az állítások csak egy önsegítő eszköz. Mint más stratégiák, ők is kínálnak némi enyhülést, de az előnyök általában attól függ, hogyan használja őket.

a saját létrehozása segíthet abban, hogy olyan állításokat válasszon, amelyek a legjobban segítenek. Próbálja ki az alábbi tippeket, hogy hatékonyabban fejlessze és használja az állításokat.

állítsa be őket a jelenben

míg az állítások hasonlónak tűnhetnek a célokhoz, nem ugyanúgy működnek.

emlékszik neuroplaszticitás? Te használ állításokat, hogy segítsen megváltoztatni a régóta fennálló minták és hiedelmek. Egy jó módja annak, hogy ez a változás, hogy jár, mintha már sikerült.

a cél továbbra is valami, amit meg kell dolgozni felé. A megerősítés viszont erősíti a bizalmat azáltal, hogy emlékezteti Önt arra, hogy mit tehet most.

kerülje a készlet megerősítések

megtalálható állításokat nagyjából mindenhol: pólók, inspiráló képek a közösségi média, internetes cikkek, önsegítő blogok, hogy csak néhány helyen.

teljesen rendben van egy olyan megerősítés használata, amelyet valahol olvasott, amely valóban megragadt veled, de a céljaihoz szabott megerősítés létrehozása a legjobban működhet.

az állítások bármiről szólhatnak, akkor miért nem kreatív, és fontolja meg a módját, hogy a tiéd a lehető legpontosabb legyen?

sokan úgy találják, hogy segít összekapcsolni az állításokat az alapvető értékekkel, például kedvességgel, őszinteséggel vagy odaadással. Ez segíthet abban, hogy továbbra is összpontosítson a tágabb képre, ami igazán számít neked.

példa

azt mondják, hogy az utóbbi időben kicsit rosszul érezte magát, mert karrierje nem bizonyult olyan pénzügyi kifizetődőnek, mint elképzelte. Ezeknek a negatív érzéseknek a ellensúlyozására emlékeztetni szeretné magát azokra a dolgokra, amelyeket értékel.

lehet építeni egy megerősítés mentén:

• ” van csodálatos munkatársak és egy szerető család. A munkám kielégít, és tudom, hogy sokat számítok.”

Ez a kijelentés azokra a dolgokra emlékeztet, amelyeket egy nagy fizetés önmagában nem tud biztosítani.

Tovább

az Állítások általában a legtöbb előnyt, amikor center egyedi vonások vagy reális, megvalósítható változások szeretné, hogy ezek a tulajdonságok.

A változás mindig lehetséges, de egyes változások könnyebben történnek, mint mások. Az állítások önmagukban nem okozhatnak változást minden helyzetben, és ha a megerősítés egy olyan állításra összpontosít, amelyet nem fogad el igaznak, akkor ennek kevés hatása lehet.

példa

talán nem sokat gondolsz a test alakjáról. A kívánt változásokkal kapcsolatos megerősítés növelheti motivációját arra, hogy dolgozzon a fittség vagy a tömegnövelés érdekében.

de a testmozgás, bár hasznos, nem változtathatja meg testének minden aspektusát.

a hatékonyabb megerősítés magában foglalhat egy semlegesebb kijelentést, mint például:

• ” értékelem, amit a testem csinál nekem minden nap, és jó egészségben tartom magam rendszeres aktivitással és tápláló ételekkel.”

hasonlóképpen, megerősítve kedvenc vonásait (fizikai vagy más módon), segíthet új fényben látni magát.

együttérzés, gyors ész, erő, sebesség: Mindenkinek egyedi tehetsége van. Összpontosítva a tiéd segíthet megelőzni a frusztráció, önkritika, ha az állítások nem nyilvánulnak valószínűtlen eredményeket.

Ultra-pozitív állítások a “gyönyörű vagyok” és a “Szeretem magam minden nap” vonal mentén gyakran kudarcot vallanak, mert a legtöbb ember nem igazán hisz ezekben a dolgokban.

semlegesebb vagy konkrétabb kijelentések, mint például “szeretem a mosolyomat és a kedves arcomat” vagy “minden nap kedvességgel kezelem magam”, általában hasznosabbnak bizonyulnak.

gyakorlat megerősítve magát minden nap

ahhoz, hogy a legtöbb hasznot az állításokat, akkor szeretnénk kezdeni a rendszeres gyakorlat, hogy ez egy szokás:

• kezdeni 3-5 perc legalább naponta kétszer. Próbálj meg állításokat mondani, amikor felébredsz és ágyba kerülsz, például.
• ismételje meg az egyes megerősítéseket körülbelül 10-szer. Hallgassa meg magát, mondván, összpontosítva a szavakat, ahogy elhagyják a száját. Ahogy mondod nekik, hidd el nekik, hogy igazak.
• kérjen segítséget egy megbízható szeretettől. Ha valaki mást hallgat, ismételje meg az állításait, segíthet megerősíteni a bennük való hitét.
• hogy a rutin következetes. Próbálj meg nem kihagyni egy napot sem. Ha meditálsz, az állítások nagyszerű kiegészítője lehet a napi gyakorlatnak.
• légy türelmes. Eltarthat egy ideig, mielőtt bármilyen változást észlel, ezért tartsa be a gyakorlatot!

a napi rutin további előnye? Az állítások gyakorlása aktiválhatja az agy jutalmazási rendszerét, amely hatással lehet mind az érzelmi, mind a fizikai fájdalomra.

tudván, hogy képes vagy kezelni a stresszt és más élet nehézségeit, elősegítheti a bizalmat és az önmegvalósítást, tovább ösztönözve a magadba vetett hitet.