Mi a “bélegészségügy”és miért fontos ez?
“Gut health” leírja a gasztrointesztinális traktus számos részén található baktériumok működését és egyensúlyát. Ideális esetben az olyan szervek, mint a nyelőcső, a gyomor és a belek együtt működnek, hogy lehetővé tegyék számunkra, hogy kényelmetlenség nélkül enni és megemészteni az ételt. De nem ez a helyzet a becslések szerint 70 millió ember az Egyesült Államokban. emésztési betegségekkel.
a bél egészsége a gyomor-bél traktus számos részének fizikai állapotára és élettani funkciójára utal.
Sooraj Tejaswi specializálódott kezelésére komplex epevezeték és hasnyálmirigy-betegség, valamint a gyakori állapotok, mint a gyomorégés, székrekedés, puffadás és laza széklet. Itt válaszol a bél egészségével és annak fenntartásával kapcsolatos kérdésekre.
miért kellene figyelnünk a bél egészségére?
minden étel végül lebontják a bélben egy egyszerű formában, amely beléphet a véráramba, és szállítható tápanyagok egész testünkben. Ez csak egészséges emésztőrendszer esetén lehetséges. Az egészséges bél egészséges baktériumokat és immunsejteket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a fertőző ágenseket, például baktériumokat, vírusokat és gombákat. Az egészséges bél az idegeken és hormonokon keresztül is kommunikál az agysal, ami segít fenntartani az általános egészséget és jólétet.
mik a bélrendszeri egészségügyi problémák jelei?
mindenki egy bizonyos ponton emésztési problémákat tapasztal, mint például hasi fájdalom, puffadás, laza széklet, székrekedés, gyomorégés, hányinger vagy hányás. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, ez egy olyan mögöttes probléma jele lehet, amely orvosi ellátást igényel. Súlycsökkenés jó ok nélkül, vér a székletben, fekete széklet (a bélvérzés jele), súlyos hányás, láz, súlyos gyomorfájás, élelmezési nehézség, torok-vagy mellkasi fájdalom lenyeléskor, vagy sárgaság (a bőr vagy a szem sárga elszíneződése) potenciálisan súlyos következményekkel járó gyomor-bélrendszeri problémát jelezhet. Forduljon orvosához, ha ezen tünetek bármelyike előfordul.
mik azok a bél – egészségbarát ételek?
hogyan Dr. Tejaswi kezeli a bél egészségét
egész életen át vegetáriánus vagyok, azonban tejet és joghurtot fogyasztok. Itt van 10 további iránymutatások követem:
1. Fogyasszon különféle teljes kiőrlésű gabonát és lencsét.
2. Kerülje az evést. Ha eszem, nem megyek büfébe, ami túlfogyasztáshoz vezethet.
3. Hagyja abba az evést, ha tele van. (Apám mindig azt tanította nekem, hogy a gyomrom nem a felesleges élelmiszer dömpingje.)
4. Egyél friss zöldséget és gyümölcsöt naponta.
5. Egyél házi joghurtot.
6. Vásároljon egyszerre csak egy darab édességet vagy tortát, hogy kielégítse az édes fogam. Soha nem tartok extra otthon, hogy elkerüljék bingeing.
7. Menjen hetente a mezőgazdasági termelők piacára szezonális zöldségekért és gyümölcsökért.
8. Egyél diót naponta – de mérsékelten. Egy kis maroknyi elég.
9. Kerülje a diétás italokat és a cukormentes, alacsony zsírtartalmú ételeket. A mesterséges édesítőszerek puffadást okozhatnak, az alacsony zsírtartalmú ételek nem elégítik ki az éhséget, és elősegíthetik a túlfogyasztást.
10. Igyál vizet a nap folyamán. Hozzáadok mészet és egy csipet sót a vízemhez, hogy feltöltsem az elektrolitokat.
általában a friss zöldségek és gyümölcsök kiváló választás. A csirke és a hal előnyösebb, mint a vörös hús. Kerülje a húsok elszenesedését a gyomor-és vastagbélrák kockázatának csökkentése érdekében. A felesleges koffein, alkohol és zsíros ételek elkerülése a savas reflux tüneteit szabályozhatja. A diófélék, a magvak és a hüvelyesek, mint a bab és a lencse, mind a fehérje, mind a rost kiváló forrásai. Gyakorold a józan ész következetesen, és ne kap elragadta az élelmiszer-trendek ígérnek mágikus eredményeket.
mit kell még tudni a bél egészségéről?
az ételválasztás gyakori oka a gyomorégésnek, a puffadásnak és a székrekedésnek. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, kezdje el használni az étkezési naplót, hogy megnézze, vannak-e kapcsolatok a tünetei és bizonyos ételek között. Kerülje a sült ételeket, és fogyasszon alkoholt és koffeint mérsékelten, mivel hosszú távon nem egészségesek. Ha továbbra is gyomor-bélrendszeri problémái vannak annak ellenére, hogy bölcs ételeket választ, forduljon orvosához.
a megfelelő alvás elengedhetetlen a bél egészségéhez. Nem ritka, hogy a zavart alvásban szenvedők hányingert, puffadást, székrekedést és egyéb emésztési problémákat szenvednek.
a rendszeres testmozgásról ismert, hogy csökkenti a stresszszintet, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt, ami pozitív hatással lehet a bél egészségére.
az antibiotikumok eltörölhetik mind a rossz, mind a jó baktériumokat a bélben. Kerülje az antibiotikumok szedését olyan körülmények között, mint a gyakori megfázás vagy torokfájás. Ezek a betegségek általában olyan vírusfertőzéseknek köszönhetők, amelyek egyébként nem reagálnak az antibiotikumokra.
Kapcsolódó történetek, információk
Gastroenterology and hepatology az UC Davis Egészségügyi
Hogy élelmi rost segít a bél fenntartása gut egészségügyi
UC Davis tanulmány megállapítja, antibiotikumok növelje a rendelkezésre álló tápanyagok a bélben, amely lehetővé teszi, hogy a növekedés a kórokozók
a Tudósok megtalálni kulcsa a növekedés, a “rossz” baktériumok a gyulladásos bélbetegség
NIH hírek, egészség: Tartja a gut check
Leave a Reply