milyen típusú gyógyszer az adenozin és milyen hatással van az alvásra?
hallottad a szót, hogy ‘adenozin’, mivel kapcsolódik a reggeli kávét, de nem vagy benne biztos, mit is jelent valójában? Tudod, hogy van valami köze ahhoz, hogy a koffein ébren érzi magát, de ezen túl talán a tudomány utal rád. Lebontjuk, hogy mi az adenozin, milyen kapcsolatban áll a koffeinnel, és hogyan befolyásolhatja az alvást.
mi az adenozin alvás és mit csinál az adenozin?
az adenozin a szervezet egyik legerősebb molekulája, amely az emésztési folyamathoz kapcsolódik. Az emésztés során az általunk fogyasztott élelmiszerek glükózja glikolízisre bomlik. Ez tovább bomlik adenozin-trifoszfátra (ATP). Ez felelős a sejtek közötti energiaátvitelért. Miután az ATP-t “felhasználták”, ismét adenozinná bomlik. Mivel az adenozin felhalmozódik a véráramban, kölcsönhatásba lép a specifikus sejtreceptorokkal, gátolja az idegi aktivitást és álmosságot okoz.
mit jelent ez valójában? Nos, amikor a test elfogy az üzemanyagból, könnyen emészthető cukrok formájában az általunk fogyasztott ételből, az adenozin jelzi, hogy a test álmos lesz. Ez lényegében azt mondja nekünk, hogy aludjunk és építsük újra energiatartalékainkat. Ez egy kritikus láncreakció, amely elindítja a nem REM alvás korai szakaszát, és elengedhetetlen a természetes alvási ciklushoz.
hogyan viszonyul az adenozin a koffeinhez?
a koffeint adenozin-blokkolónak tekintik. Úgy jön létre, hogy hasonló módon kapcsolódik ugyanazokhoz a receptorokhoz, amelyekre az adenozin általában reteszel. Ez viszont megakadályozza az álmosságot, amely akkor következik be, amikor az adenozin szintje a szervezetben nő.
az olyan italokban található koffein, mint a kávé, sőt néhány étel, ébrenlét és éberség érzését kínálja. Amint a koffein szintje elmúlik, az adenozin visszatér, hogy csökkentse az agyi idegi aktivitást és a megfelelő álmosságot.
SleepScore Áruház
Fedezze fel a top rated aludni termékek
jobb a saját otthon,
shop most
Hogyan koffein, valamint adenozin befolyásolja az alvás?
az a késztetés, hogy minden reggel megragadja ezt a csésze Joe-t, jellemző, mivel sokan alvás utáni grogginess-t tapasztalnak. Ez a grogginess annak tulajdonítható, hogy az adenozin szintje túlzott mértékben felhalmozódik az ébrenléti órákban, amely nem teljesen eloszlik a standard alvási ciklus alatt.
az adenozin felhalmozódása a szervezetben a nap folyamán fogyasztott koffein mennyiségéhez kapcsolódik. A magas koffeintartalmú italok fogyasztásával a szervezet túlzott mennyiségű adenozint épít fel. Gyakran ez a felesleg nem teljesen kiürül a testből alvás közben. Ez az adenozin felesleg tehát hozzájárul ahhoz, hogy sok ember szenvedjen minden reggel. Ez az érzés arra ösztönzi az embereket, hogy töltsön fel több koffeint. És tovább és tovább! Ez egy ördögi kör, ami rosszabb alvást és fáradtságot eredményez egész nap.
A koffein és az alvás egészségének kiegyensúlyozása
ennek a reakciónak köszönhetően a túl sok koffein, különösen hosszú ideig, zavart alvási ciklushoz vezethet. A szakértők azt javasolják, hogy elkerüljék a koffeint lefekvés előtt vagy a nap végén, mivel blokkolja az adenozin normális folyamatát. Miután a késő-in-the-day koffein boost kényszerítheti a testet, hogy ébren maradjon, amikor meg kell felszámolása. Ennek elkerülése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy 2 óra után állítsák le a koffeinfogyasztást, és hogy az adott napon legfeljebb 2-3 egység (2-3 csésze kávénak felel meg) kerüljön be.
arra biztatjuk az egyéneket, hogy beszéljenek orvosukkal vagy egészségügyi szolgáltatójukkal a témával kapcsolatos további információkért, és törekedjenek arra, hogy boldog médiumot találjanak az álom vágya és az élvezetes dupla eszpresszó között.
Leave a Reply