Krémes csirke és spárga Bake (Low Carb Keto)
Krémes csirke és spárga Bake egy könnyű és nagyon finom rakott vacsora! Zsenge csirkével és spárgával sajtos Dijonban és citromos tejszínes szószban-imádni fogod.
Ez a csirke és spárga rakott recept alacsony szénhidráttartalmú, ketóbarát, gluténmentes és cukormentes. Tökéletes!
Jump to:
- Miért Szeretni Fogja Ezt a Csirkét, Spárgát Rakott
- Hogyan Szolgálja
- Hozzávalók, Eszközök
- Hogyan Kell Krémes Csirkét, Spárgát Sütni
- a Szakértői Tippek
- 📋 Nyomtatható Recept
- Kapcsolódó Receptek
- Hogyan Ossza meg Ezt a Receptet
- 💬 Hozzászólások
Miért Szeretni Fogja Ezt a Csirkét, Spárgát Rakott
Ez Egy Finom Rakott Recept
Ez a rakott HATALMAS siker volt a házban. Ki nem szereti az olvasztott sajtot és a tejszínt? Adjunk hozzá csirkét és spárgát, és ez egy ízletes kombináció. Adjunk hozzá egy kis dijont és egy kis citromot, és nyáladzó lesz! 🙂
ez egy egyszerű rakott
Saute a hozzávalókat egy serpenyőben, dobálják egy rakott edénybe, hogy a szósz, sütni, és kész!
technikailag lehet, hogy ez egy egy serpenyőben rakott segítségével egy sütőálló serpenyőben, majd hozzáadjuk a csirke, spárga vissza a serpenyőbe. Dolgozza fel a mártást a csirke felett, majd megszórja sajttal, majd süsse meg!
alacsony szénhidráttartalmú és Keto
26 g zsírral és mindössze 6 gramm nettó szénhidráttartalmú, ez a krémes serpenyő tökéletes alacsony szénhidráttartalmú és keto csirke recept.
hogyan kell kiszolgálni
Íme néhány ötlet, hogy mit kell szolgálni a csirke, spárga sütni rakott. Biztosítottam néhány alacsony szénhidráttartalmú keto opciót, valamint a nem alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket, mivel oly sok család vegyes étkezési szükségletekkel rendelkezik.
alacsony szénhidráttartalmú és Keto opciók:
- pörkölt vagy párolt karfiol karfiol. Florets vagy fűszeres.
- párolt brokkoli. Florets vagy fűszeres.
- egy oldalsó saláta ketóbarát öntettel, például kék sajttal vagy ezer szigettel.
nem alacsony szénhidráttartalmú opciók:
- krumplipüré
- Sült burgonya
- a Tészta
- Rizs
Hozzávalók, Eszközök
Összetevők
- Vaj
- Csirke mell, kicsontozott, bőr nélküli
- Spárga, vágva, 1″ 2″ darabokat, majd a párolt
- Hagyma, kockára vágott
- Gomba, szeletelt
- Csirke húsleves
- tejszín
- Kóser só
- Bors
- Kakukkfű
- Majonéz (én is egy keto-barátságos avokádó olaj, majonéz)
- Dijoni mustár
- citromlé
- Gouda, aprított (svájci nagy is). Tegye félre 1/4 csészét.
- parmezán sajt. Tegye félre 1/8 csésze.
- Opcionális sűrítő: 1 evőkanál kukoricakeményítő vagy 1/2 tk xantángumi
Eszközök
- 12″ serpenyőt (öntöttvas, ez a kedvenc)
- edény
- séf kés
- vágódeszkát
- adagolókanállal
- száraz mérési csésze
- folyékony mérési csésze (a legjobb!)
Hogyan készítsünk krémes csirkét és spárgát sütni
Melegítsük elő a sütőt 375 fokra. Egy 12″ – os serpenyőben olvassa el a vajat közepes magas hőn. (Lásd az alábbi 1. képet)
adjon hozzá csirkét a serpenyőbe, majd szakács 6 percig. Forgassa a csirkét 3-4 perc múlva, vagy amikor barnulni kezd. (Lásd a 2. képet)
távolítsa el a csirkét, és helyezze egy rakott edénybe. Tetején a párolt spárga. Fedjük le és tartsuk melegen. (Lásd a 3. képet)
adjunk hozzá hagymát és gombát a serpenyőbe. Sautee amíg pályázat. (Lásd a 4.képet)
csökkentse a hőt közegre, és adjon hozzá csirkehúslevest, tejszínt, sót, borsot, dijon, majonézt, és citromlé. Habverővel együtt, hogy egy pároljuk. (Lásd az alábbi 5. ábrát)
szakács, amíg a mártás le nem csökken, és körülbelül 8-10 percig sűrűsödik. Keverjük gyakran. (Lásd a 6. képet). (Opcionális) keverje hozzá az 1 tk olívaolajjal kevert xantángumit, hogy szükség esetén tovább sűrítse a mártást, keverje össze.
adjunk hozzá sajtokat, majd keverjük, amíg megolvad. Öntsük a keveréket a rakottra). (Lásd a 7.képet)
megszórjuk a maradék sajtokkal. (Lásd a 8. képet) süssük 30 percig, amíg a pezsgő és a csirke meg nem történik.
a Szakértői Tippek
- A csirkét lehet vágni a harapás méretű darabokra, majd a főtt a serpenyőben.
- tegye ezt egy serpenyős serpenyővé egy sütőálló serpenyő használatával. Fejezze be a mártást, majd adja hozzá a csirkét és a spárgát a serpenyőbe. Keverjük össze, ügyelve arra, hogy a mártás lefedje a csirkét. Tetejét sajttal, majd sütjük.
- akkor adjunk hozzá 1/2 csésze tejföl, ha azt szeretnénk, több krémesség is! Meg kell, hogy állítsa be a só, bors ízlés szerint.
- ha xantángumit ad hozzá egy edényhez, oldja fel egy kis olívaolajban (1 tk), mielőtt hozzáadná, hogy ne tapadjon. Használja xantán gumi takarékosan, mint egy kicsit megy hosszú utat! Én fordult egy étel egy gumiszerű Káosz egyszer, így tudom, első kézből! Ebben a receptben csak 1/2 tsp-vel kezdje.
📋 Nyomtatható Recept
Összetevők
- 4 evőkanál vaj
- 1 1/2 kg csirkemell, kicsontozott, bőr nélküli
- 1 kg spárga, vágva, 1″ 2″ darabokat, majd a párolt
- 1/4 csésze hagyma, kockára vágott
- 8 oz gomba, szeletelt
- 1/2 csésze csirke húsleves
- 3/4 csésze tejszín
- 1/2 tk kóser só
- 1/2 tk bors
- 1/2 tk szárított kakukkfű
- 1/4 csésze majonéz (én is egy avokádó olaj, majonéz)
- 1 evőkanál dijoni mustár
- 1 evőkanál citromlé
- 1/2 tk xantángumi, vagy 2 Evőkanál liszt (opció sűrítő; xantán gumi az alacsony szénhidrát opció)
- 1 1/2 csésze gouda vagy svájci, aprított (tartalék 1/4 csésze parmezán a tetején)
- 1/2 csésze parmezán sajt (tartalék 1/4 csésze parmezán a tetején)
utasítások
- előmelegített sütő 375 fok. Egy 12″ – os serpenyőben olvassa el a vajat közepes magas hőn.
- adjon hozzá csirkét a serpenyőbe, majd szakács 6 percig. Forgassa a csirkét 3-4 perc múlva, vagy amikor barnulni kezd.
- távolítsa el a csirkét, és helyezze egy rakott edénybe. Tetején a párolt spárga. Fedjük le és tartsuk melegen.
- adjunk hozzá hagymát és gombát a serpenyőbe. Sautee amíg pályázat.
- csökkentse a hőt közepes és adjunk hozzá csirkehúsleves, tejszín, só, bors, kakukkfű, dijon, majonéz, citromlé.
- habverő össze, és hogy egy pároljuk. Szakács, amíg a mártás csökken, majd elkezd sűrűsödik körülbelül 8-10 percig. Keverjük gyakran. (Opcionális) keverje hozzá a xantángumit, hogy szükség esetén tovább sűrítse a mártást, keverje össze.
- öntsük a keveréket a rakottra. Keverje hozzá a sajtot.
- megszórjuk a tetejét a maradék sajtokkal. Süssük 30 percig, amíg a pezsgő csirke elkészül.
táplálkozási információk:
hozam: 6Serving Méret: 1
adagonként:kalória: 543teljes zsír: 34g telítetlen zsír: 15gtrans zsír: 0gunsaturated zsír: 16gcholesterin: 173mgsodium: 1026mgcarbohidrates: 12gnet szénhidrátok: 9gFiber: 3gsugar: 4gProtein: 49g
jogi nyilatkozat: A recept bármilyen változása megváltoztathatja a táplálkozási tényeket. A táplálkozási tényeket csak referenciaként adjuk meg, és a Nutritionix segítségével a lehető legjobban számítjuk ki. Ha aggódik, mindig számolja ki saját táplálkozási elemzését. A Seeking Good Eats szolgáltatásai kizárólag tájékoztató jellegűek, ezért nem vállalunk felelősséget az információk felhasználásáért. A Seeking Good Eats által nyújtott információ nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot vagy a speciális egészségügyi állapotok kezelését. Ne használja ezt az információt egészségügyi probléma diagnosztizálására vagy kezelésére szakképzett egészségügyi szolgáltató megkérdezése nélkül.
elkészítette ezt a receptet?
Tag @seekinggoodeats az Instagram, valamint hashtag a #seekinggoodeats
- francia Ország Serpenyőben Csirke Vacsora
- Serpenyőben Csirke Fajitas Sütni (Alacsony Szénhidráttartalmú, valamint Keto)
- Alacsony Szénhidráttartalmú Csirke Paradicsomos Bazsalikomos Szósszal
- Zöld Ételek csirkeleves (Keto Lassú Tűzhely Mexikói Leves)
- Hawaii csirkesaláta (Keto Csirke Saláta Recept)
- Crockpot Tejszín, Csirke, Gomba Leves (Keto Leves Slow Cooker)
- Fűszeres Thai Bazsalikom Csirke Recept (Thai Csirke Lassú Tűzhely)
, Hogyan Ossza meg Ezt a Receptet
Mi Szerelem, hogy segítsen nekünk megosztani ezt a receptet! Így:
tekintse át receptünket
szeretjük a véleményeket! Kérjük, hagyjon véleményt és megjegyzést. Az Ön visszajelzését nagyra értékeljük! 🙂
ossza meg fényképeit
mutassa meg nekünk, milyen csillagszakács vagy! Fotózzon erről az ételről, és ossza meg őket! Szeretnénk látni őket!
tölts fel egy képet erről az ételről a Pinterest pinünkre
tag @seekinggoodeats and hashtag it # seekinggoodeats
Pin-kódunk
ossza meg pin-kódunkat a Pinteresten!
Ez a krémes csirke és spárga sütés annyira finom! Finom csirke, pirított spárga sajtos dijon, citromos tejszínes mártással, hogy ez a recept ó, olyan jó! Nyami! Egyszerű lépések és könnyen elkészíthető, ez a rakott egy tökéletes keto vacsora recept. Legyen sütőálló serpenyő a tökéletes egytálas vacsorához, amely szintén alacsony szénhidráttartalmú és keto recept. # rakott # csirke # keto # lowcarb # ketogén # ketodinnerrecipe # easyrecipe # ketogén # healthydinnerrecipe # spárga # seekinggoodeats
Leave a Reply