Amanda Capritto

tudod, hogy az érzés: bámult a számítógép képernyőjén, essek oda – vissza között Facebook, e-mail, és az a dolog, amit állítólag dolgozik … de nem kapok sok munkát végzett egyáltalán. Ha tényleg kell összpontosítani, és a kávé nem vágás, bizonyos élelmiszerek, gyógynövények, kiegészítők segíthet.

itt van, mit kell enni, inni, hogy javítsa a hangsúly.

Sage

A hálaadás nem az egyetlen alkalom a zsálya kivágására. Ez a gyógynövény erős gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek fokozhatják a memóriát, és az is ismert, hogy az emberek úgy érzik, több éber, nyugodt, boldog. (És nem lehetnénk mind több mind közül?)

hogyan kell enni: adjunk hozzá friss zsálya, mint egy köret saláták, levesek, paszták. Téged nézünk, Fettuccine kolbásszal és sült zsályával! Azt is keverjük biztonságos a töltelék, szószok, vagy kapcsolja be a tea. A zsálya tea elkészítéséhez adjunk hozzá két evőkanál szárított zsályát egy bögre forró vízhez.

Ginseng

Az ayurvédikus orvoslás rendkívül népszerű növénye, a ginzenget évszázadok óta használják az immunitás és az energia növelésére. Most már tudjuk, hogy a ginseng javíthatja az általános kognitív funkció és időtartam. Más szavakkal, segíthet abban, hogy hosszabb ideig jobban összpontosítson. Továbbá, ginseng javíthatja a memóriát, valamint csökkenti a fáradtságot, különösen a krónikus betegségek.

hogyan kell enni: a ginseng gyökerét nyersen lehet enni, vagy enyhén gőzölni, hogy lágyabbá váljon. Próbálja meg a nyers ginzenget a levesek vagy saláták tetejére. Ahhoz, hogy a ginseng tea, szelet ginseng gyökér, forraljuk fel a vízben, hagyjuk, hogy meredek néhány percig.

zöld tea

egy jól ismert fáradtság harcos, a zöld tea jobb választás, mint a kávé, hogy kihozza Önt a 3 órás visszaesésből. Az enyhe koffeintartalom mellett a zöld tea komoly antioxidáns ütést tartalmaz, lenyűgöző mennyiségű mikrotápanyagot tartalmaz. Kimutatták, hogy a zöld tea L-theanine nevű anyag csökkenti a szorongást, ami hasznos lehet, ha a munka határidejével küzd, és produktívnak kell maradnia. Az L-teanin és a koffein duóként működik az agyműködés javítása érdekében.

hogyan kell enni: meredek zöld tea forró vízben néhány percig. A forró víz károsíthatja a tea katechinjeit, egyfajta antioxidánst, amelyet a zöld tea tartalmaz.

Ashwagandha

egy másik gyógynövény, amelyet nagyrészt gyógynövényként használnak, az ashwagandha adaptogén, ami azt jelenti, hogy segíthet a szervezetnek megbirkózni a stresszel. Valójában már több mint 3000 éve használják erre. Ez is növeli az energia és a vitalitás, és javítja a memóriát, reakció idő, és a termelékenység.

hogyan kell enni: Megtalálható ashwagandha kapszula vagy por formájában. Ha kapszulát vesz be, kövesse a címkén található utasításokat. Ha porított formát használ, próbálja meg összekeverni forró teával, turmixokkal, zabbal vagy levesekkel.

halolaj

a halolaj-kiegészítők kétféle zsírsavban gazdagok, amelyek nélkülözhetetlenek az általános agyi egészség szempontjából: dokozahexaénsav (DHA) és eikozapentaénsav (EPA). A DHA összefüggésbe hozható a jobb memória – és reakcióidővel, valamint az idősebb felnőttek jobb információfeldolgozásával. Az EPA erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amely segít megvédeni az agyat a károsodástól és az öregedéstől, valamint a hangulatjavító tulajdonságoktól. A halolaj a gyermekek fokozott figyelemfelkeltéséhez is kapcsolódik.

hogyan kell enni: az egészséges zsírsavak fogyasztásának legjobb módja a hal és a tenger gyümölcsei fogyasztása. Két-három adag olajos hal hetente kell biztosítani a szervezet elég DHA és EPA. Ha úgy találja magát, hogy nehezen eszik annyi halat, kiegészítheti a halolaj kapszulákat vagy a halolajat folyékony formában.