A célja ennek a cikknek az, hogy válaszoljon a kérdésekre akkor lehet kezdeni, hogy a vonat a Brazil Jiu-Jitsu, pedig az első osztályban különösen. Minden iskola más, de ez a cikk segít megérteni, hogy a legtöbb brazil Jiu-jitsu iskola működik.

a cikk alján található az alapvető Brazil Jiu-Jitsu kifejezések szójegyzéke. Ez segít megérteni az itt vagy az első osztályban használt technikai szavakat.

csak látogató?

a legtöbb iskolában meg lehet nézni egy osztályt, találkozni a tanárral, és feltenni néhány kérdést, mielőtt valaha is a szőnyeg.

mit kell viselni

mielőtt eljönne az első osztályba, kitalálnia kell, mit kell viselnie.

általában nem kell egy brazil Jiu-Jitsu gi-t birtokolnia az első osztályához. A pólók, a deszkás rövidnadrágok és a verejték nadrágok mind rendben vannak. Néha gi-t vagy egyenruhát viselhet egy másik harcművészetből (kérdezze meg az oktatót erről a kérdésről). Meg kell vásárolnia egy brazil Jiu-Jitsu gi-t, ha folytatja az edzést.

ne viseljen semmit extra zsebekkel, övhurokkal vagy zsákos anyaggal. Ezek veszélyesek, mivel az ujjak és a lábujjak elkaphatják őket. A zsákos rakomány rövidnadrág gyakori példa arra, hogy mit ne viseljen.

Ha már birtokolja őket, bármilyen védőfelszerelést (térdvédőt, fülvédőt, szájvédőt, csészét stb.) úgy érzi, hogy szüksége van, kivéve a birkózó cipőt (egyes klubok lehetővé teszik a cipőt,mások nem). Az atlétikai szalag használható a sérült ujjak vagy lábujjak védelmére.

higiénia

győződjön meg róla, hogy az ujja és a lábujja jól ápolt. Ha hosszú haja van, akkor az osztály során lófarokba vagy zsemlebe szeretné helyezni. A sérülések elkerülése érdekében távolítsa el a piercingeket is.

Az Első osztály

valószínűleg néhány perccel korábban szeretne megjelenni, hogy bemutatkozzon az oktatónak ,és nézze meg az iskolát(ha még nem látogatta meg). Gyakran alá kell írnia a lemondást.

az óra megkezdése előtt lehetőséged lesz felöltözni és kinyújtani a szőnyegeket. Győződjön meg róla, hogy mindent készen áll, mielőtt osztály kezdődik, így nem kell kihagyni semmit.

bemelegítés

egyes tanárok nagyon könnyű bemelegítést használnak, míg mások nagy teljesítményű kondicionáló munkamenettel indítják az osztályt. A legtöbb osztály egy csoport bemelegítéssel kezdődik, mint például a futó körök és a push-upok, majd olyan egyéni gyakorlatokat követnek, mint az előre-hátra törések és a garnélarák. Az utolsó három lépés valószínűleg új lesz számodra, tehát csak nézd meg, mit csinál mindenki más, és próbáld meg másolni őket. Ezek segítenek megtanulni, hogyan kell biztonságosan esni, és mozgassa a csípőjét a földön.

ne aggódj, ha nem kap a gyakorlatok helyes az első—senki nem az első napon, és hogy egy kis gyakorlás. Csak adja meg a legjobb próbálkozását, az oktató vagy a magasabb öv gondoskodik arról, hogy megtanulja helyesen csinálni.

technikák

bemelegítés után, akkor lesz partneri valakivel, és megy a saját részén a szőnyeg kell tanítani az első leckét. Egyes iskolákban egy kezdő tantervet fogsz gyakorolni, másokban pedig egyszerűen megteszed azt a technikát, amelyet azon a napon tanítanak. A kezdő tanterv egyik példája lehet A következő négy technika elsajátítása és fúrása:

1. Upa Mount escape.
2. Guard pass to side control.
3. figyelembe mount oldalról ellenőrzés.
4. Americana armlock (No-gi)vagy kereszt gallér fojtó (gi).

azt hiszem, ez segít megtanulni ezeket a technikákat, ha megérti, miért tanítják őket.

pozíció benyújtás előtt

A Brazil Jiu-Jitsu egyik alapelve a “pozíció benyújtás előtt”. A “pozíció” alatt a testének az ellenfeléhez viszonyított helyzetét értjük. A “benyújtás” alatt olyan műveletet értünk, amely az ellenfeled benyújtását (átadását) okozza, például egy fegyverzárat vagy fojtót.

bizonyítható, hogy a különböző pozíciókat a birkózás kínálnak különböző fokú ellenőrzés, és hogy azok, akik a legtöbb ellenőrzést kínálnak a legjobb tőkeáttétel beadványok és feltűnő, a legkisebb veszélyt ellentámadás vagy menekülés. Ebből következik, hogy a brazil Jiu-Jitsu megtanít arra, hogy erőfölényben lévő pozíciókra törekedjen és haladjon előre, és csak akkor próbálkozzon, ha ezeket megszerzi. Ez magában foglalja az alacsonyabb pozíciókból való kilépést semleges vagy domináns pozícióba.

láthatjuk ezt az elvet tartalmazza a négy technikát beszéltünk korábban:

elkezd egy rossz helyzetben (alatt mount), és menekülni egy viszonylag semleges helyzetbe (az őr), majd előre (pass guard) egy erőfölényben (oldalsó ellenőrzés), majd hogy egy még domináns helyzetben (mount), ahol pont van a kontroll és tőkeáttétel, hogy egy benyújtás (americana vagy kereszt gallér fojtó).

akkor nem akarja, hogy elkerülje a mount, hogy aztán megpróbál egy americana vagy kereszt gallér fojtó belülről őr. Ez megtöri a “pozíció benyújtása előtt” elvét, mivel megpróbál ugrani a benyújtásra, mielőtt valódi irányítást szerezne. Még mindig több, mint elég kontroll, hogy megakadályozza, hogy benyújtja őket, és ez hozza meg a veszélye, hogy benyújtott.

minden technika egymásba áramlik, helyzetről pozícióra, és a Ki fel van szerelve. Miután megtanultad mind a négy technikát, te és a partnered végigfúrhatod őket oda-vissza, kikapcsolva minden egyes alkalommal, amikor valaki véget ér a szerelés alatt.

bár ezek a technikák alapvetőnek tűnhetnek, ha következetesen sikeresen elvégezné őket az ellenfelek ellenállása ellen, akkor jól haladna a brazil Jiu-Jitsu-ban.

pozicionális fúrás

általában ellenállás fúrók és sparring kövesse az utasításokat és ismétlés technikák. Ez lesz az első esélyed, hogy kipróbáld, mit tanultál egy teljesen ellenálló partner ellen egy élő fúróban. És mint ilyen, fontos, hogy megérts néhány alapvető szabályt az összes élő fúráshoz és sparringhez:

alapvető szabályok * nincs feltűnő, lyukasztó vagy rúgás.
* Nincs szemgödör vagy Hajhúzás.
* Nincs csavarás vagy rángatás ujjak.
* Nincs becsapódás( felvette valaki fel, majd dobja őket).
* no heelhooks (a láb vagy a térd csavarása).
* nyakcsigolya nincs.

ne feledje, hogy a brazil Jiu-Jitsu-t úgy tervezték, hogy biztonságosan képzett legyen súlyos sérülés nélkül. Ezek a szabályok segítenek abban, hogy Ön és edzőpartnerei biztonságban és egészségesek legyenek.

megérinti

a brazil Jiu-Jitsu benyújtásának szokásos módja az, hogy háromszor érintse meg ellenfelét. Amikor megérinti, győződjön meg róla, hogy elég keményen csinálja, hogy partnere érezze; vagy érintse meg magát vagy a szőnyeget, ahol láthatják és / vagy hallhatják; vagy szóban érintse meg a ” csap!”; vagy hangosan érintse meg a szőnyeget a lábával, hogy hallhassák.

hasonlóképpen, tudatában kell lennie a képzési partner megérinti, és hagyja abba, amit csinálsz, amikor ezt teszi.

A Tapping csak a képzés része, és nincs benne szégyen. Ne aggódj a győzelem vagy a vesztes. Csak próbálja ki a technikákat, amit megtanultam, hogy a legjobb a képességét, majd érintse meg, ha kell, ideális esetben, mielőtt fáj.

Az őr elhaladása

a leggyakoribb csoportos gyakorlat az őr elhaladása. Ez a cél az, hogy dolgozzon ki egy erős őr elhaladó játék. Elmagyarázom, hogy általában egy módon történik (de ennek a fúrónak sok változata van).

mindenki sorakoznak a fal mentén, miközben számos srác feküdt ki a szőnyeg közepén. Aztán az emberek a sorból párosulnak azokkal a szőnyegen, és bekerülnek az őrükbe. Amikor készen állnak, kezet csapnak, és odajutnak hozzá.

az őrrel rendelkező személynek az a célja, hogy a tetején lévő személy hátát söpörje, benyújtsa vagy átvegye.

A felül lévőnek az a célja, hogy az őrt erőfölényben tartsa, és legalább 3 másodpercig tartsa. Az erőfölények közé tartozik az oldalirányítás és a szerelés, ahogy azt korábban megtanultad.

Ha valakinek sikerül a cél, akkor megáll, és a” vesztes “visszatér a sor végére, míg a” győztes ” kimarad, és a sorban következő személyt veszi át.

Sparring

a legtöbb iskolában az osztály élő sparring-vel zárul. Lehet, hogy egy sparring partner(ek), és általában meg fogja változtatni partnerek után minden körben.

minden kör elején azzal kezdődik, hogy térdre néz a partnerével. Ha készen álltok, Fogjatok kezet, és kezdjetek “gurulni”: próbáljátok ki a technikáitokat, és álljatok meg, amikor valamelyikőtök megérinti és újraindítja a térdet.

néhány iskola időzített fordulókkal kezdődik, de lehetővé teszi, hogy továbbra is “ingyenes sparring” – et végezzen, határidők nélkül, miután az osztály hivatalosan véget ért.

miután osztály

az osztály felett, akkor lehet, hogy több kérdést, most már képzett először. Ha tetszett az osztály, és szeretné, hogy továbbra is a képzés, akkor is megvitatják az árakat, majd állítsa be a menetrend.

szüksége lesz egy brazil Jiu-Jitsu gi-re a folyamatos edzéshez. A legtöbb oktató eladja a gis-t, de a legtöbb harcművészeti üzletben és sok online áruházban is megvásárolhatja őket.

remélem, hogy ez válaszol minden olyan kérdésre, amellyel kapcsolatban felmerülhet, hogy milyen lehet az első napod egy brazil Jiu-jitsu iskolában. Sok szerencsét a jövőbeli képzésben.

Matt Kirtley (www.tampabjj.com)

Szójegyzék

Americana — alapvető beadvány, ahol a kar meghajlik és a fej felé csavarodik a váll forgatásához. Más néven amerikai karszalag, hajlított kar, csirkeszárny, kalapácszár, ecset, felső csuklózár, ude garami és v-lock.

breakfall — a techiques biztonságosan leesik a földre, mint például egy dobás után. A bukás azt jelenti, hogy biztonságos esést hajt végre a szőnyegen. Más néven rollovers és ukemi.

gi-a brazil Jiu-Jitsu edzésekor viselt Egyenruha. Kimonónak is nevezik.

guard – számos pozíció a birkózásban, ahol az alján lévő személy védi magát, és a tetején lévő személyt a lábával irányítja. Zárt őr, ahol a helyzetben tartják az egyik lábát köré az ellenfél derekát a bokáját keresztbe. Open guard

guard pass-a technika tenni annak érdekében, hogy körül, vagy “pass” valaki őr, végződő velük biztonságosan tartja a domináns helyzetben. Kísérlet, hogy végre ezeket a technikákat az ellenfél ellen az úgynevezett halad az őr.

heelhook — a benyújtás, ahol a sarok használják, hogy csavarja a lábát, és esetleg szakadás a térd.

mount-domináns pozíció a birkózásban, ahol a tetején lévő személy az alján lévő személy törzsén át húzódik. Önvédelmi helyzetben a Mount-nal rendelkező személy képes lenne sztrájkolni anélkül, hogy nagy veszélyt jelentene a visszaverődésre. A markolat, mount kínál a tőkeáttétel és ellenőrzés hatása fojtók és armlocks. Az alján lévő személy felszereltnek tekinthető.

no-gi-utal, hogy a képzés nélkül a gi, általában rajta rövidnadrág és egy póló

garnéla-egy fúró tenni, hogy a vonat a megfelelő csípő mozgását, míg a hátán. Ez egy fontos része a sok menekülések és technikák. Ezt “garnélaráknak” nevezik, mert az egyik félbe hajlik, mint egy garnélarák, amikor a szőnyeg mentén rohannak. Más néven könyök menekülési vagy csípő menekülési mert használják együtt a könyök több menekül.

side control-számos domináns pozíció a birkózásban, ahol a tetején lévő személy csapja az ellenfelet, általában mellkas-mellkas érintkezéssel. Más néven crossbody, cross-side and side mount. Az oldalvezérlésből számos különleges tartónak vannak konkrét nevei, mint például a 100 kiló és a sáltartók.

sweep — a technika végzett őr, hogy egy ellenfél a hátukon, és lehetővé teszi, hogy az egyik, hogy jöjjön fel a tetején. Söpörni azt jelenti, hogy sikeresen végre egy ilyen technikát.

take the back-to gain one of the most dominant positions in grappling (called rear mount) on an ellenfél ‘ s back. Innen lehet sztrájkolni (önvédelmi helyzetekben), vagy megfojtani a megtorlástól való kevés félelemmel.

szövés-a brazil Jiu-Jitsu gi szövet típusa. Az egyetlen szövés az egyik legvékonyabb Típus, így jó a meleg időjárási edzéshez. A kettős szövés kétszerese az egyszálú vastagságnak, az arany szövés pedig valahol a kettő között van. A nyári szövés a legkönnyebb és legkönnyebben szakadt.

upa-áthidaló mozgás, ahol a hátán fekszik, és felemeli a csípőjét a földről. Használt az alapvető híd-and-roll mount escape.