Ez egy nagyon fontos kérdés. Mivel azt szeretné, hogy a kificamodott boka a lehető leggyorsabban gyógyuljon, kísértés lehet, hogy egyszerre órákig hagyja a jeget a bokáján. De míg a boka jegesedése nagymértékben csökkentheti a duzzanatot, idegkárosodást is okozhat, ha a jégcsomag túl hosszú ideig marad.

íme néhány útmutató a jég leghatékonyabb használatához a kificamodott boka fájdalmának enyhítésében:

• mennyi ideig? A jeget csak a sérült bokáján kell hagyni, akár 20 percig is. Általános szabály, hogy távolítsa el a jeget, amikor a bőr zsibbad.
• milyen gyakran? A sérülést követő első 3 napban 2-4 óránként jégkezelést kell alkalmazni.
• be kell-e csomagolnom a bokámat jéggel? Igen. A jégcsomag módszer a legjobb módja ennek. Töltsön fel egy műanyag zacskót félig zúzott jéggel, majd tekerje be egy vékony ruhát a sérült boka körül. Helyezze a jégcsomagot a boka fölé, majd tekerje körül egy kötést, hogy a helyén maradjon.
• mi az a slush fürdő? A latyak fürdő működhet a legjobban súlyos rándulások vagy extrém duzzanat. Töltsön meg egy nagy vödröt vízzel és zúzott jéggel, majd helyezze a bokáját a vödörbe, amíg el nem zsibbad.
• mi más? Ha van egy kis, lokalizált rándulás, akkor érdemes egy jégmasszázs. Tekerje be a jégkockát egy tea törülközőbe, amelynek egyik vége ki van téve. Dörzsölje a jégkocka fedetlen végét lassan a kificamodott területre körkörös mozdulatokkal. Ne tartsa a jeget egyetlen helyszínen 30 másodpercnél hosszabb ideig.

a személyre szabott diagnózis és kezelési terv, lépjen kapcsolatba a megbízható podiatrists a Healthmark Foot and boka Associates ma 610-565-3668 Media vagy 610-933-8644 Phoenixville.