mennyi ideig tart egy 5K? Új futó vagy, és folyamatosan hallasz róla. A barátai arra biztatták, hogy iratkozzon fel egy, de nem biztos benne, hogy mennyi ideig egy 5K, és ha meg tudod csinálni.

a “K” A kilométert jelenti. Egy kilométer 0,62 mérföld, ami egy 5K verseny 3,1 mérföld hosszú vagy 16368 láb hosszú vagy 5000 méter hosszú. Ha olyan versenyekről Hall, mint a Carlsbad 5000, a Santa Monica 5000 vagy a Reno 5000, akkor tudja, hogy ez egy 5K vagy 3.1 mérföldes távolság.

az 5000 méter ismert, mint egy népszerű pálya esemény, különösen az olimpián. Egy standard beltéri pályán (200 méter) 25 kört kell futtatnia egy 5K futtatásához. egy szabványos kültéri pályán (400 méter) 12, 5 kör egyenlő lenne 5K-val. jelenleg Kenenisa Bekele Etióp futó mind az 5000 méteres világ -, mind az olimpiai rekordot tartja 12:37:35-kor egy kültéri pályán, 12:49:60-kor egy beltéri pályán.

általában az 5000 méter a pálya vagy a sífutás eseményeire utal, míg az 5K a közúti verseny eseményekre utal.

a 5K tartják a belépő szintű távolság a közúti versenyzés, és a legtöbb kezdő barátságos választás, ha keres, hogy betörjön a közúti verseny. Néhány edzéssel képes lesz 5K-t befejezni anélkül, hogy megállna járni.

a kanapé-5K futási terv az egyik legnépszerűbb edzési terv azoknak a futóknak, akik néhány hónap múlva le akarnak szállni a kanapéról, és 3,1 mérföldet futni.

Ha az első 5K-t szeretné futtatni, akkor egyszerűen csak a távolságra összpontosíthat, tudva, hogy azon a napon már Pr-T (személyes rekordot) állít be. Ahogy felépíteni, hogy a második vagy harmadik 5K, akkor jobban összpontosítani időben.

tehát mennyi ideig van egy 5K? Olyan lenne, mint:

• Fut át egy focipálya (91.44 méter hosszú) 54.68 alkalommal
• Fut körül mind a négy bázisok a rendelet a baseball-pálya (360 méter körben a bázisok) 45.47 alkalommal
• a hossza egy NBA-rendelet kosárlabda (94 méter hosszú) 174.13 alkalommal
• Fut egy kicsit kevesebb, mint egy negyedik hossza Manhattan (13.4 km hosszú)

EGY 5K elég hosszú, hogy kihívást jelent, de nem olyan messze, hogy majd lesz kedvét. A 3.1 mérföld, egy 5K egy nagyon megvalósítható futási távolság.

Megjegyzés: Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogram.

Több:

a 3 lépéses terv futtatni egy 5K

Race – Day tippek az első 5k

mi a teendő, mielőtt a 5K

3 módon, hogy a vonat a 5K

iratkozzon fel a következő 5K verseny.