valószínűleg sok stúdióban kínált forró jógát látott, mivel a forró jóga meglehetősen gyorsan növekszik. Aztán ott van a Bikram jóga, amelyet egy forró szobában is végeznek.

tehát mi a különbség a kettő között? Bikram jógát gyakorol, amikor forró jógaórán vesz részt? Valójában nem vagy, de forró jógát gyakorolsz, amikor Bikram osztályba jársz.

bár sokat keverednek, az egyetlen hasonlóság a Bikram jóga és a forró jóga között az, hogy mindkettő forró szobában történik. Vizsgáljuk meg a kettőt, és lássuk, mi történik.

Bikram Yoga

a Bikram yoga-t a Bikram Choudhury indította el az 1970-es évek elején. ezt a szabadalmaztatott gyakorlatot speciális Bikram jóga stúdiókban tanítják szőnyegpadlóval, tükrökkel a falakon és fényes lámpákkal. Az osztályok pontosan kilencven percig követik ugyanazt a sorrendet, a tanárokat pedig Bikramnak kell igazolnia.

az osztályok minden alkalommal ugyanazon a huszonhat pózon mennek keresztül, pontosan ugyanabban a sorrendben, és a tanárok ugyanazon a szkripten keresztül beszélnek. A helyiséget pontosan +40°C-ra (104°F) kell melegíteni, negyven nedvességtartalommal. Nem szabad beszélni a diákok között ,nincs interakció (beleértve a tanár által végzett kiigazításokat), nincs zene.

a Bikram yoga izomerőt és rugalmasságot épít fel, továbbá azt mondják, hogy a hő és az izzadás miatt felszabadítja a toxinokat. Függetlenül attól, hogy ez igaz – e vagy sem, ez egy edzés, sokat izzadsz!

forró jóga

a Bikram jógaórára való belépéskor nagyjából tudja, mi fog történni. A forró jóga viszont mindig más lesz a tanártól és a kínált jóga stílusától függően.

a forró jóga aktívabb lehet Vinyasa, Power jóga vagy csendes, mint a Yin jóga. A sorrend tehát mindig más, és nincsenek szabályok A környezet beállítására.

a forró jóga alapvetően különböző jógaórák, amelyeket egy forró szobában kínálnak. A forró jógaosztály szobahőmérséklete 32-40 Celsius fok (90-105 F) között változik.

Hasznos tippek

mint látható, bár ez a kettő hasonlónak tűnhet, a Bikram jóga és a forró jóga valójában két nagyon különböző fogalom. Mindkét esetben fontos, hogy hidratált maradjon, és lassan kezdjen. Igyál elég folyadékot az óra előtt, és vegyél magaddal egy üveg vizet.

Hallgassa meg a testét és az esetleges figyelmeztető jeleket. Ha szédülést vagy hányingert érez, ez a hőguta jele lehet, ezért szünetet tartson, vagy menjen ki a forró szobából.

a forró jóga, valamint a Bikram jóga, kellemes tapintást hozhat a közelgő téli napokra, ha szeretné kipróbálni őket, ezért maradjon biztonságban, élvezze a meleget!