míg a testmozgás mindenki számára fontos, a testmozgás döntő szerepet játszik a Parkinson-kórban szenvedő emberekben (PD). A kutatások kimutatták, hogy a testmozgás védőhatásokkal járhat, csökkentve a PD kialakulásának kockázatát, és a testmozgás is kimutatta, hogy enyhíti a PD néhány motoros tünetét. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a PD-vel rendelkezők fenntartsák az egyensúlyt és a mobilitást, és ez hozzájárulhat a betegség progressziójának lassításához.1,2

A testmozgás előnyei Parkinson-kórban szenvedő emberek számára

a Parkinson-kór krónikus, progresszív állapot, amely gyengítő motoros tüneteket okoz: tremor, merevség, bradykinesia (lassú mozgás) és poszturális instabilitás (egyensúlyromlás). A PD-ben szenvedő embereknek gyakran van gyengeségük, alacsony izomerejük és fáradtságuk. A PD kialakulásának kockázata az életkorral nő, az öregedés pedig az izomtömeg és a funkció elvesztésével jár. A kutatók azt találták, hogy az idősebb felnőttek számára előnyös lehet a testmozgás, javítja az izomtömeg és a funkció. Az emberek a PD, gyakorlat, képzés nem csak javítja az izom erejét funkció, további előnyök:

• Kedvezményes motoros tünetek, javul bradykinesia, pedig poszturális instabilitás
• Növeli a hatékonyságot a levodopa terápia
• Javítja a szív, a tüdő kapacitását,
• Javítja az állóképességet
• Javítja a járás zavarok
• Javítja a kognitív funkciókat
• Javítja a minőséget a life3

Típusú gyakorlat

a számos különböző típusú gyakorlat, minden olyan előnyös lehet egy személy, a RENDŐRSÉGGEL. Amellett, hogy a különböző típusú testmozgás, következetesség és intenzitás is fontos, hogy részesüljenek a testmozgás. A PD-vel rendelkezők, akik hat hónapnál hosszabb ideig vettek részt rendszeres testmozgásban, jelentős előrelépést és előnyöket tapasztaltak. Az edzés intenzitását az határozza meg, hogy mennyire növeli a pulzusszámot és a légzést. A PD-vel rendelkező emberek, akik intenzitással gyakorolnak, nagyobb előnyökkel járnak. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a nagy intenzitású intervallumképzés hatékonyabb lehet, mint a mérsékelt intenzitású hosszabb időszakok. Még a betegség előrehaladott stádiumában lévő emberek is részt vehetnek ezekben a nagy intenzitású programokban.2-4

• egyensúly gyakorlatok azok, amelyek célja, hogy javítsa az egyensúlyt, és növeli az alsó test erejét. Az egyensúlyi gyakorlatok különösen fontosak az esések kockázatának csökkentése érdekében azáltal, hogy javítják a test helyzetének beállítását és fenntartását.
• erősítő gyakorlatok izomtömeget építenek, ami javítja a napi tevékenységek elvégzésének képességét, például egy székből állva. Az erőgyakorlatok általában a test egy részére, például a karokra vagy a lábakra összpontosítanak, és el kell forgatni az összes fő izomcsoport gyakorlásához. Erősítő gyakorlatok használata súlyok vagy ellenállás, és ők is nevezik ellenállás gyakorlatok.
• az állóképességi gyakorlat vagy a szív-és érrendszeri testmozgás hosszabb ideig emeli a pulzusszámot és a légzést. Példák állóképességi gyakorlat séta, kocogás, úszás, tánc. Ezt a fajta gyakorlatot aerob aktivitásnak is nevezik.
• a rugalmassági gyakorlatok azok, amelyek a mozgás és mozgástartomány nyújtására és fenntartására összpontosítanak. A rugalmasság fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy fenntartsuk a napi tevékenységek elvégzésének képességét, mint például a polcról származó tárgyak elérése, öltözködés.5

bizonyos típusú testmozgások különleges előnyöket mutattak a PD-vel rendelkezők igényeinek:

• a kerékpározás, például álló kerékpárokon, segít csökkenteni a PD tüneteit, különösen nagyobb sebességgel történő kerékpározás esetén.6,7
• a tánc segít a PD-vel rendelkezőknek a mobilitás, a rugalmasság és az egyensúly fenntartásában.6
• A PD-vel rendelkezők egy része úgy véli, hogy a sportolás segíti őket abban, hogy aktívak maradjanak és fenntartsák mobilitásukat. A PD-vel rendelkezők által hasznosnak tartott sportok közé tartozik a boksz, az úszás és a torna.6,8

vegye figyelembe, hogy fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az új kezelések megkezdése vagy leállítása előtt, beleértve a gyakorlási rutinokat is.