miért iszom forró citromvizet naponta
készen állsz a világ legegyszerűbb szokására?
szeretem ezt a tökéletes egészséges starter-szokásnak tekinteni. Mert olcsó, egyszerű és hatékony.
nem is beszélve arról, hogy csodálatos pozitív hatással lehet az egészségére.
nagy hívő vagyok abban, hogy megosszam azokat a stratégiákat, amelyeket hasznosnak találtam a nutritarian journey-n. Bemutatom neked azokat az eszközöket, amelyek segítségével felfedezheted, megvalósíthatod és elemezheted, hogy pozitív hatással vannak-e a saját életedre és egészségügyi céljaidra.
megosztom:
- miért elkezdtem inni a forró citromos vizet
- az egészségügyi ellátások inni forró citromos vizet
- egy egyszerű forró citromos vizet recept
Miért Elkezdtem Inni a Forró Citromos Vizet
Ha velem vagy az Instagram valószínűleg már tudjuk, hogy egy citromfát a hátsó kertben vagyok bűvölve.
most, ez mindig is nagyon jó dolog volt, mióta 2013-ban megvettük házunkat, mert sok nutritarian receptem citromlevet használ.
de a tavalyi év elején úgy döntöttem, hogy fokozni akarom a játékomat.
majdnem 4 évig tartott, hogy a táplálkozásom rendben legyen. 2013-tól 2016 közepéig a visszaesés újra-újra-újra-körhinta csapdájába kerültem. Megpróbáltam a nutritarian “étrendemet” az életem valódi fenntartható részévé tenni.
Ez idő alatt 100% – ban arra koncentráltam, hogy kísérletezzek, és megtanuljam, hogyan kell ezt örökre életmódommá tenni. És ez az egyedülálló (és őszintén ijesztő) törekvés kevés időt hagyott az egészségem más területeinek fejlesztésére.
de 2017 végére, miután elkészítettem és megvalósítottam a prep programomat–a nutritarian evése szilárd és megbízható szokássá vált az életemben.
végül is büszkén mondhatom: “táplálkozás: ellenőrzés.”
Ez azt jelentette, hogy készen álltam új egészségfejlesztő szokások kifejlesztésére, amelyek párhuzamosan működnének a nutritarian életmódommal, hogy kiegyenlítsem fizikai és érzelmi egészségemet.
2018-ban azzal a küldetéssel mentem, hogy javítsam a keringésemet, növeljem az erőmet, és jobban kezeljem a stresszemet.
és ekkor jöttem rá, milyen hihetetlen előnyökkel jár a forró citromvíz fogyasztása reggel.
Itt egy szuper-rövid videó, amit ez a szokás már úgy nézett ki, mint az elmúlt évben:
Ha tetszik, amit láttál, s készen állsz rá, hogy még többet erről az egészségügyi gyakorlat, merüljünk mélyebbre a csodálatos egészségügyi előnyei inni forró citromos vizet naponta…
Meleg Citromos Víz Növeli a Vérkeringést
az első források találkoztam elején tavaly volt egy könyv által Jame Hesket, M. D. az úgynevezett Kútút.
A Kútút 6 részes megközelítést határoz meg az általános wellness számára, amely a keringés javításával kezdődik.
most, hogy megértsük, hogyan működik a keringés, technikai (más néven itt jön a tudomány-y cucc). Nézzük áttekintés az információkat Dr. Hesket határozza meg a jól utat, így jobban megérteni, hogy a forró citromvíz támogatja a vérkeringést.
A keringés megértése
keringési rendszere elengedhetetlen a zsírégetéshez és az egészséges öregedéshez (the Well Path, p. 58).
keringési rendszerének két része van: (1) a véred és a (2) nyirokrendszered.
vérkeringés és a zsír felszabadulása
a véráramod oxigént és tápanyagokat szállít a test minden sejtjébe. De felszabadult zsírt is hordoz a zsírsejtjeiből.
Srácok, nagyon figyelni, mert ez a legszebb dolog–e az, hogy a kövér szabadul fel a szervezetben (egy.k.egy. hogy a zsírsejtek pszichiáter)…
Ha a test érzékeli, hogy az energia a zsírsejtek szivárgás szabad zsírsavak, valamint glicerin (egy cukor molekula). De, hogy a “felszabadult kövér” legyen vonult keresztül a véráramba, majd elküldte a máj, hogy metabolizálódik, a szervezetnek szüksége van az egészséges erek tarkított között a zsírraktárakat.
Ha csak kicsi, gyenge erek vannak a zsírlerakódások között, akkor minden, ami kiszivárgott a zsírsejtekből, csak “egyenesen visszaesik a zsírsejtekbe” (the Well Path, 59. o.).
a zsír csapdába esett. Annak ellenére, hogy nem akar lenni.
és ez nem fair.
de ez nem a cirkulációs történet vége …
mi a nyirok?
a vért az artériákon, vénákon és kapillárisokon keresztül pumpálják. Amikor pedig a kisebb kapillárisokhoz jut, egy speciális folyadékot préselnek ki. Ezt a speciális folyadékot nyirokcsomónak nevezik, és fő feladata a méreganyagok és a sejthulladékok (a kút útja, 60. o.) söpörése.
a tested komolyan gondol mindenre, amiiright?
tehát mit tisztít a nyirok pontosan? Megtisztítja az egyes sejtjeinket.
minden egyes sejt tápanyagokat és oxigént vesz be. Miután ezeket a finomságokat feldolgozták, a cellát olyan hulladékkal hagyják el, amelytől meg kell szabadulnia. És a nyirok ott van, hogy elvegye azt a hulladékot a sejtjeitek számára.
mielőtt a piszkos nyirok visszatér a véráramba, veséi, májai és belei kiszűrik. A maradék ürülékünkkel (gondoljunk csak székletre, vizeletre, izzadságra és nyálra) kimegy.
de nyiroknak nincs szíve, amely manuálisan szivattyúzza, hogy a show végig gördüljön. Problémák merülnek fel, amikor a lassan mozgó vagy stagnáló nyirok csapdába esik a sejtek közötti terekben (a Kútút, 60. o.).
hogyan segít a forró citromvíz
a forró citromvíz reggel első dolga a keringési rendszer. Mielőtt hozzáadna egy másik feldolgozandó terhelést, élénkítő ébresztési hívást adhat a testének, hogy a labda gördüljön.
és mind 3 egyszerű elemre bontható:
- víz
- forró
- lemon
A víz tiszta hidratáció.
” a hidratálás önmagában beindítja a keringést, és a folyadékok gyorsabban mozognak a testen keresztül. Képzelj el egy csepegést egy lefolyócsőben, szemben egy túlcsorduló ereszcsatornával. Egy nagy pohár víz reggel a kávé dehidratálása helyett friss, harmatos rózsának érzi magát.”(A kút útja, p. 63)
most tartsa csak egy másodpercig, mielőtt védekezne a napi Joe-csészével kapcsolatban. Ha van egy dolog, amit megtanultam 6 évek óta segítve az olvasókat, hogy egészségesek legyenek, senki sem szereti feladni a kávét. És nem azt mondom, hogy igen (kivéve, ha készen állsz az egészség-kiválóság-aranyra a kapukon kívül).
de amit javasolok, az az, hogy nem kell a kávé első dolog. Mert ez tesz egy útdíj a test helyett, hogy ez egy szép, reggeli rendszer-üdvözlet.
Ez olyan, mintha néhány percet vesz igénybe egy nyugodt reggeli szakaszon az ágyban, ahelyett, hogy 5 riasztáson át aludna, kirohanna az ajtón, tele van a keze, a kulcsai pedig a szájából lógnak.
A melegebb jobb.
” amikor a hő egy véredény közelében van, kinyílik és kitágul. A forró víz fogyasztása az első harapás előtt növeli a véráramlást a gyomor-bélrendszerbe, felkészítve arra, hogy felszívja az utána elhelyezett tápanyagokat.”(The Well Path, p. 63)
tehát nézzünk be egy pillanatra. Tudna kap hatalmas egészségügyi ellátások csak ivóvíz forró víz első dolog reggel? Abszolút! Lenne hidratáló a szerv, amely megkapja a folyadékot rolling lenne kinyitni azokat az ereket alapozó őket a maximális tápanyag felszívódását.
tehát, tessék! Az egyszerű cselekmény felmelegedés egy bögre vizet, ivás, hogy az első dolog reggel fog tenni hihetetlen dolgokat az egészségre.
de miért nem duplázza le az összes jóságot citrommal? Mi teszi a citromot olyan különlegessé?
annyira örülök, hogy megkérdezte …
A citrom varázslatos
tehát megvan a víz, tudjuk, hogy melegre akarjuk, de mi a hype a citromokról?
indokolt-e ez a figyelem?
fogadsz.
“A citrom sok csodálatos tulajdonságait, hogy előnyös az emésztésre, PH egyensúly, táplálkozás, méregtelenítés, amitől a forró víz íze remek.”- Dr. Jame Heskett, the Well Path, p. 63
de ez nem elég ahhoz, hogy csak Dr. Heskett-től halljam.
Dr. Fuhrman felsorolja citrom könyvében, 100 legjobb élelmiszerek az egészség és a hosszú élettartam.
és Dr.
és nem csak a citromban található C-vitamin felelős a DNS-védelemért, mert a kutatók csak a biztonság kedvéért távolították el. A C-Vitamin csak egy a gyümölcsökben és zöldségekben található több ezer különböző fitonutriens közül.
A DNS-károsodási vizsgálatokban a citromokról megállapították, hogy csak apró adagokban drámai csökkenést okoznak a rák proliferációjában.
Végre, Anthony William könyv Orvosi Közepes Élet Változó Élelmiszerek, nem erősítik meg, hogy a citrom (pedig limes), az igazi, amikor superior táplálkozás, ásványi bio-elérhetőséget, valamint szerv méregtelenítés.
itt van, amit a citrom (és a limes) tehet William munkája szerint:
- ultra-hidratáló, illetve elektrolit-termelő mert ők egy felső forrás, ásványi sók, valamint a trace ásványi sókat tartalmazó biológiailag nátrium –
- a legtöbb nagy felszívódó C-vitamin
- tartalmaznak speciális fitokemikáliák közé tartoznak az úgynevezett limenoids, hogy bond együtt C-vitamin, kalcium létrehozása lúgos a szervezetben, amely segít megakadályozni a növekedés szinte minden típusú rák
- tisztít, a máj, vese, lép, pajzsmirigy, illetve epehólyag
- ők megtisztulás a sok mérget felhalmozzuk a kitettség műanyagok, szintetikus vegyi anyagok, sugárzás, szegény élelmiszer választási lehetőségek
Tehát mi történt velem az elmúlt évben, amikor forró citromvizet kortyoltam?
nagyon csodálatosnak érzem magam.
most sok dolog van a munkahelyen, így érzem magam, amelyek közül a legfontosabb a táplálkozási kiválóság a nutritarian életmód után. De teljesen tudom, hogy a reggeli forró citromvízből származó megnövekedett keringés segített még több zsírt felszabadítani ebben az évben.
még soha nem voltam kávéivó, de igazolhatom azt a tényt, hogy a forró citromvíz reggel felébreszt egy fanyar puckerrel, és végtelenül élvezetesebb, mint a forró víz önmagában.
De talán a legérdekesebb információ, felfedeztem, hogy a kutató a napi meleg citromos víz gyakorlat:
“Egyszer méregtelenítés rajzolt a trutyi a sejtek, illetve szövetek (a máj nem sokkal a munka egyik napról a másikra), meg kell előjönni, amikor felébredsz–egyébként, ezek a mérgek rendezzék vissza. A citrom – vagy lime-víz sokkal előnyösebb erre a folyamatra, mint a sima víz, mivel a szűrés gyakran kivette az ivóvízből az életet, és ezek a citruscsillagok felébresztették gyógyító képességeit.”
– Anthony Williams, Medical Medium Life Changing Foods
nyomtatás
egyszerű forró citromvíz
ápolja ezt az egyszerű, olcsó és hatékony szokást, hogy növelje a vérkeringést és az egész egészséget. Itt van egy egyszerű recept az induláshoz!
Összetevők
- 1/2, hogy 1lemon
- 8 10ounceswater
Utasítás
-
Hő a víz felett kályha tetején, vagy egy mikrohullámú sütő-biztonságos bögre egészen addig, amíg egy gördülő forraljuk. Mikrohullámú sütő esetén körülbelül 120 másodperc magas.
-
miközben a víz melegíti a citromlevet. Használjon 1/2 citromot, ha súlya kevesebb, mint 150 font, használja az egész citromot, ha súlya meghaladja a 150 fontot.
-
öntsük a citromlevet bögrébe forró vízzel, és jól keverjük össze. Igyál a lehető legmelegebb hőmérsékleten.
Recept Videó
Recept Megjegyzések
citromlé helyett használhat lime juice-t, ha úgy tetszik, és továbbra is megőrzi az egészségügyi előnyök nagy részét (az egyetlen kérdés a DNS-károsodás javítási tulajdonságai).
szeretem a kötegelt-előkészíteni a citromlevet a hétre. Vegyél egy 1 font zacskó citromot a hétre, egyszerre pedig gyümölcslevet. Ha követi ezt a megközelítést, akkor 2 evőkanál szeretne hozzáadni. mint egyenértékű 1 egész citrom. És 1 evőkanál. mivel az egyenértékű 1/2 citrom.
a citrom vagy a lime juice 2 hónapig (vagy tovább) tart, ha megfelelően tárolják a hűtőszekrényben lévő üveges üvegedényben.
most lehet, hogy néhány kérdése van a kávéval vagy a teával kapcsolatban, ha így elolvashatja a GYIK-eket itt, hogy többet megtudjon ezekről a témákról, amikor követi a nutritarian életmódot.
Leave a Reply