az előnyök szinte azonnali. Amint egy személy abbahagyja a dohányzást, a testük a következő módon kezd helyreállni:

1 óra után

az utolsó cigaretta füstölését követő 20 percen belül a pulzusszám csökken, és visszatér a normális szintre. A vérnyomás csökkenni kezd, a vérkeringés javulhat.

12 óra elteltével

a cigaretta sok ismert toxint tartalmaz, beleértve a szén-monoxidot, a cigarettafüstben lévő gázt.

Ez a gáz nagy adagokban káros vagy halálos lehet, és megakadályozza az oxigén bejutását a tüdőbe és a vérbe. Ha rövid időn belül nagy adagokban belélegzik, fulladás léphet fel az oxigénhiány miatt.

mindössze 12 óra cigaretta nélkül a test megtisztítja magát a cigarettákból származó felesleges szén-monoxidtól. A szén-monoxid szintje visszatér a normális szintre, növelve a szervezet oxigénszintjét.

1 nap után

csak 1 nappal a dohányzásról való leszokás után csökken a szívroham kockázata.

a dohányzás növeli a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát a jó koleszterin csökkentésével, ami megnehezíti a szív-egészséges testmozgást. A dohányzás is növeli a vérnyomást, növeli a vérrögök, növeli a stroke kockázatát.

a dohányzásról való leszokást követő 1 napon belül az ember vérnyomása csökken, csökkentve a szívbetegség kockázatát a dohányzás által kiváltott magas vérnyomás miatt. Ebben a rövid idő alatt az ember oxigénszintje megemelkedik, ami megkönnyíti a fizikai aktivitást és a testmozgást, elősegíti a szív-egészséges szokásokat.

2 nap után

a dohányzás károsítja a szag – és ízérzékelésért felelős idegvégződéseket. Alig 2 nappal a leszokás után, egy személy észre felfokozott szaglás, élénkebb ízek, mint ezek az idegek gyógyulnak.

3 nap után

3 nappal a dohányzásról való leszokás után a nikotin szintje egy személy testében kimerült. Bár egészségesebb, ha nincs nikotin a szervezetben, ez a kezdeti kimerülés nikotin elvonást okozhat. Körülbelül 3 nappal a leszokás után, a legtöbb ember fog tapasztalni hangulatosság, ingerlékenység, súlyos fejfájás, sóvárgás, mint a test readjusts.

1 hónap után

mindössze 1 hónap alatt az ember tüdőfunkciója javulni kezd. Ahogy a tüdő gyógyul és a tüdőkapacitás javul, a korábbi dohányosok kevesebb köhögést és légszomjat észlelhetnek. Az atlétikai állóképesség növekszik, és a korábbi dohányosok a szív-és érrendszeri tevékenységek, például a futás és az ugrás megújult képességét észlelhetik.

1-3 hónap után

a kilépést követő néhány hónapban a keringés tovább javul.

9 hónap után

kilenc hónappal a leszokás után a tüdő jelentősen meggyógyult. A finom, hajszerű struktúrák a tüdőben ismert csillók már felépült a díjköteles cigarettafüst vette őket. Ezek a struktúrák segítik a nyálkahártyát a tüdőből, és segítik a fertőzések leküzdését.

ebben az időben sok korábbi dohányos észreveszi a tüdőfertőzések gyakoriságának csökkenését, mert a gyógyult csillók könnyebben végezhetik munkájukat.

1 év után

egy évvel a dohányzásról való leszokás után az ember szívkoszorúér-betegség kockázata felére csökken. Ez a kockázat továbbra is csökken az 1 éves jel után.

5 év után

a cigaretták számos ismert toxint tartalmaznak, amelyek az artériák és az erek szűkülését okozzák. Ugyanezek a toxinok növelik a vérrögök kialakulásának valószínűségét is.

5 év után, dohányzás nélkül, a test elég meggyógyult ahhoz, hogy az artériák és az erek újra kiszélesedjenek. Ez a kiszélesedés azt jelenti, hogy a vér kevésbé valószínű, hogy vérrög, csökkentve a stroke kockázatát.

a stroke kockázata a következő 10 évben tovább csökken, mivel a test egyre jobban gyógyul.

10 év után

10 év után az ember esélyei a tüdőrák kialakulására és az abból való halálra nagyjából felére csökken, mint valaki, aki továbbra is dohányzik. A száj, a torok vagy a hasnyálmirigyrák kialakulásának valószínűsége jelentősen csökkent.

15 év után

15 év után a dohányzásról való leszokás után a szívkoszorúér-betegség kialakulásának valószínűsége megegyezik a nem dohányzóval. Hasonlóképpen, a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata ugyanolyan szintre csökkent, mint a nemdohányzó.

20 év után

20 év után a dohányzással kapcsolatos okok-köztük mind a tüdőbetegség, mind a rák-halálozási kockázata olyan személy szintjére csökken, aki soha nem dohányzott az életében. Továbbá a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata csökkent ahhoz, aki soha nem dohányzott.