Csak a héja)

Táplálkozás

Z: 0.5 a kéreg | Kalória: 342kcal | Szénhidrátok: 10.16 g | Fehérje: 32.88 g | Zsír: 2.51 g | Telített Zsír: 12.6g | Telítetlen Zsír: 0.14 g | Egyszeresen telítetlen Zsír: 0,02 g | Koleszterin: 64mg | Nátrium: 731mg | Kálium: 456mg | Rost: 3.6 g | Cukor: 4g | A-Vitamin: 1157IU | C-Vitamin: 131mg | Kalcium: 1314mg | Vas: 1.26 mg