sérülés után a sacroiliac (SI) ízületének időre van szüksége a gyógyuláshoz. Tehát szünetet kell tartania néhány szokásos tevékenységétől, különösen azoktól, amelyek okozhatták a problémát, mint például a futás vagy a sport. De előbb-utóbb, ha aktív leszel, megkönnyebbülhetsz A SI ízületi fájdalomtól.

íme néhány biztonságos módszer a mozgás folytatására, miközben a közös gyógyul.

fizikoterápia: A fizikoterapeuta megtaníthatja a gyakorlatokat, hogy finoman erősítse az izmokat az SI ízület körül, hogy segítse a terület gyógyulását, valamint megakadályozza egy másik sérülést. Hogyan mozog a tested minden nap lehet hozzá a SI fájdalom, így a terapeuta is megmutatja, jobb módja, hogy üljön, lift, vagy készítsen nehéz dolgokat. Ők is végigvezeti Önt más terápiák, mint a víz aerobic, pilates, vagy jóga. Általában az SI-problémákkal küzdő emberek hetente körülbelül 3 alkalommal találkoznak fizikai terapeutával néhány hétig.

vízterápia: nem kell erős úszónak lennie a vízterápia kipróbálásához. Az edzések a medence sekély végén történnek. Minden egyes ülés során, egy oktató végigvezeti Önt gyakorlatok, hogy a gyomor, fenék, láb izmait erősebb. Kinyújtja a hátát, a csípőjét, a combcsontját és a borjú izmait is. Mivel a víz támogatja a súlyát, könnyebb lesz mozogni, javítani a rugalmasságot anélkül, hogy nagy a veszélye, hogy fáj magad.