által: Jason Hickey

Andrea Blundell

bal sajnálattal érzi magát minden döntése miatt? A bánat érzésével minden dologért, ami lehetett volna?

a megbánás mindig rossz dolog?

néha tényleg rossz döntést hozunk, és sajnálatunk arra késztet minket, hogy jobbra változzunk. Ha mondjuk hazudunk valakinek, akit szeretünk, és utána szörnyen érezzük magunkat, akkor tudjuk, hogy nem tesszük meg újra.

miért érzem sajnálom minden döntésemet?

de miért tapasztalunk néhányan állandó megbánást, ahol úgy érezzük, hogy mindig összezavarodunk? A pszichológusoknak számos elmélete van a megbánásról.

1. Te egy idealista vagy.

a sajnálkozás körüli kutatások azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk megbocsátani magunknak a hibákat, amelyeket valójában elkövetünk. Ez az idealizmus arra késztet minket, hogy sajnálkozzunk.

A tanulmány vizsgálja, hogyan bánok vonatkozik self-concept megállapította, hogy “az emberek legmaradandóbb sajnálja, szár gyakrabban eltérések között a tényleges, illetve ideális énünk. Az emberek gyorsabb lépéseket, hogy megbirkózzon a hibák élni, akár a törvény szolgálata, mint a hibák, hogy él, hogy céljaikat törekvések.”

tehát valószínűleg megbocsátunk magunknak egy olyan autó vásárlásáért, amely egy kicsit citrom, de végtelenül sajnálom, hogy mondjuk nem próbálunk karriert csinálni az éneklésből.

• Ön veri magát valami, ami egyszerűen idealista felett reális?
• hogyan használja a megbánást, hogy nem fogadja el az életét, ahogy van, és látja, mi megy jól?
• hol tanultad meg, hogy mindig összehasonlítsd magad egy irreális ideállal? Vagy kitől? Ez tényleg egy gondolat minta folytatni szeretné?

2. Túl sok választás elárasztja Önt.

kiderül, hogy egy olyan társadalom évtizedei után, ahol azt hittük, hogy a választás szabadság, agyunk túl sok lehetőséggel szembesül.

Az amerikai pszichológusok Iyengar és Lepper híres (ha most keltezett) tanulmánya megvizsgálta, hogy az emberek mennyire valószínűek, hogy lekvárt vásárolnak, ha sok lehetőséggel szembesülnek. Kiderült, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel vásároltak egy hat választási lehetőségből álló kis kijelzőből,mint egy 24-esből. Egy újabb 2018-as tanulmány agyi vizsgálatokat használt annak bizonyítására, hogy bár élvezzük, hogy tudjuk, hogy van választásunk, agyunk 12 választáson túl “választási túlterhelésbe” kerül.

• mindig egyre több választási lehetőséget keres? Lehetséges, hogy ez az ön szabotázs egyik formája?
• mi lenne, ha abbahagyná a lehetőségek keresését, és együttműködne a már meglévő választásokkal?

3. Beleestél a perfekcionizmusba.

Barry Schwartz amerikai pszichológus, a Szabadság zsarnoksága című cikkében rámutat arra, hogy minél több választásunk van, annál bonyolultabbak a dolgok.

de nem ismerjük fel, hogy ez egy irreális helyzet, ehelyett magunkat hibáztatjuk, és sajnálatosnak érezzük magunkat.

” az összes rendelkezésre álló választással az embereknek soha nem kell megelégedniük olyan dolgokkal, amelyek csak elég jók. Röviden, Az életnek tökéletesnek kell lennie ” – mutat rá Schwartz. “Nem csak az emberek elvárják a tökéletességet mindenben, de elvárják, hogy maguk is előállítsák ezt a tökéletességet… ez a fajta ok-okozati hozzárendelés csak az a fajta, amely elősegíti a depressziót, amikor az emberek kudarccal szembesülnek.”

• mi van, ha nincs semmi baj a döntéshozatali készségekkel? És mindent megteszel, amit csak tudsz egy olyan világban, amit elsöprőnek terveztek?

ha valóban rossz döntéseket hoz

de mi van, ha valóban rossz döntéseket hoz? Ha mások mindig kétségbe vonják a választásaidat? Ennek több pszichológiai oka lehet.

1. Másokat magad elé állítasz.

Ha emberek vagyunk, elutasítjuk saját szükségleteinket, hogy megfeleljünk másoknak. Tehát még ha nem is érezzük jól magunkat egy döntéssel kapcsolatban, akkor is azt akarjuk, amit mások körülöttünk akarnak. Végül sajnálatosnak érezzük magunkat, vagy ami még rosszabb, keserű.

2. A hitrendszered útban van.

annak ellenére, hogy elmondtad magadnak, hogy jobbat érdemelsz, nem tudatos gondolataink vezérelnek minket. Ehelyett a tudattalan hiedelmek halmaza titokban irányítja döntéseinket az életben. A dolgok úgy döntöttünk, hogy “igaz” alapján a gyermekkori tapasztalatok. Ezek a “korlátozó hiedelmek” úgy hangzik, mint:

• nem érdemlek jó dolgokat
• a világ veszélyes hely, ahol csak rossz dolgok történnek
• méltatlan vagyok a szerelemre
• megérdemlem, hogy megbüntessenek.

3. Dráma függő vagy.

ki lenne az összes rendetlenség nélkül? Ha az első ösztöne az, hogy valaki unalmasnak mondja, érdemes megnézni, hogy az identitása izgalmas-e, még akkor is, ha ez végtelen rossz döntéseket jelent, amelyek egy történetet mondanak el.

4. Ön belecsúszni az áldozat mentalitás.

ha megszerzi az ügynökség érzését, hogy titokban manipulálja másokat, hogy sajnálja Önt, akkor az áldozat mentalitása rossz döntéseket hoz, amelyek biztosítják, hogy a szimpátia állandó ellátásban legyen.

5. A nyomorúság a kényelmi zónád.

ha nyomorúságos, instabil környezetben nőttünk fel, akkor a rendetlenség és a boldogtalanság úgy érezheti magát, mint “otthon”. A jó dolgok kényelmetlenek lehetnek, vagy akár veszélyesnek is érezhetők, ezért öntudatlanul rossz döntéseket hozunk és szabotázslehetőségeket hozunk, amelyek javíthatják a sorsunkat.

segíthet-e a terápia abbahagyni a sajnálkozást?

a terapeuta segíthet megnézni a rossz döntéshozatal gyermekkori gyökereit. Ő is jár, mint egy hangzó fórumon, ha van választás, hogy, és megtanít új módon látni, hogy segít, hogy pozitív lépéseket előre.

ideje abbahagyni a sajnálkozást és pozitív döntéseket hozni? Kapcsolatba hozzuk önt a londoni székhelyű pszichoterapeutákkal és tanácsadási pszichológusokkal, akik segíthetnek. Vagy használja a foglalási platform, hogy megtalálja megfizethető UK-alapú regisztrált terapeuták, online tanácsadók.