a Láz a szervezet legalapvetőbb módon megvéd minket a káros vírusok, baktériumok. A családom elfogadja természetes lázat sőt, szándékosan adni magunkat láz otthon az infravörös szauna, forró fürdő, amikor harcolunk ki vírusos betegségek, mint a megfázás, illetve influenza, vagy küzd a bakteriális fertőzések.

A koncepció kiválasztása nem alacsonyabb láz, vagy akár szándékosan magát egy láz, furcsának tűnhet, hogy egyesek. A lázcsillapítók kényelmetlenek, és a legtöbben a betegséggel társítjuk őket. De maga a láz természetes és hasznos folyamat, és a legtöbb esetben annak előnyei meghaladják a kockázatokat.

a láz előnyei

az elején azt mondom, hogy határozott kockázatok vannak a tartós vagy nagyon magas lázzal kapcsolatban. A csecsemőknél, kisgyermekeknél, valamint a szervi diszfunkcióban, bizonyos gyulladásos állapotokban vagy agyi sérülésekben szenvedőket sokkal óvatosabban kell kezelni, mint az idősebb gyermekeknél és felnőtteknél. Ha tanácsot szeretne kapni arról, hogy mit kell tennie a lázával, vagy hogy biztonságos-e lázat adni magának, mindig vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltatóval.

hogy az említett, fontos megjegyezni, hogy a láz egy természetes módon a szervezet megvédi magát a vírusok és baktériumok ellen.

• növeli az immunrendszer működését – a láz hőmérséklete 101-103 fok Farenheit növeli az immunrendszer aktivitását az immunrendszer mindkét karján (a “veleszületett” és “adaptív”). (1)
• csökkenti a vírusok terjedését – ha a láz csökken, az egyének jobban érzik magukat, és nagyobb valószínűséggel folytatják a napi tevékenységeket, ahol a vírust másokra terjeszthetik. Alternatív megoldásként a lázas betegek nagyobb valószínűséggel maradnak otthon, csökkentve a vírus terjedését. (2)
• felgyorsítja a helyreállítási időt – a lázcsillapítók elnyomják a vírusok és baktériumok replikációs képességét, felgyorsítva a helyreállítási időt. (1,2)
• csökkenti az influenza halálát – az emberek kevésbé valószínű, hogy meghalnak az influenza miatt, ha lázuk nem csökken olyan gyógyszerekkel, mint az acetaminofen és az ibuprofen. (3)
• javítja a bakteriális fertőzések kimenetelét – a bakteriális fertőzések jelenlétében fellépő láz hiánya rosszabb kimenetelű. (4)
• javítja az ICU – betegek kimenetelét-több, kritikusan beteg ICU-betegekkel végzett vizsgálat jobb eredményeket mutat azoknál a betegeknél, akik nem kaptak lázcsökkentő gyógyszert, mint azok, akik voltak. (1,3)

tehát sok esetben az acetaminofen (Tylenol) vagy az ibuprofen (Advil) bevétele a láz csökkentése érdekében megszakítja a természetes immunválaszt, és több kárt okozhat, mint hasznot.

ezért személyes megközelítésem az, hogy a láz akár 103-104 fokos Farenheit-et is engedjek idősebb gyerekekben és felnőttekben, ha jól tolerálják, és képesek pihenni és hidratálni.

miért ad magának lázat?

ismerve az erőteljes előnyöket láz kínál, megpróbálok lázat adni magamnak, hogy bizonyos helyzetekben elindítsam az immunrohamot – például amikor tudom, hogy vírusnak voltam kitéve, vagy vírus vagy bakteriális fertőzés tünetei vannak, mint például tüsszögés, orrfolyás, fej torlódás stb.

Megjegyzés: Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz. Azáltal, hogy ezeken a linkeken keresztül vásárol, ugyanazt az összeget fizeti a termékekért,de az eladás egy kis részét elküldöm, hogy segítsek támogatni a Vissza a könyvbe táplálkozás. Köszönöm!

hogyan adhatsz magadnak lázat (2 mód)

mi van, ha a láz immunrendszeri előnyeit akarod, de még nem alakult ki egyedül? Van néhány egyszerű módja annak, hogy lázat adjon magának. Ezek egyike sem növeli a testhőmérsékletet mindaddig, amíg a természetes láz, de úgy vélem, hogy jó “következő legjobb” lehetőség az egyébként egészséges egyének számára.

ismét mindig a legjobb, ha megkérdezi orvosát, hogy ezek biztonságosak-e az Ön adott helyzetére, mielőtt bármelyiküket kipróbálná.

szauna

a szaunákat néhány kultúrában évezredek óta használják. Finnország a szaunakultúrájáról ismert ország, sok családban személyes szaunák vannak otthonukban. Amellett, hogy az előnyök a testhőmérséklet emelése, hogy az immunrendszer a fent vázolt, száraz szaunák és messze infravörös szaunák már kapcsolódik sok más egészségügyi ellátások is.

a szauna előnyei:

• a krónikus betegségek – a szív-és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a demencia és a tüdőbetegségek-alacsonyabb arányával járnak azoknál, akik hetente 4-7 alkalommal szaunát használnak. (5,6)
• javítja az ízületi fájdalmat, fejfájást, magas vérnyomást, elhízást, influenzát és esetleg depressziót – a rendszeres, mindössze 15 perces szaunázás segíthet ezeknek a betegségeknek a tüneteiben. (5-8)
• a rendszeres szaunázóknak 40% – kal alacsonyabb a halálozási aránya – az összes halálozási ok (bármilyen okból bekövetkezett halál) drámai 40% – kal alacsonyabb volt egy 2300 középkorú Finn férfi tanulmányában, akik hetente 4-7 alkalommal használták a szaunát. (5)

szauna GYIK

K: használhatják a gyerekek a szaunákat?

A: Korlátozott mennyiségű adat áll rendelkezésre a gyermekek szaunázásának biztonságosságára és hatékonyságára vonatkozóan, ezért mindig először beszélje meg gyermekorvosával a szauna használatát. Megjegyzendő, hogy a gyermekek rendszeresen használják a szaunát Finnországban és más észak-európai kultúrákban, és legalább egy tanulmány kimutatta az 5-10 éves gyermekek egészségügyi előnyeit. (9)

k: melyik szauna a legjobb?

A: A legtöbb közzétett tanulmány a száraz szaunák hatását értékelte, amelyek csak hőt használnak, vagy infravörös szaunák, amelyek fényt + hőt használnak. Vettünk egy” Signature I ” far infravörös szaunát a Sunlighten-től, egy vezető gyártótól, amely harmadik féltől származó adatokkal igazolja, hogy messze infravörös egységeik közel nulla EMF-et bocsátanak ki.

szeretne egy izmos kedvezmény a saját Sunlighten szauna?

Email Cathy Freund at [email protected] és mondd meg neki, hogy én küldtelek! 🙂

k: mennyi ideig, mennyire meleg és milyen gyakran?

A: A fent említett kutatások összessége alapján azt mondanám, hogy legalább 10 perc egy szaunában, amely 175 fokos Farenheit-re van állítva, Legalább heti 2 alkalommal ésszerű cél lenne. Azok számára, akik aktívan küzdenek egy vírus vagy fertőzés ellen, vagy enyhítik a felsorolt állapotok aktív tüneteit, a heti 4-7 napos 20-40 perces munkamenetekre irányulhatnak.

forró fürdő

nincs szauna? Nem probléma! Van egy ingyenes, egyszerű módja annak, hogy legalább néhány előnye a “hipertermia” a kádban!

meg kell hiteleznem a férjemet erre az ötletre – miközben vártuk az infravörös szauna szállítását, olyan fürdőszobát hozott létre, amely 30 perc alatt képes volt a maghőmérsékletünket 101-102 fokra emelni! Ez egy mérnök az Ön számára. 😉

honnan tudod, hogy a forró fürdők működnek?

a szaunahasználattal kapcsolatos kutatásokkal ellentétben nagyon kevés tanulmány használt forró vízfürdőt. Egy kis tanulmány 12 egyének vízbe merült, hogy volt 103 F fok (egy kicsit hűvösebb, mint az én forró fürdővíz) két órán keresztül eredményezett jelentős növekedése immunaktiváció maradt emelkedett néhány órával később. (10) nem javasolnám, hogy két órán keresztül forró fürdőben üljek, de az elvnek a rövidebb fürdőkre is vonatkoznia kell.

Hogyan hozzunk létre DIY szaunát a kádban:

• 1. lépés: Állítsa a vízmelegítőt elég magas hőmérsékletre, hogy a kádat nagyon forró vízzel töltse fel. A víz hőmérséklete jön ki a csapból körül 107 fok Farenheit. Győződjön meg róla, hogy senki más nem zuhanyozik, mosodát, mosogatást vagy más olyan tevékenységet végez, amely ellopja a forró vizet.
• 2. lépés: Állítsa be. Szeretem, hogy ezek a kezét:
  • Nagy törülköző szárító le, amikor kifelé
  • a törölközőt, hogy törölje a verejték az arcán során a fürdő
  • Digitális hőmérő – én a hőmérséklet 2-3 alkalommal során a fürdő
  • Szórakozás – sorozatot nézek a laptopomon elhelyezni egy stabil felületre, távol a víztől
  • Hideg italt, majd nedves ronggyal vár a pulton, hogy segítsen hűtsük le gyorsan, ha kijutok
• 3. LÉPÉS: nyisd meg a csapot, egy hagyja, hogy a víz felmelegszik. Melegedés után kapcsolja ki a vizet, majd engedje le.
• 4. lépés: Helyezze be a dugót, majd kapcsolja be újra a vizet, töltse fel a kádat a most forró vízzel.
• 5. lépés: csukja be a függönyt, miközben a kád megtelik, hogy a lehető legtöbb hőt csapdába ejtse a kád területén.
• 6. lépés: Szállj be. Szeretek bejutni, amikor a víz megtelik, mert jobban tolerálom a hőmérsékletet, amikor körülöttem töltődik, ahelyett, hogy egy teljes kád forró vízbe lépnék. De mindkét út működik. Ne felejtsd el bezárni a függönyt, ha bejöttél!
• 7. lépés: hagyja, hogy a víz a lehető legtöbb testet lefedje, ideális esetben a mellkasát lefedve.
• 8. lépés: Ülj vissza és élvezd az áztatást. Ülök, vagy hajolok a fejem a függöny előtt egy percig itt-ott, ha szükséges, és gyakran veszem a hőmérsékletem, hogy biztos vagyok benne, biztonságos tartományban vagyok.
• 9. lépés: (opcionális) a férjem keményebb, mint én, és általában leereszti a kádat, amikor a víz lehűl egy kicsit, majd egy második fordulóra újratölti.
• 10. lépés: kifelé, törölközővel le, igyon legalább 8 oz folyadékot, majd hideg, nedves ruhával hűtse le testét, miközben a víz kifolyik.
• 11. lépés: zuhanyozz le (egy hűvös érzés után jól érzi magát!), szappannal és vízzel a test mosásához. A gondolkodás itt kétszeres: a hideg víz segít a testhőmérséklet visszaállításában, a szappannal történő mosás pedig segít eltávolítani az izzadságon keresztül felszabaduló maradványokat vagy toxinokat.

A végső szót a szauna és a forró fürdő

mint oly sok szempontból a holisztikus táplálkozás és az egészség, elengedhetetlen, hogy hallgatni a tested, hogy segítsen tudni, hogy mikor volt elég a szauna vagy forró fürdő. Mottóm: “ha kétségei vannak, kifelé!”🙂

további segítséget kap az immunfunkció támogatásához!

hogyan kell harcolni a hideg és az influenza természetesen

kolosztrum: előnyök, márkák, adagolás stb.

könnyű Bodzaszirup 15 perc alatt!

10 olcsó és egyszerű módon Detox

jogi nyilatkozat: információ ezen az oldalon célja csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Az étrendi vagy életmódbeli változások végrehajtása előtt mindig konzultáljon egy megbízható egészségügyi szolgáltatóval. Olvassa el a további jogi nyilatkozatot itt.

1. Evans SS, Repasky EA, Fisher DT. Láz, az immunitás termikus szabályozása: az immunrendszer érzi a hőt. Nat Rev Immunol. 2015;15(6):335–349. doi: 10.1038 / nri3843 / https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4786079/
2. DJ, Andrews PW, Bolker BM. A láz elnyomásának népesség-szintű hatásai. Proc Biol Sci. 2014;281(1778):20132570. Megjelent 2014 Január 22. doi:10.1098 / rspb.2013.2570. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906934/
3. Ray JJ, Schulman CI. Láz: elnyomja vagy hagyja lovagolni?. J Thorac Dis. 2015; 7 (12): E633–E636. doi:10.3978 / J.issn.2072-1439.2015.12. 28 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703655/
4. Cannon JG. Perspektíva láz: az alapvető tudomány és a hagyományos orvoslás. Kiegészítő terápiák az orvostudományban. 2013;21 (S1):W54-S60. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.08.002.
5. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. A szaunázás és a végzetes szív-és érrendszeri, valamint az összes halálozási esemény közötti összefüggés. JAMA Gyakornok Med. 2015;175(4):542–548. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187
6. Hussain J, Cohen M. a rendszeres száraz szauna fürdésének klinikai hatásai: Szisztematikus áttekintés. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat. 2018; Cikkszám: 1857413; https://doi.org/10.1155/2018/1857413.
7. Hanusch K, Janssen C. az egész test hipertermia beavatkozásainak hatása a hangulatra és a depresszióra – készen állunk a klinikai alkalmazásra vonatkozó ajánlásokra? Nemzetközi hipertermia folyóirat 2019;36(1):573-581. DOI: 10.1080 / 02656736.2019.1612103.
8. Biro, S., Masuda, A., Kihara, T., & Tei, C. a hőterápia klinikai következményei az életmóddal összefüggő betegségekben. Kísérleti biológia és orvostudomány 2003;228 (10):1245-1249. https://doi.org/10.1177/153537020322801023
9. Jokinen E, Marniemi J, Seppanen A, Irjala K, Simell O. gyermekek szaunában: hormonális változások az intenzív rövid termikus stresszhez. Acta Physiol Scand 1991;142 (3):437-42.DOI: 10.1111 / j.1748-1716.1991.tb09178.x
10. Zellner M., et al. Humán monocita stimuláció kísérleti egész test hipertermia. Wien Klin Wochenschr 2002;114(3): 102-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12060966