Azon, hogy mi a buzz át NoFap van szó? Ha igen, nem te vagy az egyetlen.

a NoFap jelentése iránti kezdeti érdeklődése mellett más sürgető kérdések is felmerülhetnek.

gyors GYIK

Több, mint bármi más, akkor valószínűleg izgatott a lehetséges NoFap előnyök és kíváncsi, ” nem NoFap munka?”

hallottál az igényelt előnyök hosszú listájáról, beleértve:

1. fokozott energia
2. nagyobb izomtónus
3. Epiphany-szerű élet áttörések
4. megnövekedett péniszméret
5. jobb kreativitás
6. mélyebb hang (férfiakban)
7. vonzóbbnak találják a nők
8. kevesebb hajlam az ellenkező nem tárgyiasítására
10. jobb munkateljesítmény

és a lista folytatódik.

biztosan nem akarja kihagyni egy lehetséges életet megváltoztató önfejlesztő stratégiát.

ugyanakkor nem akarja tagadni a szexuális vágyait olyan drasztikusan, ha semmi sem nyerhet belőle.

mivel rengeteg tévhit van a NoFap-ról, megvizsgáltuk, hogy mi történik valójában.

vessünk egy pillantást arra, hogy mi a NoFap, és hogy valóban működik-e.

mi a NoFap?

a NoFap állítólag egy 2011-es Reddit fórumbeszélgetésből származik, amely a maszturbációról való leszokásról szól.

mindez egy olyan vizsgálattal kezdődött, amely a férfiak tesztoszteronszintjének 145, 7% – os növekedését mutatta az előző kiindulási összeghez képest, hét napos Maszturbálás után.

a Reddit világ megőrült ezen állítás felett (valójában nem szándékozott szójáték).

végül a NoFap védjeggyel ellátott név lett, a vitát pedig a Reddit platformról egy külső weboldalra helyezték át. A NoFap továbbra is fokozott figyelmet szentel azoknak az egyéneknek, akik meg akarják állítani a pornót vagy a maszturbálást (több mint 400 000 erős most). A szkeptikusok aránya is.

az online csoport honlapja nofap.com. így határozza meg magát a NoFap:

” a NoFap® egy átfogó közösségi alapú pornó helyreállítási weboldal. Kínálunk mind az eszközök a felhasználók csatlakoztatni kell egy támogató közösség az egyének elhatározta, hogy kilép a pornó használata ingyenes magukat a kényszeres szexuális viselkedés. A honlap, fórumok, cikkek, alkalmazások, NoFap segít a felhasználóknak, leküzdeni a szexuális függőségek tehát meg tudják gyógyítani a pornó-okozta szexuális diszfunkciók, javítani a kapcsolatokat, végső soron pedig élő a teljes életet.”

és mellékmondatként szinte mindenki azon töpreng, honnan származik a “Fap”. A Wikipedia elég jól írja le az eredet szót:

“a” fap ” kifejezés egy onomatopoéikus internetes szleng kifejezés a férfi maszturbációra, amely először az 1999-es webcomic szexi Vesztesekben jelent meg, hogy jelezze a maszturbáló férfi karakter hangját.”

a NoFap közösségben lévőket néha Nofappereknek, fapstinentnek vagy fapstronautáknak nevezik.

NoFap szabályok

a NoFap weboldala szerint önmagában nincsenek kemény szabályok.

A közösség arra ösztönzi a résztvevőket, hogy tartózkodjanak pornó használni, maszturbáció, esetleg szex partner egy meghatározott ideig (pornó/maszturbáció/orgazmus, vagy PMO).

egyes résztvevők megpróbálják elkerülni a “szegélyt”, amely az a gyakorlat, hogy csak az orgazmus szélére hozza magát, majd megáll. Ezt a csoport néhány tagja úgy látja, mint Maszturbálás Orgazmus elérése nélkül.

sok résztvevő a pornográfiát is figyelembe veszi, ami arra készteti őket, hogy maszturbáljanak.

tehát nem feltétlenül kell meztelenséget bevonnia, hanem csak szexuálisan szuggesztívnek kell lennie ahhoz, hogy jelentős izgalmat okozzon.

miután azt mondta, hogy a NoFap szereti megtartani szabályait, hogy ne legyen túl merev.

mindenkinek különböző céljai és motivációi vannak, amelyeket ez a közösség ösztönözni akar.

az elsődleges cél, amint azt a NoFap látja, az agy újraindítása. Lényegében, remélik, hogy segítenek az érintetteknek az idegpályák visszaállításában, így a Szexuális kényszereknek nincs ilyen vonzereje.

az újraindítás ajánlott időtartama 90 nap, bár a NoFap ismét nyitva hagyja a résztvevők értelmezését.

Itt NoFap fényes leírása tartózkodik a bizonyos szexuális gyakorlatok:

“Messze, egy céltudatos mozgalom, a felhasználók változatos csoport, akik megtalálják a közös nevezőt az csak egy dolog—azt hiszem, tartózkodás az egyénileg megválasztott szexuális viselkedés egy ideig fogja jobbá tenni az életüket.”

NoFap elismeri, hogy ha sokkal konkrétabb, akkor a csoport közösségei elkezdenek lebontani.

Itt egy összefoglaló a lehetséges utak eltarthat ideális esetben 90 napig át NoFap:

1. Nem pornó, de a maszturbáció engedélyezett
2. Nem pornó, vagy maszturbáció
3. Nem pornó, maszturbáció, vagy partner, szex

Milyen Előnyei vannak a NoFap?

Már megosztott néhány előnye által bejelentett, a NoFap közösségi de nem mindenki kint a csoport meg van győződve.

bár nehéz vitatkozni személyes beszámolók pozitív változás, az orvosi, pszichológiai és tudományos közösségek még mindig rengeteg szkeptikusok.

egyesek a NoFap legtöbb előnyét placebóhatásként tekintik.

más szóval, az érintettek elvárják, hogy egészséges előnyöket élvezzenek bizonyos szexuális viselkedésektől való tartózkodástól.

és mivel a résztvevők pozitív eredményt várnak, az agy jutalmazza őket pozitivitásáért. De nem feltétlenül azért, mert tartózkodtak. Ez legalább egy felvétel.

mégis nehéz megfogalmazni a takarót, hogy a NoFap nem rendelkezik értékkel.

mik azok a dolgok, amelyeket valószínűleg pozitív pontokként azonosíthatunk konkrét orvosi bizonyítékok nélkül?

Íme néhány lehetséges előnye a NoFap.

Előny # 1: Továbbfejlesztett önkontroll

különösen a legtöbb srác számára a NoFap magasztos kihívást kínál.

a férfiak (és néhány nő) nagyon szexuálisak. A szexuális felszabadulás iránti vágy hihetetlenül erős.

A legtöbb résztvevő nem veszi észre, hogy mennyire erősek ezek az ösztönök, amíg egy ideig nem próbálják abbahagyni az Ön stimuláló gyakorlatokat.

azok, akik a Szexuális önmegtagadás sikerét tapasztalják, gyakran az élet más területein is fegyelmet jelentenek. Ezek közé tartozik a jobb munkateljesítmény és az érzelmek jobb szabályozásának képessége.

elég ésszerűnek tűnik, hogy az önfegyelem vagy az önuralom megtanulása az élet egyik területén potenciálisan átvihető a másikra.

Benefit # 2: önfejlesztés: okosabb, gyorsabb, karcsúbb

sok tag, aki követi a NoFap napirendet, arról számolt be, hogy sok mentális és fizikai előnyt tapasztal hosszú idő alatt, “fapping”nélkül.

a férfiak állítólag a morál, az energia és az önbizalom erősödését tapasztalták.

egyesek azt állítják, hogy a NoFap-ban való részvétel kissé “szuperhatalmakat”adott nekik. Azt mondták, hogy más előnyök közé tartozik a természetes izomnövekedés, a jobb minőségű alvás, a stressz és a szorongás szintjének csökkentése, sőt a megvilágosodott spiritualitás.

nincs olyan tudományos tanulmány, amely bizonyítaná ezeket a fokozott férfi vonásokat, de egyre vonzóbbá és jobban érzi magát önmagával kapcsolatban, soha nem tekintették negatívnak.

előny # 3: a viselkedéssel kapcsolatos kezelése

a NoFap résztvevők jó száma valamilyen módon zavarónak találja szexuális viselkedésüket. Egyesek számára ez az erkölcs vagy a hitnézet kérdése, de nem mindenki számára.

szinte minden, erkölcs félre, a résztvevők hajlamosak úgy érzi, az ellenőrzés valamilyen módon.

úgy érzik, nem egészséges, ha nem tudják irányítani a saját testüket. Néhányan még olyan messzire mennek, hogy gyanítsák a Szexuális függőséget.

Ha egy személy nem tudja ellenőrizni a megváltoztatni kívánt viselkedést, érdemes eldönteni, hogy valamilyen módon foglalkozni kell-e vele.

egészséges értékelni viselkedésünket, hogy lássuk, hogyan befolyásolják magunkat és másokat. Ismét a nem kívánt viselkedés kezelése az élet egyik területén megkönnyítheti ezt az élet más területein.

gyakran sokkal könnyebb átmenni az életen anélkül, hogy értékelnénk magunkat. De annak értékelése, hogy hol vagyunk, az első lépés a pozitív változás felé.

4. előny: a “függőség”

Konfrontálása a pszichológiai közösség egyre inkább felismeri, hogy a függőségek az élet szinte minden területén létezhetnek. Függővé válhatunk bármitől az ételtől a hobbijainkig a munkáig. Nem mindig csak a drog-és alkoholfüggőség miatt kell harcolnunk.

ugyanakkor sok mentális és általános egészségügyi szakember kényelmetlenül érzi magát a “szexuális függőség” kifejezés használatával. Részben, a kihívás az, hogy a szexuális libidó és a kifejezés változhat drasztikusan személyenként.

Ha a libidó spektrum egyik végén valakit “szexfüggőnek” nevezünk, akkor diagnosztizálunk-e valakit, akinek szokatlanul alacsony a szexuális vágya? Talán “krónikus tartózkodó”?

a Függőség, vagy sem, egy a NoFap közösségi találták, hogy a gondja a pornó, a maszturbáció negatívan befolyásolta az életüket valamilyen módon.

lehet, hogy kirúgták őket, mert pornót néztek munka közben, vagy a partnerük rájött, és ez kapcsolati problémákat okozott.

a többi tag túl sok szabadidejét töltötte pornóval, és valami mást akart csinálni az idejével, amelyet produktívabbnak tartottak. Vagy aggódnak a következetes kemény pornóhasználat hosszú távú hatásai miatt.

néhány olyan személy, aki úgy érezte, hogy a POM túlságosan kontrollált, a NoFap-ot elfogadható, bizalmas és támogató megoldásnak találta. Ezek a résztvevők meg akartak szabadulni attól, ami számukra függőségnek érezte magát.

előny # 5: A NoFap közösséget biztosít azoknak, akiknek hiányzik

miért gyűlnek össze az emberek egy olyan profi sportcsapat mögött, amely tele van olyan emberekkel, akiket személyesen nem ismernek? A sportrajongók számtalan órát és sok pénzt költhetnek arra, hogy valamilyen módon a csapathoz tartozzanak.

pszichológiailag gyakran jön le, hogy az emberi szükséglet, hogy egy része valami nagyobb, mint mi magunk. Mindannyian valamilyen módon egy értelmes, nagyobb csoport részét kell éreznünk.

sokak számára a NoFap lehetővé teszi számukra, hogy egy hasonló gondolkodású és biztonságos közösség tagjai legyenek. És mivel titkos szexuális gyakorlatokkal foglalkozik, páratlan szintű átláthatóságot biztosít.

Az ilyen típusú átláthatóságot gyakran nehéz megtalálni egy olyan Közösségen kívül, mint a NoFap.

Végtére is, a legtöbben nem fog járni, hogy valaki a munkahelyen, a különböző társadalmi összejövetelek, vagy a család és a baráti körök, és mondd el nekik a POM szokások.

sok résztvevő úgy találja, hogy felszabadítja ezeket a tabu dolgokat a NoFap közösséggel, amelyet soha nem oszthatnak meg senkivel. Amikor képesek kommunikálni a legmélyebb részeit, akik ők, és nem érzi megítélni, hogy létrehoz egy nagyon értelmes kapcsolatot másokkal.

nehéz vitatkozni az ilyen típusú átláthatósággal és a vita mélységével, anélkül, hogy az ítélet valamilyen módon egészséges lenne.

mítoszok vs igazságok a NoFap-ról

a NoFap egyre növekvő népszerűsége ellenére tévhitek bővelkednek ebben a közösségben. Íme néhány a leggyakoribb NoFap mítoszok odakinn.

mítosz # 1: A NoFap elsősorban vallási jellegű

egyesek azonnal feltételezik, hogy a NoFap vallási gyökerekkel rendelkezik, mivel magában foglalja bizonyos mértékű tartózkodást bizonyos szexuális gyakorlatoktól. Ez pontatlan.

míg a NoFap a közösség szinte minden hitrendszeréből származó egyénekkel rendelkezik, nem eredendően vallásos. Azt sem állítja, hogy bármilyen módon hitvezérelt.

mítosz # 2: A NoFap álláspontja az, hogy a Maszturbálás és a Pornóhasználat erkölcsileg helytelen

a NoFap szándékosan elkerüli a Maszturbálás és a pornóhasználat erkölcsi kérdését.

ahelyett, hogy megpróbálja moralizálni ezeket a gyakorlatokat, arra törekszik, hogy azonosítsa az önstimuláló gyakorlatoktól való tartózkodás lehetséges előnyeit egy meghatározott ideig. Ezután arra törekszik, hogy segítsen az egyéneknek megszabadulni ettől a potenciálisan addiktív ciklustól.

mítosz # 3: A NoFap úgy véli, hogy soha nem szabad maszturbálni vagy pornót használni

a NoFap körüli viták nagy része félreértésekből ered.

a NoFap-on kívüliek feltételezik, hogy a közösség minden maszturbációt és pornót használ. De egy saját honlapján, ez nem teljesen pontos.

inkább arra törekszik, hogy segítsen az egyéneknek megszabadulni a nem kívánt szexuális kényszerek egészségtelen ellenőrzésétől. A NoFap mindennél jobban a wellness-re összpontosít.

a NoFap nem mondja: “Soha ne maszturbáljon vagy használjon pornót.”Inkább azt mondja:” próbáljon egy ideig tartózkodni a mesterséges szexuális stimulációtól, hogy megnézze, pozitív hatással van-e az életére.”

a cél nem feltétlenül az, hogy soha ne térjen vissza a maszturbációhoz vagy a pornó használatához, miután egy ideig tartózkodott.

ehelyett a remény az, hogy az absztinencia fókuszált ideje megszakítja az önszexuális stimulációhoz vagy a POM-hoz való egészséges kötődést.

mítosz # 4: A NoFap csak heteroszexuális férfiak számára

a NoFap közösség 95% férfiakból és nagyjából 5% nőstényekből áll (femstronauták).

és bár többnyire heteroszexuális férfiakat tartalmaz, a meleg férfiak egy kis csoportja is van a közösségben.

tehát, bár első pillantásra úgy tűnhet, csak a heteroszexuális srácok szívesen látnak, ez nem igaz. Csak úgy történik, hogy a heteroszexuális férfiak a legnagyobb embercsoport, akik úgy tűnik, leginkább vonzza a NoFap.

a NoFap arra törekszik, hogy segítsen mindenkinek, aki hajlandó tartózkodni a nemtől vagy a szexuális irányultságtól függetlenül.

mítosz # 5: A NoFap nem mozgalom

bár a NoFap Közösségen kívül sokan mozgalomnak tekintik, a NoFap nem így látja.

egy mozgalom jellemzően a társadalmi változások kihasználására és a társadalmi normák kihívására összpontosít. A NoFap ezt nem tartja céljának.

inkább a NoFap arra törekszik, hogy segítse azokat, akik a közösségükhöz jönnek, és változtatni akarnak. Más szavakkal, a folyamat bárki számára elérhető, aki érdekli, de a NoFap nem létezik, hogy a Közösségen kívüli másokra is kifejtse véleményét.

NoFap Science:kutatás-alapú?

most, hogy megvitattuk a NoFap-ról szóló közismert mítoszokat, lépjünk tovább a NoFap tudományra. Más szóval, a NoFap legimpozánsabb állításait tudományos kutatás támasztja alá?

növelheti-e a NoFap a pénisz méretét?

sok ajánlás létezik a NoFap tagoktól, akik a pénisz méretének enyhe növekedését állítják. A NoFap mellett rengeteg webhely is támogatja ugyanezt.

az állítások nem feltétlenül azt mondják, hogy a péniszed valójában a pornótól vagy a maszturbációtól való tartózkodással nő. Ehelyett azok, akik tartózkodnak, erősebb erekcióról számolnak be, esetleg a pénisz kissé hosszabb vagy szélesebb lesz bizonyos esetekben (teljesebb, mint korábban).

meg tudja gyógyítani a NoFap a korai magömlést?

úgy tűnik, hogy pontosan az ellenkezője. A szex előtti maszturbációt hasznosnak találták azoknak a srácoknak, akik hosszabb ideig akarnak maradni az ágyban.

nem maszturbál megnehezítené, hogy tartsa ki, hanem könnyebb. Miután az orgazmus ritkábban lenne, hogy úgy érzi, annál sürgetőbb, hogy ezt, ha a különleges idő megérkezett.

Ez azt jelenti, hogy extra izgatott állapotában hamarabb “kirakodhat”, mint remélte.

a több kontrollhoz és hosszabb ideig tartó tippekért olvassa el: hogyan lehet hosszabb ideig tartani az ágyban (végső útmutató a férfiak számára)

segíthet a NoFap az erekciós zavarban?

a NoFap néhány tagja arról számol be, hogy a PMO-tól való tartózkodás után nagyobb mértékben képes felkelteni az ágyban.

elméletileg ennek bizonyos mértékig értelme lehet a kemény pornó esetében. Egyesek azzal érvelnek, hogy a kemény pornó kevésbé izgathatja a valós szexet, mivel a pornó gyakran idealizált és irreálisan stimuláló világot hoz létre.

miután elmondta, hogy egyes tudományos kutatások azt sugallják, hogy az ellenkezője is igaz lehet.

egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik szexuális ingereket néztek, inkább fokozott izgalmat tapasztaltak, mint az ellenkezőjét.

összefoglalva, kevés tudományos bizonyíték történt a NoFap számos konkrét érdemének bizonyítására vagy megcáfolására. De abban az esetben, ha úgy dönt, hogy megpróbálja kipróbálni a NoFap-ot, íme néhány hasznos tipp, amely növelheti sikerét.

NoFap Tippek a sikerhez

elegendő azt mondani, hogy a NoFap az önfegyelem egyik legnehezebb gyakorlata a legtöbb férfi és néhány nő számára.

hogyan lehet átjutni anélkül, hogy állandóan jégcsomagot tartana az ágyékához? Itt néhány tipp a siker, hogy fontolja meg.

ne próbálja meg egyedül

míg a pornó vagy a maszturbáció gyakran magányos tevékenység, a NoFap nem. Szinte garantált, hogy kudarcot vall, ha egyedül próbálsz menni.

A teljes NoFap közösség épül, egymást segítve át a garantált kihívások a szexuális absztinencia utazás

Ne Add Fel, ha nem Sikerül elsőre

a Legtöbb ember vett részt a NoFap elmondhatom, hogy a saját ‘visszaesések, mielőtt “siker”.

a meghatározottak nem engedték, hogy gyengeségük pillanatai lehúzzák őket. Lehet, hogy több napos visszaesés volt, de végül a következő alkalommal jobb eredményekkel próbálták újra.

3. Kapcsolja be a játék

a NoFap csoport fordult POM ellenállás egy versenyképes játék. Így szórakoztató, versenyképes segít ellenállni POM nem tűnik olyan nehéz a keményebb időkben.

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja kipróbálni a NoFap-ot, érdemes csatlakozni a versenyhez.

cserélje le pornó-vagy maszturbációs idejét valami másra

a legsikeresebb Nofapperek közül sok váltotta fel korábbi POM-idejét gyakorlással vagy más gyakorló hobbival. Ez lehetővé tette számukra, hogy szexuális energiájukat dolgozzák ki anélkül, hogy korábbi kényelmi tevékenységükhöz fordulnának.

használjon NoFap alkalmazást

a NoFap csapat alkalmazásokat fejlesztett ki, hogy rendszeres bátorítást nyújtson. Akkor is kap egy kis extra segítséget azokban a pillanatokban, amikor önigazán be akar adni.

Takeaways

a NoFappers hosszú listát jelent az acél önfegyelméből származó előnyökről.

miután elmondta, nem végeztek sok tudományos tanulmányt a POM-tól való tartózkodás előnyeiről. További tanulmányok valószínűleg a jövőben kerülnek sor az előnyök bizonyítására vagy megcáfolására.

időközben ugorjon a NoFap szalagkocsira? Ez a céljaitól függ.

nagyon valószínűtlen, hogy bármilyen kárt szenvedne a részvételtől. A növekvő támogató csoport által jelentett pozitivitást nehéz figyelmen kívül hagyni.

még a NoFap is egyetért azzal, hogy a szexet alaposan élvezni kell. A közösség csak arra ösztönzi mértékkel egyensúly egy ideig, hogy elérje a “reset gomb”.