Az lenne a baj, hogy azt mondják, hogy nem lehet szkeptikus kiegészítők, hogy bármi köze anyagcsere, illetve a fogyás—100% kell. A harc valódi, amikor a megállapítás jogos, biztonságos étrend-kiegészítők, hogy valóban felnőni a meggyőző állítások. Tudjuk, hogy megy minden túl jól: órákat tölt az internet, olvasás vélemények keresve a következő legjobb dolog, hogy növeljék az anyagcserét.

valószínűleg mindent megteszel az alapoknál, mint például az edzés és az egészséges táplálkozás, de izgatott vagy, amikor valami megígéri, hogy a fitness céljaid gyorsabban történnek. Amikor kiderült, Malajziai nők eszik egy trópusi gyümölcs nevű garcinia cambogia (más néven HCA), hogy blokkolja a szervezet azon képességét, hogy a zsír és csökkenti az étvágyat, én izgatott. Az, hogy állandóan éhes vagyok, az egyik személyes gyengeségem, amivel még nem értek egyet. Már tudja, mi volt a következő Google-keresésem: “mi a HCA?”

laikus értelemben ez egy maláj gyümölcs kivonata, amelyet hidroxi-citromsavnak is neveznek. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az összetevő a lehetőséget, hogy segítse a fogyás csinál két dolgot. Úgy kezdődik, hogy növeli a szervezet kémiai szerotonin szintje, ami viszont csökkenti az étvágyat, és úgy érzi, kevésbé éhes. Ezután állítólag leveri a szervezet zsírkészítő enzimét, a citrát-lyázt, és csökkenti a koleszterinszintet.

az Egyesült Államokban valószínűleg a HCA-t kiegészítésként értékesítik. Mint minden más anyagcsere-és súlycsökkentő kiegészítő értékesített a piacon, biztos vagyok benne, hogy azt kérdezi magától, hogy ez tényleg működik, jobb? És ami még fontosabb, biztonságos-e, hogy elvigye? Megkerestem négy regisztrált dietetikust, hogy vegyék fel a HCA-val a szakmai kapcsolatot, és ez csak hype.

mielőtt megkapná a reményeket, olvassa el, hogy megnézze, mit kellett mondania erről a természetes súlycsökkentő kiegészítésről, amelyről mindenki beszél.

valóban segít a fogyásban?

a regisztrált dietetikus Lisa Moskovitz mindig azt mondja ügyfeleinek, hogy szkeptikusak és óvatosak legyenek minden olyan kiegészítéssel kapcsolatban, amely merész súlycsökkentő ígéreteket tesz. “Bár segíthet az enyhe étvágycsökkentésben, és növelheti a zsírégetést, ritkán van jelentős hatása” – mondja Moskowitz. “Annak érdekében, hogy eredményeket vesz egy kiegészítő, mint ez, akkor is meg kell enni az egészséges táplálkozás, valamint a rendszeres testmozgás.”

az óvatosság mellett a regisztrált dietetikus, Brooke Alpert is úgy véli, hogy bármi, ami gyors és könnyű javításnak tűnik, általában túl jó ahhoz, hogy igaz legyen—és nagyon fontos, hogy fontolja meg a lehetséges mellékhatásokat. “Van néhány bizonyíték arra, hogy a HCA segít a fogyásban, mert blokkolja a zsírsejteket alkotó enzimet. Azonban aggódom a mellékhatások, mint a májkárosodás, emésztési problémák, szédülés, ” Alpert magyarázza. “Ezenkívül a vizsgálatok minimális súlycsökkentő sikert mutatnak. Akkor nagyobb súlyt követően az egészséges táplálkozás, életmód, nulla mellékhatások.”

táplálkozási Ali Wender megjegyzi, hogy egyes tanulmányok pozitív súlycsökkentő eredményeket mutattak a HCA-val kapcsolatban, de Alperthez hasonlóan úgy véli, hogy még mindig nincs sok információ, amely a hosszú távú potenciáljával foglalkozik. “Nem elég ismert az egészségre gyakorolt mellékhatásairól, valamint arról, hogy az általános lakosság biztonságos-e vagy sem” – magyarázza Wender. “Azt tanácsolom, elővigyázatosságból, ha figyelembe vesszük Minden kiegészítő ígéretes fogyás.”

Jonathan Valdez, a Genki Nutrition regisztrált dietetikusa és tulajdonosa úgy érzi, hogy további kutatásokra is szükség van. Ellentmondó állításokat talált a jelenlegi HCA kutatásban is. “Ebben az időben a korlátozott kutatás miatt nem javasolnám a HCA-t a fogyás módszereként, mivel a hatékonyságával és a hosszabb távú biztonságosságával kapcsolatos ellentmondásos kutatások miatt”-mondja Valdez.

HCA Kapcsolata Anyagcsere

“A néhány mechanizmusok számolt be arról, hogy HCA közé egyre szerotonin szintjét, ami elnyomja az étvágyat, illetve gátolja az enzimek, amelyek hozzájárulnak a zsír lerakódását. Ezért valószínűleg segíthet enni és kevesebb kalóriát tárolni ” – magyarázza Moskovitz. “Mint minden súlycsökkentő kiegészítésnél, fontos szem előtt tartani, hogy sokan nem szabályozzák az FDA, ami azt jelenti, hogy nincs garancia arra, hogy valójában megkapja azt, amit a címkén mond.”

mielőtt megpróbálná a HCA-t…

Moskovitz azt tanácsolja, hogy a HCA bármilyen formáját kerülni kell terhesség vagy szoptatás alatt, vagy ha bármilyen vércukorszintet szabályozó gyógyszert szed, mint például a cukorbetegség. Mint minden, ami az egészségével kapcsolatos, fontos, hogy a kutatás, valamint konzultáljon orvosával, mielőtt egy étrend-kiegészítő.

” azt javaslom, hogy kövesse nyomon az alapellátási orvosát, ha terhes, szoptat, vagy terhességet tervez. Ha azt tervezi, hogy megteszi, azt javaslom, ellenőrizze, hogy rendelkezik-e USP pecséttel, ami azt jelzi, hogy a címkén felsorolt összetevők a bejelentett mennyiség és hatásosság, nem tartalmaznak káros szennyeződéseket, lebontják, majd meghatározott időn belül felszívódnak a szervezetbe, és az FDA jelenlegi helyes gyártási gyakorlatát követte egészségügyi és jól ellenőrzött eljárások alkalmazásával. Meg kell követni ezt a lépést, mert sok kiegészítők nem szabályozza az FDA.”

kíváncsi a kiegészítőkre a táplálkozási szakemberek valóban hátradőlhetnek? Nézze meg öt kiegészítők táplálkozási lenne teljesen vásárolni az Amazon.