Share on Pinterest

a következő életmódbeli változások és tippek csökkenthetik vagy megállíthatják az ember horkolását.

1. Fogyás

a túlsúlyos egyének nagyobb valószínűséggel horkolnak. A zsírszövet és a rossz izomtónus, különösen a torok körül, hozzájárul a horkoláshoz.

a kalóriaszabályozott, egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a legjobb módja a fogyásnak.

2. Alvás az egyik oldalon

egy személy nagyobb valószínűséggel horkol, Ha a hátukon fekszik, ami miatt a nyelv a torok hátuljára mozoghat. Ez megnehezíti a légzést, ami a horkolás rezgéseit okozhatja.

az egyik oldalon alvás lehetővé teszi a levegő simább áramlását, csökkentve a rezgéseket. Ez megállíthatja a horkolás hangját, vagy csendesebbé teheti.

3. A dohányzásról való leszokás

amellett, hogy károsítja az általános egészséget, a dohányzás irritálja a légutakat, és ez súlyosbíthatja a horkolást.

ha valaki dohányzik, a leszokás segíthet nekik kevésbé horkolni, ha egyáltalán.

4. Az alkohol elkerülése

jelentős mennyiségű alkohol fogyasztása ellazítja a torok izmait. Amikor ezek az izmok ellazulnak,nagyobb valószínűséggel rezegnek.

az alkohol lefekvés előtti elkerülése csökkentheti vagy leállíthatja a horkolást.

5. Az altatók elkerülése

nyugtató gyógyszerek vagy altatók nagyon mély alváshoz vezethetnek. Ez lehet egy pihentető hatása a torok izmait, ami horkolás.

az orvos egészséges módszereket javasolhat a jó éjszakai alvás biztosítására.

6. A fej felemelése

a fej felemelése további párnákkal segíthet a légutak megnyitásában, csökkentve vagy kiküszöbölve a horkolást.

a marketingesek olyan párnákat kínálnak, amelyek a testet támasztják alá, és megakadályozzák a horkolást. Ezek online vásárolhatók.

7. Allergia kezelése

az allergiás reakció torlódáshoz és légutak elzáródásához vezethet. Ez még rosszabbá teheti a horkolást.

Ha egy személy horkolását allergia okozza, a hatékony kezelés segíthet.

8. Mandibularis előrehaladási eszköz

Ha egy személy nyelve részben blokkolja a torok hátsó részét alvás közben, ez horkolást okozhat.

a szájban mandibularis előremenő eszközt viselnek, hogy a nyelvet előre hozzák, ami csökkentheti a horkolást.

9. Vestibularis pajzs

a vestibularis pajzsot a szájban is viselik.

a horkolást az okozhatja, hogy a száj alvás közben kinyílik, és ez a készülék arra ösztönzi az embert, hogy az orrán keresztül lélegezzen, ami megakadályozhatja a horkolást.

10. Az orrtágítók vagy szalagok

A blokkolt vagy keskeny légutak horkolást is okozhatnak, az orr dilatátor vagy szalag segíthet.

úgy tervezték, hogy alvás közben nyitva tartsa az ember orrát. Ez segít nekik, hogy könnyebben lélegezzen, megállíthatja vagy csökkentheti a horkolást.

11. Orrspray

Ha a blokkolt vagy keskeny légutak horkolást okoznak, az orrspray is hasznos lehet.

az orrspray segíthet csökkenteni az orr és a légutak gyulladását, megnyitva azokat.

Ha egy személy hosszú távú horkolási gyógyszert keres, fontolóra veheti a műtétet. Többféle megelőzési műtét áll rendelkezésre.

12. Uvulopalatopharyngoplasty

Megosztás Pinterest

Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) általános érzéstelenítést igényel. Ez magában foglalja a:

• uvula, a könnycsepp alakú húsos rész eltávolítását a torok hátulján
• lágy szájpad
• mandulák

UPPP segít kiszélesíteni a torok középső részét. Ha ez a terület túl keskeny, horkolást okozhat.

13. A lézeres asszisztált uvulopalatoplasztika

lézeres asszisztált uvulopalatoplasztika (LAUP) kevésbé extrém sebészeti beavatkozás, mint az UPPP. Egy személy helyi vagy általános érzéstelenítést igényelhet.

A LAUP lézerrel csökkenti a lágy szájpadlás és az uvula méretét. Ez segít a torok középső részének szélesítésében is. Egy személy érdemes megfontolni a LAUPOT, ha a horkolást a terület szűksége okozza.

14. Palatalis merevítő művelet

a palatalis merevítő művelet, más néven elektromos cautery, magában foglalja a lágy szájpad égetését, hogy megmerevítse.

Ez akkor hatásos, ha a horkolást a légutakat blokkoló lágy szájpad okozza.

15. Rádiófrekvenciás abláció

Ez a sebészeti eljárás somnoplasztikaként is ismert.

rádiófrekvenciák létrehozásához használt szabályozott elváltozások a lágy szájpadlás, zsugorodó felesleges szövetet a közelben.

Ha a lágy szájpad blokkolja a légutakat, ami egy személy horkolását okozza, ez az eljárás segíthet.

16. Injekció snoreplasty

egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy az injekció snoreplasty biztonságos és hatékony módja a lágy szájpad okozta horkolás kezelésének.

Ez az eljárás magában foglalja egy vegyi anyag beinjekciózását a lágy szájpadlásba, a szövetek lebontásához és méretének csökkentéséhez. Sokkal kevésbé invazív, mint más sebészeti lehetőségek, amelyek célja a horkolás megállítása.

17. Septoplasty

Septoplasty műtét korrigálni eltért septum.

az eltért septum befolyásolhatja a levegő átjutását az orron keresztül, horkolást okozhat.

18. Pillér eljárás

Ez a kisebb műtét apró implantátumok behelyezését vonja maga után a lágy szájpadba. A cél az, hogy merevítse, csökkentve annak képességét, hogy rezegjen, mint egy ember horkol.