Forrás: (c) pressmaster/fotosearch

Mint egy pszichológus, aki a vonatok terapeuták szerte az országban, új módon elleni szorongás, Én érdeklődni a kapcsolat a szorongás, illetve a magas vérnyomás.

melyik okozza? És segíthet-e az egyik kezelés a másikkal? Itt van a legújabb, amit találtam a válaszok keresése során.

a szorongás magas vérnyomást okoz?

a válasz összetettnek tűnik: nem és igen.

Sheldon Sheps, M. D., írja a Mayo klinikára, hogy ” a szorongás nem okoz hosszú távú magas vérnyomást (magas vérnyomás). De a szorongás epizódjai drámai, átmeneti tüskéket okozhatnak a vérnyomásban. Ha ezek az ideiglenes tüskék gyakran fordulnak elő, például minden nap, károsíthatják az ereket, a szívet és a veséket, mint a krónikus magas vérnyomás.”Tehát annak ellenére, hogy a szorongás nem okozhat krónikus magas vérnyomást, hasonló egészségügyi problémákat okozhat.

Dr. Sheps figyelmeztetést ad egy második módról, amellyel a szorongás károsíthatja a kardiovaszkuláris egészséget. Nyugtató mellékhatásaik miatt az orvosok antidepresszánsokat írhatnak elő a szorongás csökkentésére. Sajnos, ezek a gyógyszerek, az úgynevezett szerotonin és noradrenalin re-uptake inhibitorok (SNRIs), növelheti a vérnyomást.

újabb aggodalom emelkedik, ha figyelembe vesszük egy harmadik változót-az alvás (vagy annak hiánya) egyre fontosabb jelenségét. Dr. Sheps cikke Dr. Robert Rosenbergre, a Prescott-völgy és Flagstaff (Észak-Arizona) alvászavar-központjainak orvosi igazgatójára utal, hogy elmagyarázza, hogy a szorongás miatt ébren kell feküdnie, aggódva vagy megfelelő alvással. Ha így van, a szervezet stressz-reakció, hogy aktív, amíg te az ágyban—ez alatt a nagyon óra, hogy a test felépült a nappali tevékenységek, érzéseit, gondolatait. Stressz reakciók egész éjszaka okoz a szervezet, hogy kiadja a kortizol, adrenalin, két vegyi anyagok, amelyek növelik a vérnyomást. Magas vérnyomás, itt jövünk.

végül, ha túl sok szorongást tapasztal, akkor a legjobb, ha valamit megtesz annak csökkentése érdekében-mind egészségügyi okokból, mind azért, mert őszintén szólva a szorongás kellemetlennek érzi magát.

forrás: (c) BDS /fotosearch

a magas vérnyomás szorongást okoz?

valószínűleg nem közvetlenül.

ugyanakkor a félelem, hogy a magas vérnyomás milyen hatással lehet a testére, biztosan szorongást okozhat.

a magas vérnyomás nem okoz azonnal látható vagy fájdalmas tüneteket. Ezért a legtöbb ember nem tudja, mikor a vérnyomás túl magas lett, kivéve, ha az egészségügyi szakemberek felfedezték, hogy egy egészségügyi ellenőrzés.

a nehézség az, hogy a magas vérnyomás potenciálisan halálos következményekkel járhat. Szeretne atherosclerosis (az artériák keményedése), stroke vagy szívroham? Ha nem, akkor a legjobb, ha csökkenti a vérnyomást.

lehet kezelések egyik fáj a másik?

ahogy fentebb írtam, a szorongás elleni gyógyszerek egyik kategóriája (antidepresszáns gyógyszerek, mint például az SNRI) növelheti a vérnyomást. Ugyanakkor a benzodiazepinek (Valium stb.), amely korábban a szorongásos gyógyszerek támasza volt, nagyon addiktív lehet. A függőséggel való küzdelem, ha felmerül, valószínűleg további szorongást okoz.

másrészt a vérnyomás kezelésére alkalmazott számos gyógyszer magában foglalhatja a szorongást, mint lehetséges mellékhatást. Egy online keresés hasznos lehet, ha már felírt egy adott gyógyszert, és szeretne több információt erről az aggodalom.

segíthet-e az egyik kezelés a másiknak?

itt van jó hír. A magas vérnyomás nem gyógyszeres kezelése általában ugyanazokkal a kezelésekkel jár, amelyek csökkentik a szorongást. A következő kezelések listája csökkentheti a vérnyomást, valamint csökkentheti a szorongást:

1. jóga: most jelentős mennyiségű kutatás van a jógáról, mint a szorongás lehetséges kezeléséről. A kutatások azt is jelzik, hogy a jóga segíthet a magas vérnyomás kezelésében, ha három konkrét elemet tartalmaz: pózok, meditáció és légzésszabályozás.
2. Gyakorlat: Felülvizsgálat cikk összefoglaló a kutatás, gyakorlat van hatások a magas vérnyomás, valamint a szorongás következtetni, hogy a három tényező fontos a hatékony eredmények: frekvencia (a legjobb a napi), intenzitás (hasznos, legalább egy része az idő, hogy szivattyúzza fel), valamint az idő (30-60 perc).
3. a Szex
4. Napsütés, szabadtéri jelenetek, természetes környezetben
5. Akupunktúra
6. Masszázs
7. Biofeedback
8. Irányító alkohol fogyasztás
9. Címzés negatív aggódj szokások: Használja hittem, helyettesítő—az, cserélje ki aggódó gondolatok a vizualizáció egy pozitív jelenet. A jelenet nem kell megoldást a problémára. Csak képzelje el azokat a helyzeteket, amelyekben nyugodtnak érzi magát—például gyerekekkel játszik, a tengerparton a vízben lebeg, napsütésben fekszik, vagy egy kertben ül, színes virágokkal, teljes virágzásban.
10. alvás: vigyázzon azonban arra, hogy alvó tablettákat vegyen be. Sokan jönnek a negatív mellékhatások kockázatával.
11. Meditálj
12. használjon úszótartályt: úgy tűnik, hogy a nyugodt lebegő csökkenti a szorongást, legalábbis átmenetileg, valamint csökkenti a vérnyomást. További vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a flotációs kezelések folyamatos alkalmazása hosszú távon kiküszöböli-e ezeket a nehézségeket.
13. probléma-megoldás: az egyetlen legjobb stresszcsökkentő az, hogy megoldásokat találjon a dilemmákra, amelyekkel szembesül.

a lényeg: mind a magas vérnyomás, mind a túlzott szorongás enyhíthető. Bizonyos esetekben ez megtehető anélkül, hogy kockáztatná a gyógyszerek mellékhatásait.

a gyógyszerek számos problémát megoldhatnak. Életeket mentenek.

ugyanakkor, amikor az alternatív kezelések-amelyek közül sok kevés (ha van) negatív mellékhatással jár-lehetőségek, számomra úgy tűnik, hogy ezek megér egy próbát. Ha elbúcsúzhat mind a magas vérnyomásról, mind a szorongásról, ha igénybe veszi a fenti listában szereplő egy (vagy több) tablettát, hogyan változtatná meg az életminőséget?

csak egy életet kap. Vigyázz magadra.