majdnem két évig azt tapasztaltam, hogy nem mondtam el barátaimnak. A nemi szerved égése és csípése nem tesz jót a vacsorapartinak.

de most pontosan azért írok róla, mert, mint kiderült, sok olyan ember, mint én, szükségtelenül szenved csendben.

2016 közepén az urológusok prosztatarákra teszteltek, ami nyilvánvaló aggodalom egy 50 éves férfi számára. Amikor ezt kizárták, elküldtek.

bár már nem orvosi kérdés, a tüneteim nagyon még mindig ott voltak. Egy fájó pénisz, egy fájó végbél és egy gyulladt perineum felváltva, mint a csapás a nap.

Ez beárnyékolta az életem. Az ülés nehéz volt. Csak lassan tudtam járni. A futás, a választási gyakorlatom, nem volt kérdéses. A szex pedig elveszíti a vonzerejét, amikor az alsó régiói inkább a szenvedés forrása, mint a szórakozás.

online nyomokat keresve rájöttem, hogy nem vagyok egyedül. A “krónikus nem bakteriális prostatitis” messze a leggyakoribb prosztatagyulladás (a prosztata gyulladása). Más néven “krónikus kismedencei fájdalom szindróma” (CPPS), a becslések szerint a férfiak körülbelül 8% – át érinti.

az orvosok nem tudják, mi okozza a CPPS-t. Naplót vezettem, hogy nyomon kövessem a fájdalmaim hullámvölgyeit, és nem találtam összefüggést azzal, amit tettem, ettem vagy ittam. A kezelés ugyanolyan megfoghatatlan: az antibiotikumok és a gyulladásos gyógyszerek nem működnek.

az NHS weboldal kevés reményt kínál: “A cél az, hogy a tüneteket olyan szintre csökkentsék, ahol kevésbé zavarják a napi tevékenységeket, ahelyett, hogy teljesen megszabadulnának a fájdalomtól.”

különböző trükkök. Találtam meleg fürdő nyugtató. Puha párnák készült ül elviselhető: hoztam egy dolgozni, mondja kollégák volt kényelmesebb.

de az a lehetőség, hogy életem hátralévő részét a fájdalom kezelésével töltsem, eloszlott. Az első reményteljes meglátásom az volt, hogy ősszel elolvastam Tim Parks, egy Olaszországban élő brit író könyvét. Tanítsd meg nekünk, hogy üljünk le, még leírja, hogy Parks legyőzte a szindróma akut változatát a Vipassana meditáción vagy az”éberségen” keresztül.

ez furcsán hangzott, de kész voltam meghallgatni mindenkit, aki azt mondta, hogy a CPPS nem életfogytiglan.

Ez segített, hogy azonosítottam parkok. Mint én, ő is letelepedett egy idegen országban, hogy adott neki egy idegen kultúra és egy feleség szeretni; nagyrészt szavakon keresztül élt; szorongott és intenzív volt, hajlamos volt az érzelmek túlreagálására és internalizálására; nem hitt az újkori gyógyulásban vagy a spiritualitás bármely formájában.

túl sokat gondolkodva

Parks, miután elolvasta a Stanford Egyetem amerikai orvosai által kidolgozott CPPS-terápiát, arra a következtetésre jutott, hogy a fájdalmat feszültség okozta: a szorongást gyakran az izmokban tárolják, és a kismedencei izomzat különösen sebezhető, mivel összefonódik az idegekkel. A megoldás nyugtalan elme megnyugtatásában rejlik.

úgy döntöttem, hogy meditációt adok. Minden reggel ültem összpontosítva a lélegzetem akár egy órát. Mind otthon, mind tömegközlekedéssel csináltam. Amikor meditálsz, nem érdekel, mit gondolnak az emberek.

nem érdekel, mi a meditáció. Hangok, érzések, és végső soron a saját gondolataid, ítélettől vagy kontextustól mentesen jönnek hozzád, mint például a helikopter zajai és a Pink Floyd zeneszámaiban érkező beszélgetések.

ugyanez vonatkozik a fájdalomra is. Ahelyett, hogy közvetlenül megtapasztaltam volna, megfigyeltem azt a tényt, hogy valaki fáj. A fájdalom inkább az együttérzés tárgyává vált, mint nyers szorongássá. Idővel észrevettem az intenzitásának és gyakoriságának csökkenését.

a javulás annál is figyelemreméltóbb volt, mert egy ideig aggódtam, hogy lehet, hogy rákos vagyok. Három hónappal azután, hogy egy urológus tiszta egészségügyi számlát adott nekem, elmentem egy másikhoz a folyamatos tüneteimről.

amikor elmondtam neki a meditációról, gyorsan visszaszerezte a testemet a tudományért. “Csak azért, mert ideges személyiségünk van, ez nem jelenti azt, hogy nincs semmi baj velünk” – mondta.

rámutatott, hogy a prosztataspecifikus antigén (PSA) számom, amely a rák lehetséges mutatója, magas és emelkedik. Biopszián kellett átesnem, ami magában foglalja a tűk behelyezését a hátadon, hogy sejteket gyűjtsek a prosztatájából.

az eljárás olyan barbár, mint amilyennek hangzik. Az a” kellemetlenség”, amelyet az orvosok szellősen figyelmeztetnek, csak erős opiátokkal csökkenthető. Hetekig vizelsz.

Aztán ott volt a várakozás az eredményekre. A prosztatarák gyakran kezelhető, az online számológépek pedig csak 15% – ra teszik az esélyeimet. De mivel egy szerencsétlen dobás távol semmilyen formában a rák nyugtalanító volt. Látomásaim voltak arról, hogy állandóan impotenssé és inkontinenssé tesznek a műtét.

de az éberség segített abban, hogy ezeket a félelmeket perspektívában tartsam. A kismedencei fájdalmaim tovább csökkentek mind az előtt, mind az után, hogy megkaptam a végső mindent.

a testmozgás ugyanolyan fontos volt, mint a meditáció. A heti kétszer úszás tapinthatóan ellazította a medenceizmokat. Így volt a napi szakaszok – azok, amelyek a legnagyobb megkönnyebbülést hozták nekem, többé-kevésbé megismételték a Monty Python buta sétáinak Minisztériumát (John Cleese, egy egyszeri prosztatagyulladás-szenvedő, előzetesen hasznos gyakorlatot kapott).

minden beteg más. A CPPS nem alkalmas hagyományos, polcon kívüli orvosi kezelésre. Az urológusok megmenthetik az életét, ha rákos vagy, de nagyrészt tehetetlenek, amikor egy kicsit megértett, többfaktoros állapotról van szó, mint például a CPPS.

“sokan nem szeretik kezelni” – mondja Jonathan Rees, egy észak-somerseti székhelyű GP, aki együtt írta a prosztatarák irányelveit UK. “Az urológusok hajlamosak antibiotikumokat adni, és ha az emberek nem javulnak, kifogyhatnak a lehetőségekből.”

a betegek legjobb reménye, Dr. Rees szerint, olyan személy megtalálása, akár Háziorvos, akár fájdalomszakértő, különös érdeklődéssel az állapot iránt.

számomra ez a személy Karl volt, egy sportmasszázs terapeuta és volt CPPS-es beteg, aki egy londoni medencefájdalom-klinikát vezet. Azért kerestem fel, mert 10 hónap után úgy éreztem, hogy túl lassú a fejlődésem.

Éberség, valamint gyógyszer

Ez nem csak a “fejében” – nem tudsz meditálni el a cukorbetegség vagy a vesekő. De a klinikai vizsgálatok azt sugallták, hogy az éberségi gyakorlatoknak egészségügyi előnyei lehetnek, beleértve:

• Növelése az immunrendszer
• Lassítja az Alzheimer-kór, illetve más neuro-degeneratív betegségek
• Kezelésére általános szorongásos zavar, depresszió
• Enyhíti a Figyelmet Hiperaktivitás-Zavar a gyerekek
• Csökkenti a magas vérnyomás

Több, mint egy éve, Karl hallgatott rám, kidolgozott konkrét húzódik meg, ami a legfontosabb, megváltozott, ahogy közeledett a tünetek. “Az a gondolat, hogy irányíthatja a fájdalmát, néhány embert kiborít” – mondta nekem. “De felszabadítónak találom.”

megtanított arra, hogy ne rágódjak azon, ami rossz volt. Korán, rávett, hogy dobjam el a párnát, ami azt mondta, hogy az elmémet az állapotra összpontosítja.

amikor elmondtam Karlnak, hogy a naplóm megerősítette, hogy a módszere működik, azt javasolta, hogy a fájdalomdiagram egy másik biztonsági takaró, amelyet el kell dobni. A javításom folytatódott, nem kevésbé kézzelfogható, hogy nem vették fel.

Jelhiba

tavaly decemberben volt az első fájdalommentes napom 18 hónap alatt. Hamarosan normává váltak.

igaz, nincs bizonyíték arra, hogy a gondolkodásmódban lévő kapcsoló meggyógyított. Senki sem végzett szigorú tanulmányt a meditációról, mint a CPPS kezelésére. Lehetséges, hogy egyébként jobb lettem volna. És lehet, hogy másoknak nem fog működni.

de a gyógyuláshoz vezető utam összhangban van egy kialakulóban lévő orvosi konszenzussal a mentális stressz és a fájdalom közötti kapcsolatról. A krónikus fájdalom bármely formája, Dr Rees rámutat, magában foglalja a “központi szenzibilizációt”, ahol az agy túlságosan fogékony az idegek által küldött jelekre. Minél jobban fél a fájdalomtól, annál jobban érzi magát.

ezzel szemben azt mondja, hogy a nyugalom kevésbé reagál a fájdalomjelekre: “az elme olyan nagy tényező, ahogyan a fájdalomra reagálunk.”

Dr. Rees teljes mértékben lehetségesnek tartja, hogy az elmém prosztata – gyulladást követően – amint azt a PSA-számom javasolta-overdrive-be ment, és ez a meditáció lassan megtörte ezt az ördögi kört.

a meditáció bármely terápiás hatását figyelmen kívül hagyva azt találtam, hogy ez a saját jutalma. Amikor egy csípés jön, a medence területén vagy máshol, most mély lélegzetet veszek, és valami másnak tekintem, hogy fölé emelkedjen.

az állapot furcsa módon áldás volt. Ahogy közeledem a 60-as évek úgy érzem, jobban felkészült az elkerülhetetlen testi kihívások az elkövetkező években.