” nagyon kevés szükséges a boldog élet megteremtéséhez;mindez magában, a gondolkodásmódban. “
Marcus Aurelius Antoninus

“Mivel több örömét ezzel örömet szerzek másoknak, kéne egy jó gondolat a boldogság, hogy meg tudja adni.”
Eleanor Roosevelt

boldogság.

ha belegondolunk, akkor lehet, hogy gyakran úgy gondolja, a jövőben valamilyen módon.

az álom nyaralás jön, a promóció, amellyel dolgozik, a baba, aki úton van, vagy a hatodik dátum valakivel, aki új az életedben.

de a boldogság megtalálható a rendszeres nap apró dolgaiban is.

tehát ma keresse meg ott. Csak néhány percet vesz igénybe, majd alkalmazza az alábbi tippek egyikét, majd nézze meg, hogyan világítja meg a napot.

1. Egy perc elismerés.

szánjon egy percet, üljön le és gondolkodjon el azon, hogy mit értékel és szeret partnerével kapcsolatban.

vagy egy barát vagy családtag. Vagy magad.

Ez hálával tölt el, és átirányítja a figyelmet a dolgok pozitív oldalára.

2. Fejezze ki elismerését.

mondja el a partnernek, családtagnak vagy barátjának, hogy mit talált ki.

Ez felcsillan a nap.

és ahogy az arca nagy mosollyal világít, boldogabbnak is érzi magát, mert az érzelmek fertőzőek.

3. 5 percet vesz igénybe, hogy megnézze, hogyan segíthet valakinek.

nyújt némi gyakorlati segítséget, néhány jó tanácsot, keressen valamit neki, legyen bátorító és támogató, vagy csak kölcsön egy hallgat fül.

4. Lassítson 3 percig.

sétáljon és haladjon lassabban néhány percig. Hagyja, hogy a gondolataid lelassuljanak.

használja a 3 percet, hogy élvezze, mi történik körülötted.

valóban vegye be minden érzékével.

sok egyszerű csoda hiányzik minden nap, mert annyira elfoglalva a gondolatainkat, terveinket a jövőre nézve.

a 3 perc elteltével folytassa a lassabb ütemben, ha úgy tetszik.

5. Legyen a mosoly, amelyet látni szeretne a világában.

mosolyogj jobban az emberekkel, akikkel találkozol, és több mosolyt kapsz vissza.

jobban érzi magát. Ők is.

és valószínűleg jobban fognak mosolyogni a többi ember felé, akikkel aznap találkoznak.

tehát ne várjon, amíg mások többet mosolyognak, legyen a mosoly, amelyet inkább a világában szeretne látni.

6. Hogy valaki más boldog.

ne állj meg csak mosolyog.

• adj valakinek egy nagy ölelést.
• adjon neki egy kis vagy nagyobb ajándékot.
• szakács kedvenc étel, ha volt egy rossz nap.

7. Kezdje a napot egy alacsony sáv beállításával a boldogsághoz.

ahogy kinyitod a szemed, és felébredsz egy új napra, mondd el magadnak:

“ma alacsony sávom lesz a boldogsághoz”.

ezt már jó ideje használom, ez pedig boldogabbá teszi a szokásos napot. Kevesebb dolgot veszek magától értetődőnek – például az ételemet, az időjárást, a világom apró gesztusait és a kis pillanatokat–, és gyakran szünetet tartok, hogy jobban értékeljem őket.

és ez nem tesz passzív cselekvéssé.

ehelyett inspiráltabbnak, motiváltabbnak érzem magam, és a belső ellenállás csökken.

így kapok több fontos tenni.

8. Legyen az a nap, amit látni akarsz.

ne várjon, amíg valaki más létrehozza a kívánt napot.

helyette, hogy a labda gördülő magad.

tegyen lépéseket, és tegye meg az első kis lépést vagy lépést előre:

• állítsa be a film Éjszakáját, amikor az eső esik.
• sétáljon vagy fusson kora reggel, hogy a nap és a hét energiaszintje emelkedjen.

9. Mondj igent valami újra.

valami, amit még nem evett. Egy új dal vagy album. Egy új szerző vagy film. Egy új sport. Egy új módja annak, hogy a munka, vagy a város.

azáltal, hogy aktívan megy kívül, ami normális az Ön számára, vagy a komfort zónában lesz felfedezni új, csodálatos dolgokat az életben elég gyakran.

Ez boldogságot hoz az életedbe, és ha ezt a szokást fejleszted, akkor tapasztalatom szerint könnyebb lesz a komfortzónádon kívül nagyobb módon is mozogni.

10. Mondj nemet egy kell.

a vállak az életben valóban húzza, hogy a boldogság és az energia le, és hogy mindent úgy érzi, mint a nehéz munka.

de meg kell tennie azokat a vállakat a teendők listáján?

vagy talán beragadt egy rut, és csinál néhány ilyen dolog csak ki a régi szokás?

kérdezd meg magadtól az egyik kedvenc kérdésemet:

5 év múlva ez számít? Vagy akár 5 hét?

Ha így nagyítod ki, könnyebb látni a valódi értéket, ha valamit csinálsz.

annak megtekintéséhez, ami valójában.

így a kihallgatás megkönnyíti, hogy egyszerűen pihenni, és nemet mondani, hogy csinál valamit, mert rájössz, hogy ez nem olyan fontos egyébként.

11. Vegyünk egy 2 perces nevetés-szünet.

kevés dolog fog így egyszerűen boldogságot hozni, és a stresszt nevetve enyhíteni. Tehát:

• látogasson el egy vagy két olyan kis videoklipre, amelyek mindig nevetnek vagy mosolyognak.
• irány a kedvenc vicces képregény online vagy a könyvespolc.
• hallgasson meg egy kicsit egy podcastot vagy egy stand-up show-t, amelyről tudja, hogy viccesnek találja.

12. Tedd, amit mélyen úgy gondolja, hogy a helyes dolog.

ahelyett, hogy hagyja, hogy a gyors és ítélkező szavak a szájából megértőek legyenek.

ahelyett, hogy nassolás néhány édességet enni gyümölcsöt, vagy igyon egy pohár vizet.

amikor egy belső impulzus azt akarja, hogy tegyen valamit, amiről tudja, hogy mélyen nem megfelelő az Ön számára, akkor szüneteltetheti.

legyen még néhány pillanatig. Az impulzus elmúlik.

és könnyebben dönthet úgy, hogy megteszi azt a műveletet, amelyről úgy gondolja, hogy helyes ebben a helyzetben.

akkor értékeld, hogy helyesen cselekedtél, adj magadnak egy pat-ot a hátadon, és nézd meg, milyen jó érzés. Továbbra is ezt, és akkor segít magának, hogy építsenek egy erősebb önbecsülés.

13. Álljon egy percre, csukja be a szemét, és élvezze a téli napot.

tegnap csináltam, és csodálatos volt.

Ez azonban akkor működhet a legjobban, ha az elmúlt hónapokban esős ősze és szürke égboltja volt.