a forgalmas menetrendek és a válogatós evőkkel teli család között, a vacsora harc valódi. Inspirációt találni a gyors, költségvetés-barát és (legalábbis kissé) egészséges ételek számára kihívást jelenthet a legjobb otthoni szakácsok számára, nem is beszélve azokról, akiknek tányérjai már halmozott halom magasak.

Ez az, ahol az étkezés tervezése életmentővé válik-ha időt vehet igénybe, hogy ténylegesen megtegye. Ha nincs meg az eszköz, hogy üljön le hetente, és telek ki a kedvenc viteldíj, megvan a hátad ezzel az egyszerű útmutató, amely segít megtervezni az ételek és élelmiszerbolt lista is. Ezek az étkezési ötletek és receptek (egy a hét minden éjszakájára, plusz két bónusz ötlet a cserére) megkönnyíti a heti étkezési terv vagy menü elkészítését, miközben segít abban, hogy olyan ételeket hozzon létre, amelyek nem rutinszerűek.

Hogyan kezdjük el az étkezés tervezését? Próbálja Ki Ezeket A Nem-Fail Étkezés Tervezési Ötletek!

Szerezd meg a recept tészta sütőtök és kolbász

kezdje tészta

tészta megfizethető univerzális kedvenc, ezért miért nem teszi heti dolog? A kijelölt tészta este zseniális, mert lényegében bármilyen tésztát párosíthat bármilyen mártással, fehérjével és Vega érzéssel, majd a következő héten valami teljesen mást tehet.

keres valami inspirációt más, mint egy másik tányér spagetti húsgombóc? Próbálja ki ezeket a recepteket:

a Tészta, a Sütőtök, meg a Kolbász

15 Perces Három-Sajtos Tavaszi Tészta Borsó

Édes Krumplit Cukkinis Tészta Tészta, Fokhagymás Scapes Grillezett Rák

Anna Olson Marha Stroganoff

Ina Garten Nyakkendőjét Tészta Brokkoli, valamint a Borsó

A recept a koreai Stílusú Pácolt Szoknya Steak

2. Nem lehet baj a fehérjével és a zöldségekkel

a grillezett, sült vagy akár serpenyőben sült hús vagy hal mindig jól párosul néhány párolt vagy sült zöldséggel. Kapcsolja ki a pácok, szakács módszerek még több fajta, majd dobja néhány rizs, lencse vagy burgonya egy teljes étkezés.

szeretne néhány új ötletet? Nézze meg ezeket az egyszerűen elkészíthető recepteket:

Giada De Laurentiis’ Gyömbéres-Szójás Csirke Szárnyak

a Nem-Káosz Lap Pan Csirke Fajitas

Sertés Szűzpecsenye a Chipotle-Juhar Mop

Szárny Steak Chimichurri

Bobby Flay koreai Stílusú Pácolt Szoknya Steak

a Sült Hal Csomagok

Anna Olson Torma Grill, roston Sült Lazac

a recept a portugál Chourico, valamint a Kelkáposzta Leves

Leves, Saláták vannak A Barátok

nagyon sok kiadós salátákat, laktató leveseket ott ezekben a napokban, hogy így könnyű, hogy akár egy étkezés önmagában. Ha szép az idő, tervezzen egy megemelt salátát a hét egyik éjszakáján néhány divatos összetevővel, hogy érdekes legyen. Vagy, azokban a hetekben, amikor valami megnyugtatóbbra van szükséged, tervezz meg egy forró levest és egy kis ropogós bagettet, hogy menjen vele.

kezdje el ezeket a recepteket:

Immunrendszer Erősítése Csont Leves, Csirke, Zöldség, Leves

A Pioneer Nő Sajtos Karfiol Leves

portugál Chourico, valamint a Kelkáposzta Leves

Ázsiai Tészta Saláta Édes Gyömbér Öltözködés

Pácolt Articsóka Saláta sonkával Parmezán

Grillezett Pulyka, Brie Diós Saláta

a recept Azonnali Pot Barbecue Húsos Szendvicset

Használja A Lassú Tűzhely vagy Instapot

Aki nem szereti a lehetőség, hogy dobjon össze, majd felejtsd el, amíg elkészült? Ez a szépség a lassú tűzhelyek és Instapots-ők az összes nehéz emelés az Ön számára. Kitalálni, hogy melyik este a hét lesz a legforgalmasabb, majd tervezi, hogy használja mindkét eszköz segítségével húzza vacsora együtt a szél.

szüksége van egy új Crockpot vagy nyomásfőző receptre? Nézze meg ezeket a finom ételeket:

Azonnali Pot Barbecue Húsos Szendvicset

Azonnali Pot Csirke Adobo

Alton Brown Kukta Chili

Lassan Tűzhely Enchilada Két Módja

Lassú Tűzhely svéd Húsgolyók

Lassú Tűzhely Rák Forraljuk

A receptet Fűszeres Garnéla, Ananászos Sült Rizs

Raktáron fel Könnyen Össze Összetevők

egy jól felszerelt kamrában mindig gombot, amikor a dobott össze az utolsó pillanatban vacsorák, vagy kitalálni, hogyan használja fel friss alapanyagokból, hogy már ott csücsül a hűtőben néhány plusz napok. Ügyeljen arra, hogy a dolgok, mint a konzerv tonhal, rák vagy csirke a kezét, valamint sok állomány, paradicsomszósz, és néhány fehérjével töltött szemek, hüvelyesek.

nézze meg ezeket az egyszerű ötleteket, hogy felemelje az alapvető kamra kapcsokat:

Ropogós Tonhal-Torta Csúszkák a Citrus Saláta

a Töltött Mozza Paprika

Klasszikus Rák, Torták Borsó Püré

Egy-Pot Spagetti Friss Paradicsom Szósz

a Piacra Quinoa Saláta

Fűszeres Garnéla, Ananászos Sült Rizs

a recept Giada de Laurentiis’ Lasagne Rolls

keresse meg A Fagyasztó Étkezés

ne feledje, ezek a fagyasztó étkezés tett egy pár hónappal ezelőtt, hogy már ott csücsül a hűtőben, csak arra vár, hogy evett, mióta? Jól, használja őket már, különösen, ha tudod, hogy van egy este jön, ahol a vacsora elkészítése csak lesz egy másik dolog aggódni. És ha még nem szálltál fel a fagyasztólevél-vonatra, érdemes elgondolkodni az induláson. Függetlenül attól, hogy megduplázódik a következő tésztaszósz vagy macskaköves együtt egy második lasagna vagy tálca enchiladas, rengeteg fagyasztó ételek, hogy lehet, hogy idő előtt élvezni azokat a hektikus éjszaka, amikor szakács az utolsó dolog, amit szeretne csinálni.

Szerezd meg a receptet Guy Fieri pulyka Burger Patty olvad

Egyél-With-Your-Hands Night

legyen szó hamburgerről, pizzáról vagy tacóról, mindig szórakoztató enni a kezével. Valószínűleg ezért ezek ugyanazok a gyorséttermi termékek, amelyeket általában a hét folyamán rendelünk. Ha pénzt szeretne megtakarítani, használjon jobb összetevőket, és néhány perc alatt étkezzen egy jól megérdemelt Eat-with-Your-Hands éjszakára!

a pizzától és a tacótól a hanyag joes-ig és a charcuterie deszkákig rengeteg gyakorlati étel közül lehet választani:

Bobby Flay Aprított Csirke Tomatillo Taco

Délnyugat-Hanyag Joes

Ina Garten Sajt, Kenyér Tál

a Fickó Fieri Pulyka Burger húspástétom

a recept Vegán Pásztor Pite Karfiol Ropogós Kéreg

Egy Este egy Húsmentes Este

azt hallottam, hogy a Húsmentes hétfő, de igazán a hét bármely napján egy jó kifogás, hogy menjen húsmentes, főleg akkor, ha bele élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, quinoa, valamint árpa, hogy töltse ki a gyomrod, de a lelket. Keverjük össze magad egy krémes rizottó, épít egy finom Buddha tál a dolgokat, vagy a cucc padlizsán vagy squash egy egész szemek, dió. Tartsa egyszerű és kiadós, és hamarosan, akkor nem is emlékszik egy időben, amikor nem bele egy húsmentes étel az étkezés tervezés.

nézze meg ezeket a 20 egyszerű vegán weeknight vacsora receptet az induláshoz.

Szerezd meg a receptet a maradék pulyka Chili

tervezzen egy kijelölt maradék éjszakát

végül, de nem utolsósorban, ez mindig egy jó ötlet, hogy egy éjszakát egy este nem tervez. Így van, maradványokról beszélünk. Hetente egyszer dobja el az asztalon lévő hűtőben lévő maradékokat, hogy mindenki élvezhesse, vagy újragondolja őket egy kreatív, vadonatúj ételbe, amely nagyon kevés erőfeszítést igényel.

nézze meg néhány kedvenc módszerünket a maradékok használatára itt:

maradék Steak és burgonya saláta félkövér Paradicsomöntettel

olasz csirke Tészta saláta

édes Arancini maradék rizzsel

maradék pulyka Chili

maradék Chili Mac és sajt

további étkezési tervezési tippeket keres? Próbálja ki ezeket a hack, hogy segít megtervezni, mint egy profi.