Ha a zajszűrő fejhallgató nem segít a szunyókálásban, előfordulhat, hogy fontolóra kell vennie egy nagyobb teherbírású javítást: altatót a repülésekhez. Ugrás őket, ha nyugat felé, vagy egy rövid út (csak maradj ébren helyett), valamint a tartalék azokat, éjszakai járatok ugrás közben több időzóna szerint Aneesa Das, M. D., egy sleep medicine specialista az Ohio Állami Egyetem. Egyes tabletták erősebbek, mint mások,és néhány Winky mellékhatások, amelyek meghaladják az extra zzzs. Itt van, mit kell tudni a három közös altatóról a járatokra.

Ambien

Ambien-a legerősebb lehetőség ezen a listán, és az egyetlen, amely előírja a recept-működik, mint egy nyugtató-hipnotikus gyógyszert, amely lassítja az agyi aktivitást, hogy úgy érzi, nagyon álmos. Akkor üt ki jó—talán még túl jó. Néhány felhasználó visszamenőleges amnéziát tapasztal, ami azt jelenti, hogy repülés közben felébredhet, teljes beszélgetést folytathat a légiutas-kísérővel, és nem emlékszik rá, amikor reggel jön-mondja Das. Az Ambien alvajáráshoz is vezethet, ami kellemetlen ütközéseket okozhat a gépen. De ez nem minden rossz. Kimutatták, hogy a Zolpidem (az Ambien generikus neve) küzd a jet lag ellen, talál egy tanulmányt, amelyet a repülés, a tér és a Környezetgyógyászat területén tettek közzé.

fájdalomcsillapítós

A vény nélkül kapható gyógyszer könnyű felvenni a patikában, amikor felszerelkezem utazási méretű samponok, illetve egyéb carry-on essentials. Difenhidramin, ugyanaz antihisztamin található Benadryl, valószínűleg fel, hogy aludni, bár lehet fizetni az árat, ha földet. “Nagyon görcsösnek érezzük magunkat, amikor felébredünk, és ez nagyon másnapos lehet” – mondja Das. Az antihisztamin szájszárazságot is okozhat, amelyet azok az apró Repülőgép-csészék nem tudnak elfojtani(nem jó helyzet, mivel a repülés általában kiszáradhat). Mégis, Das azt mondja, hogy rendben van, hogy olyan sokáig tart, mint amit a múltban tolerált.

Melatonin

a hormon természetesen előfordul a szervezetben, de egy extra adag bevétele elősegíti az alvás indukálását és a cirkadián óra beállítását. Ez segít jobban működni az úticél, das mondja. Kezdje a melatonin szedését néhány nappal az utazás előtt, körülbelül négy-hat órával lefekvés előtt, hogy készen álljon a párnára 30 percekkel egy órával korábban, mint a normál, mondja das. A felülvizsgálat a brit kutatók azt találták, melatonin csökkenti jet lag, ha azt közel a cél lefekvés az úticél, különösen akkor, ha utazik az egész öt vagy több időzónában. A kutatók az adagjait találták .5 és 5 milligramm egyformán hatékony volt a jet lag megelőzésében, bár a nagyobb (maximális) adag segít gyorsabban elaludni és jobban aludni. Még egy plusz? Nincsenek jelentős mellékhatások aggódni. (Megjegyzés: az FDA nem szabályozza étrend-kiegészítők, mint a melatonin, de ezek a szabályok kevésbé szigorú, mint a vényköteles vagy over-the-counter gyógyszerek; kérdezze meg orvosát a megfelelő ajánlást.)

nem számít, hogy melyik gyógyszert választja (ha van ilyen), néhány alapvető szabályt kell követni. Először is, adj neki egy tesztet otthon. “Szeretné tudni, hogy a tested elviseli, mielőtt elmész” – mondja Das. Aztán, ha letelepedtél a helyedre, add tovább a piát, és ne dobd be a gyógyszert, amíg a légiutas-kísérők át nem veszik a biztonsági utasításokat.

Ez a cikk eredetileg 2016 decemberében jelent meg. Ez frissült az új információkat.