az idegkárosodás neuropátiához vezet, olyan betegséghez, amely kihívja a betegeket a mindennapi életükben végzett feladatok elvégzésében. A sérült idegek fájdalmasak az életben. A testrész égő érzése vagy zsibbadása akadályozza a beteg minden tevékenységét. Bizonyos élelmiszerek fogyasztása révén azonban meg lehet gyógyítani a sérült idegeket. Igen, lehet, hogy nem egy mágikus trükk, amely egy nap alatt gyógyítja az idegeket, de ezek az ételek jelentősen javíthatják az Ön állapotát.

mielőtt folytatnánk az élelmiszerek listáját, menjünk az idegkárosodás okainak gyökereihez, hogy jobban megértsük.

Ugrás:

• hogyan sérültek az idegek?
• élelmiszerek, amelyek meggyógyíthatják a sérült idegeket
• étkezési tervezés
• végső gondolatok

hogyan sérültek az idegek?

számos oka van annak, hogy az idegek megsérülhetnek. Az amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár szerint azonban az idegkárosodás leggyakoribb oka a cukorbetegség, míg a többi ok a következő:

• vesebetegség
• a Hepatitis C
• Autoimmun betegség
• Anyagcsere-betegség
• Hiány, vitamin, főleg, B1-vitamin, B6-vitamin, valamint B12-vitamin
• Alkoholizmus
• Daganatok
• a HIV/AIDS
• rossz vérkeringés

Ha az idegek sérültek, küldenek hamis jeleket, hogy az agy generál égő érzés, bizsergés, zsibbadás, vagy szúró fájdalom. Számos orvosi megoldás van a sérült idegekre. A legtöbb megoldás azonban rövid távú.

táplálkozás lehet választani, mint az egyik megoldás a megelőzés, illetve orvosolja a sérült idegek. Van néhány élelmiszer, amely segíthet a neuropátiás fájdalom kezelésében.

A sérült idegeket gyógyító élelmiszerek

a gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező, bizonyos vitaminokban gazdag ételek enyhíthetik Önt a sérült idegek miatt tapasztalt fájdalomtól. Ezekkel az ételekkel könnyen táplálhatja sérült idegeit. Vannak olyan kiegészítők is, amelyekből ugyanazokat a tápanyagokat kaphatja. De mi jobb, mint a friss étel?

leveles és zöld zöldségek

ritkán talál olyan embert, aki gyermekkorában nem volt kénytelen zöld leveles zöldségeket fogyasztani. Jó okkal; leveles és zöld zöldségek már ismert, hogy javítja a látást, mert a gazdag A-Vitamin-tartalom. De tudtad, hogy ezek a zöldségek menthetik meg az álmatlan éjszakákat neuropátiás fájdalom miatt? A zöld és leveles zöldségek, mint például a brokkoli, a spárga és a spenót tartalmaznak B-vitamint. Ez a tápanyag elengedhetetlen az idegregenerációhoz, valamint javítja az idegfunkciókat.

a spenót, a brokkoli és a kelkáposzta az alfa-liponsav gazdag forrása, amely egy másik mikrotápanyag az idegműködés javítására. Ezenkívül az alfa-liponsavat tartalmazó élelmiszer hatékony intézkedés a vércukorszint csökkentésére. Egy 2017-es tanulmány szerint az alfa-liponsav hatékonyan javítja az idegvezetést, megakadályozza az idegek oxidatív károsodását.

ha szabad akar lenni a neuropátiás fájdalomtól, zöld és leveles zöldségek fogyasztása segíthet Önnek. De minden nap vallásosan kell fogyasztania őket.

Ginger

a gyömbér egy közös konyhai elem, amely rengeteg orvosi előnyöket kínál. A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai enyhíthetik a sérült idegek okozta fájdalmat. Ezenkívül a gingerol kiváló forrása, amely gyógyító képességet mutat.

fájdalomcsillapító tulajdonsága miatt a gyömbérolajat görcsök, neuropátia stb.okozta fájdalom csökkentésére használják. Ennek a konyhai elemnek számos formája használható az ételek ízesítésére. A mindennapi étrendbe beépíthető, csak egy kis gyömbér hozzáadásával a szakácshoz.

kurkuma

a kurkuma egy öreg fűszer, amely gyógyászati előnyeiről ismert. Legyen kergeti el a nátha vagy javító vágás, ez a konyhai elem mindig jön a támogatás. Kurkuma gazdag kurkumin, amely hozzájárul a gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító tulajdonságait. Ennek az antioxidánsnak köszönhetően a kurkuma segíthet a sérült idegek gyógyításában.

ahelyett, hogy pukkanó over-the-counter fájdalomcsillapító, akkor bele kurkuma az étkezés tervezés. Néhány hét múlva biztosan észre fogod venni, hogy a kurkuma mennyire hatékony fájdalomcsillapító eszköz.

a kurkuma legérdekesebb ténye az, hogy oly sok módon fogyaszthatja. Csak öntsünk egy teáskanál kurkuma a curry, vagy akkor csak oldjuk fel a tejben, inni.

kaviár

a kaviár a tokhalfélék családjába tartozó halak tojása. Köretként vagy előételként használják. A kaviár az omega-3 zsírsavak és a vas gazdag forrása. Az Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a sima idegműködéshez, valamint a sérült ideggyógyuláshoz.

annak ellenére, hogy ritkán talál kaviárt a helyi üzletekben, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy elfogyasztja, ha megtalálja.

tökmag

A kálium és a magnézium fontos szerepet játszik az idegvezetésben és a működésben. A tökmag gazdag káliumban és magnéziumban. Így mondanom sem kell, hogy a rendszeres adag tökmag az étrendjében javíthatja az ideg egészségét. Ezek a mikrotápanyagok képesek megnyugtatni az izgatott (sérült) idegeket, és erősíteni őket.

a tökmagokat gyakran pörkölik és fűszerezik. Lehet, hogy őket, mint egy esti snack, vagy csak egy feltöltés a saláta.

lenmag

lenmag az elmúlt évtizedekben egészségügyi előnyeik miatt népszerűvé vált. Sokféle aminosavat tartalmaznak, ami a legfontosabb, az omega-3 zsírsavak. Ezért rendszeres fogyasztása egy kis lenmag enyhíti a sérült idegeket, és segít nekik, hogy visszaszerezze. Továbbá tartalmaz káliumot és magnéziumot, ami segít az idegképződésben és a gyors gyógyulásban.

használhatja a lenmag földelt formáját fűszerként a salátához. Ez egy egyszerű módja annak, hogy ezt a növényi alapú ételt bevegye az étrendbe.

Chia seeds

csakúgy, mint a lenmag, a chia seeds az emberek kedvencévé váltak egészségügyi előnyeik miatt. Azt fogadták el, mint egy reggeli étel sok. A Chia magvak káliumban és omega-3 zsírsavakban gazdagok. Ezért potenciálisan segít a sérült idegek gyógyításában.

mivel a chia magoknak nincs saját ízük,bármilyen ételbe vagy turmixba keverheti. Ha azonban alacsony vérnyomást tapasztal, tanácsos elkerülni a chia magvak napi fogyasztását.

dió

a dió az omega-3 zsírsavak népszerű forrása. Az Omega-3 zsírsavak javítják a mielinhüvelyt, ezáltal elősegítik a sérült idegek gyorsabb helyreállítását. Ezenkívül a dió gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a gyulladás csökkentésében. Röviden, be kell vonnia a diót az étrendbe, hogy megkönnyebbüljön a sérült idegek okozta zsibbadás vagy szúrás miatt.

naponta 3 vagy több uncia diót fogyaszthat, hogy mindössze két hét alatt észrevegye a különbséget.

hüvelyesek

a hüvelyesek családja széles választékot kínál, amely segít a sérült idegek helyreállításában. A zöldborsó, a kelbimbó és a bab magas vitamintartalommal rendelkezik, különös tekintettel a B1 és B12 vitaminokra. Ezek a vitamin komplexek jelentős szerepet játszanak az ideg egészségében.

ne lepődj meg, ha orvosa vitamin-kiegészítőket írhat fel Önnek. A vitaminok, különösen a B-vitamin komplex, elengedhetetlenek az idegkárosodás gyógyításához. De ha tudsz, próbáld meg beépíteni a hüvelyeseket az ebéd étkezés egynegyedébe.

szójabab

A szójabab kiváló mikrotápanyagforrásként szolgál, amely az emberi test számára előnyös. Van egy jelentős mennyiségű vas és kalcium elengedhetetlen a megfelelő működéséhez a testünk. Sőt, a szójabab áldás lehet az Ön számára, ha olyan módszereket keres, amelyek enyhítik magukat a neuropátiás fájdalomtól.

a szójabab gazdag B2-vitaminban, amely jelentős szerepet játszik a sérült idegek gyógyításában. Ezért ne felejtse el bevenni a szójababot étkezés közben.

savó

a savó népszerűen ismert fehérjetartalmáról. De meg fog lepődni, hogy tudja, hogy a tejsavót nem csak az izomépítésre használják, hanem az idegek egészségessé tételére is. A savó olyan aminosavak forrása, mint az L-glutamin és az L-triptofán. Ezek az aminosavak gyorsabban gyógyíthatják a sérült idegeket.

Továbbá, ha keres egy módja annak, hogy csökkentse az alkoholfogyasztást az ideg egészségét, savó segíthet itt is. Segít megnyugtatni az idegeket, valamint az elvonási tüneteket.

dúsított gabonafélék

a gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabonák a “No-no” listán szerepelnek neuropathiában szenvedő betegek esetében. A dúsított gabonafélék azonban zöld jelzést kapnak az idegkárosodás gyógyításában. A különbség az, hogy a dúsított gabonafélék B-vitaminban gazdagok.

mint korábban említettük, a B-vitamin pozitív hatással van a neuropátiás fájdalomra. Ezenkívül ez a mikrotápanyag elősegíti a sérült idegek gyorsabb és jobb helyreállítását. Azonban figyelemmel kell kísérnie a dúsított gabonabevitel mennyiségét. A túlzott mennyiségű dúsított gabona idegkárosodást és neuropátiás fájdalmat okozhat.

alacsony zsírtartalmú tejtermékek

alacsony zsírtartalmú tejtermékek segíthetnek a sérült idegek leküzdésében. Hogyan? Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek acetil-L-karnitin nevű aminosavat tartalmaznak. Ez az aminosav antioxidánsként működik a szervezetben, felelős az egészséges idegsejtek létrehozásáért. Ezenkívül növelheti a szervezet energiaszintjét, és jelentősen csökkentheti a sérült idegek okozta fájdalmat.

ennek az aminosavnak az ajánlott adagja napi 3 gramm 8 héten keresztül. Az idegi egészségre gyakorolt hatás 12 hét alatt jelenik meg. Egy 2016-os tanulmány szerint az acetil-L-karnitin jelentősen javította a neuropathia egészségi állapotát.

hal

halak, különösen az alacsony higanytartalmú halak fogyaszthatók a sérült idegek gyógyítására. A lazac, a szardínia, a tonhal, a tőkehal, a hering, a szardella és a makréla gazdag B12-vitaminban és omega-3 zsírsavakban, amelyek felelősek az idegműködésért.

továbbá ezek a halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Ezért a hal az egyik leghatékonyabb módja az idegkárosodás gyógyításának. Néhány halban azonban vigyázni kell a higany magas tartalmára, ami neurotoxicitáshoz vezethet.

az alacsony higanytartalmú halak ajánlott adagja hetente két adag.

csirke

a csirke B6-vitaminban gazdag. Miért fontos a B6? A B6-Vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk hatékonyan felszívja a B12-vitamint, amely jelentős szerepet játszik az idegkárosodás helyreállításában. Ezenkívül a B6-vitamin segít a vércukorszint fenntartásában. Fontos, hogy a cukorszintet a diabéteszes neuropathiában szenvedő betegek határértékein belül tartsuk.

azonban nem szabad naponta csirkét enni. A B6-vitamin feleslege káros hatással lehet az ideg egészségére. Konzultálnia kell orvosával vagy dietetikusával, hogy eldöntse a csirke arányát az étrendben.

kamilla

a kamilla egy híres gyógynövény, amely évszázadok óta orvosi jelentőséggel bír. A kamilla antioxidánsokban gazdag. Hatékonyan csökkenti a gyulladást és a neuropátiás fájdalmat. Ezenkívül a kamilla ismert a vércukorszint csökkentéséről is.

ha diabéteszes neuropátiában szenved, naponta kortyolhat kamillateát, hogy a fájdalmat és a vércukorszintet a határokon belül tartsa. A kamilla illóolaj hasznos lehet, ha neuropátiás fájdalmat tapasztal.

Quinoa

a Quinoa népszerű ál-gabona, amely egészségügyi előnyei miatt széles körű fellebbezést kapott. Kiváló káliumforrásként szolgál. Mivel a kálium felelős az idegeken keresztüli üzenetek vezetéséért, elengedhetetlen a megfelelő káliumszint fenntartása a testünkben. A Quinoa ideális forrás erre a célra.

míg a teljes kiőrlésű gabonafélék káros hatást gyakorolhatnak a sérült idegekre, a quinoa tápláló alternatívaként szolgál.

a gyümölcsök kötelezőek az étrendben, ha meg akarja gyógyítani a sérült idegeket. A gyümölcsök rengeteg antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek a gyulladás csökkentésében. A gyümölcs nélkülözhetetlen tápanyag-szállító a szervezet megfelelő működéséhez, valamint a sérült idegek helyreállításának elősegítéséhez.

az almához, narancshoz, bogyóhoz, mogyoróhagymához és szőlőhöz hasonló gyümölcsök tartalmaznak egy kvercetin nevű flavonoidot. Egy tanulmány szerint a kvercetin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a neuropathia kezelésében.

ha hamarabb meg akarja gyógyítani a sérült idegeket, ne hagyja ki, hogy naponta legalább egy gyümölcsöt eszik.

víz

a vizet helyesen hasonlítják az élethez. Ez a varázslatos folyadék biztosítja jólétünket. A jól hidratált testben kisebb az izomgörcsök és a neuropátiás fájdalom kockázata. A víz felelős a testünkben lévő összes tápanyag keringéséért. Ezért nem tudja meggyógyítani a sérült idegeket, ha nem figyeli a vízbevitelt.

ne felejtse el naponta legalább 8 pohár vizet inni. Soha ne tegye ezt!

étkezés tervezés

étkezés tervezés valami, ami lehet A Megváltó hosszú távon. Az étkezések tervezésekor a következő elemeket kell szem előtt tartania.

• tartalmazza az élelmiszerek, amelyek szabályozzák a vércukorszintet
• étkezési élelmiszerek antioxidánsokkal a legjelentősebb
• kerülje a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek
• figyelemmel kíséri a kalóriabevitel

biztosítottunk egy rövid listát az élelmiszerek, hogy meg kell tennie, hogy segítsen gyógyítani a neuropátia. Ugyanakkor tisztában kell lennie azokkal az élelmiszerekkel is, amelyek nem alkalmasak a neuropátiára. További információkért tekintse meg ezt a cikket. A sérült idegek gyógyítása érdekében elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étkezés megtervezése, nem pedig az étkezés kihagyása. Egy órás edzés hozzáadhatja a sérült idegek helyreállításának erőfeszítéseit.

végső gondolatok

egynél több kezelés van a sérült idegekre. De ne hagyja figyelmen kívül a sérült idegek gyógyításának esélyét a táplálkozás segítségével. A fent felsorolt élelmiszerek kiváló lehetőséget kínálnak az idegek helyreállítására és regenerálására. Az ételek idő előtti megtervezése segíthet a táplálkozás és a táplálékbevitel kiegyensúlyozásában.

a sérült idegek nem feltétlenül jelentik a világ végét. Vannak módok a neuropátiás fájdalom elkerülésére. Megfelelő tervezés, hogy mit enni, és mit nem eszik segíthet gyógyítani az idegeket, és megszabadulni a neuropátiás fájdalom. Ezek a kis változások az étrendben jelentősen befolyásolhatják az életminőséget. Ezek az élelmiszerek csak a sérült idegek orvoslására szolgálnak, amelyek segíthetnek a neuropátia elleni küzdelemben.