mi a jóga?

a jóga szó a szanszkrit yuj szóból azt jelenti, hogy igát vagy kötést jelent, és gyakran “union” – ként vagy fegyelem módszereként értelmezik. A jógát gyakorló Férfit jóginak, női gyakorlónak, jógininek hívják.

Az Indiai zsálya Patanjali úgy gondolják, hogy a jóga gyakorlatát a jóga Szútrába gyűjtötte össze, becslések szerint 2000 évvel ezelőtt. A szútra egy 195 állításból álló gyűjtemény, amely filozófiai útikönyvként szolgál a legtöbb ma gyakorolt jóga számára. A jóga nyolc végtagját is felvázolja: a yamas (korlátozások), niyamas (megfigyelések), asana (testtartások), pranayama (légzés), pratyahara (az érzékek visszavonása), dharana (koncentráció), dhyani (meditáció) és samadhi (felszívódás). Amint felfedezzük ezt a nyolc végtagot, elkezdjük finomítani viselkedésünket a külső világban, majd befelé összpontosítunk, amíg el nem érjük a samadhi-t (felszabadulás, megvilágosodás).

ma a legtöbb jóga gyakorló ember a harmadik végtagban, az asanában vesz részt, amely a fizikai testhelyzetek programja, amelynek célja a test megtisztítása, valamint a hosszú ideig tartó meditációhoz szükséges fizikai erő és állóképesség biztosítása.

olvassa el Patanjali Jóga Szútráit

mit jelent a Hatha?

a hatha szó szándékos vagy erőteljes. Hatha jóga utal, hogy egy sor fizikai gyakorlatok (más néven ászanák vagy testtartások), valamint szekvenciák ászanák, célja, hogy összehangolják a bőr, izmok, csontok. A testhelyzeteket úgy is tervezték, hogy megnyissák a test számos csatornáját—különösen a főcsatornát, a gerincet—, hogy az energia szabadon áramolhasson.

Hatha is lefordítva ha jelentése “nap”, tha jelentése ” Hold.”Ez a férfias szempontok egyensúlyára utal-aktív, forró, nap-és nőies szempontok-fogékony, hűvös, Hold-mindannyiunkban. A Hatha jóga az egyensúly megteremtése és az ellentétek egyesítése felé vezető út. Fizikai testünkben az erő és a rugalmasság egyensúlyát alakítjuk ki. Azt is megtanuljuk, hogy egyensúlyba hozzuk erőfeszítéseinket, és minden pózban megadjuk magunkat.

a Hatha jóga hatékony eszköz az önátalakításhoz. Arra kér bennünket, hogy felhívjuk figyelmünket a lélegzetünkre, ami segít nekünk abban, hogy továbbra is az elme ingadozásai legyenek jelen az egyes pillanatok kibontakozásában.

Lásd még Namaste

mit jelent az Om?

Az Om egy mantra vagy rezgés, amelyet hagyományosan a jógaórák elején és végén énekelnek. Azt mondják, hogy az univerzum hangja. Mit jelent ez?

valahogy az ősi jógik tudták, amit a mai tudósok mondanak nekünk-hogy az egész univerzum mozog. Semmi sem szilárd, vagy még mindig. Minden, ami létezik, lüktet, ritmikus rezgést hozva létre, amelyet az ősi jógik az Om hangjával elismertek. Lehet, hogy nem mindig ismerjük ezt a hangot mindennapi életünkben, de hallhatjuk az őszi levelek zümmögésében, a parton lévő hullámokban, a kagyló belsejében.

Az Om éneklése lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük tapasztalatainkat, mint az egész univerzum mozgásának tükröződését—a lenyugvó napot, a felkelő holdat, az árapályok árapályát, a szívünk verését. Ahogy énekeljük Om, ez elvisz minket egy kört ezen az univerzális mozgás, a lélegzetünk, a tudatosság, és a fizikai energia, és kezdjük érezni egy nagyobb kapcsolat, amely mind felemelő, nyugtató.

olvassa el a fényt a Patanjali Jóga Szútrákon

vegetáriánusnak kell lennem a jóga gyakorlásához?

a jóga filozófia első elve az ahimsa, ami azt jelenti, hogy nem károsítja önmagát és másokat. Vannak, akik ezt úgy értelmezik, hogy nem eszik állati termékeket. Erről vita folyik a jóga közösségben—úgy gondolom, hogy ez egy személyes döntés, amelyet mindenkinek magának kell meghoznia. Ha azt fontolgatja, hogy vegetáriánus lesz, ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe Személyes egészségügyi problémáit, valamint azt is, hogy a választásai hogyan befolyásolják azokat, akikkel él. Vegetáriánusnak lenni nem lehet olyan, amit másokra kényszerítesz—ez a fajta agresszív cselekvés önmagában nem az ahimsa kifejezése.

Lásd még: az Ahimsa azt jelenti, hogy nem tudok húst enni?

hetente hányszor kell gyakorolnom?

a jóga csodálatos—még akkor is, ha csak hetente egy órát gyakorol, megtapasztalja a gyakorlat előnyeit. Ha ennél többet tehet, akkor minden bizonnyal több előnnyel jár. Azt javaslom, hogy hetente két-három alkalommal, minden alkalommal egy órát vagy másfél órát kezdjen. Ha csak 20 percet tudsz csinálni munkamenetenként, akkor ez is rendben van. Ne hagyja, hogy az időkorlátok vagy az irreális célok akadályt jelentsenek—tegye meg, amit tud, és ne aggódjon emiatt. Valószínűleg azt fogja találni, hogy egy idő után a vágy, hogy a gyakorlat természetesen bővül, majd találja magát csinál egyre több.

Try QuickFit Yoga Poses Poster

miben különbözik a jóga a nyújtástól vagy más típusú fitnesztől?

a nyújtástól vagy a fitnesztől eltérően a jóga nem csupán fizikai testhelyzet. Patanjali nyolcszoros útja szemlélteti, hogy a fizikai gyakorlat csak a jóga egyik aspektusa. A jóga még a fizikai gyakorlaton belül is egyedülálló, mert a test mozgását, az elme ingadozását a lélegzetünk ritmusához kapcsoljuk. Az elme, a test és a lélegzet összekapcsolása segít, hogy befelé irányítsuk a figyelmünket. A belső figyelem ezen folyamata révén megtanuljuk felismerni szokásos gondolkodási mintáinkat anélkül, hogy címkéznénk őket, megítélnénk őket, vagy megpróbálnánk megváltoztatni őket. Időről időre jobban megismerjük tapasztalatainkat. Az a tudatosság, amelyet ápolunk, az teszi a jógát gyakorlatnak, nem pedig feladatnak vagy célnak. A tested valószínűleg sokkal rugalmasabbá válik a jóga elvégzésével, így az elméd is.

próbálja Alo jóga női magas derék Airbrush Capri Legging

A jóga vallás?

a jóga nem vallás. Ez egy olyan filozófia, amely Indiában kezdődött, becslések szerint 5000 évvel ezelőtt. A klasszikus ashtanga jóga atyja (a nyolcszögletű út, amelyet nem szabad összekeverni Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga jógájával) Patanjali, aki a jóga szútrát írta. Ezek a szentírások keretet nyújtanak a szellemi növekedéshez és a fizikai és szellemi test feletti uralomhoz. A jóga néha összefonódik más filozófiákkal, például a hinduizmussal vagy a buddhizmussal, de nem szükséges tanulmányozni ezeket az utakat a jóga gyakorlása vagy tanulmányozása érdekében.

a jóga gyakorlásához nem szükséges lemondani saját vallási meggyőződéseiről.

Lásd még a jóga vallás?

nem vagyok rugalmas—tudok jóga?

Igen! Tökéletes jelölt vagy a jógára. Sokan úgy gondolják, hogy rugalmasnak kell lenniük a jóga megkezdéséhez, de ez egy kicsit olyan, mint azt gondolni, hogy teniszezni kell ahhoz, hogy teniszórákat vegyen. Gyere, ahogy vagy, és meg fogja találni, hogy a jóga gyakorlat segít rugalmasabbá válni.

ezt az újonnan felfedezett agilitást az erő, a koordináció és a fokozott kardiovaszkuláris egészség, valamint a fizikai bizalom és az általános jólét egyensúlyozza.

Lásd még Patanjali soha nem mondott semmit a korlátlan rugalmasságról

mit kell kezdenem?

a jóga gyakorlásához csak a testedre, az elmédre és egy kis kíváncsiságra van szükséged. De az is hasznos, ha van egy pár jóga leggings, vagy rövidnadrág, és egy póló, ami nem túl bő. Nincs szükség speciális lábvédőre, mert mezítláb lesz. Jó, hogy egy törülközőt hoz magával az osztályba. Ahogy a gyakorlat alakul érdemes megvenni a saját jóga mat, de a legtöbb stúdió lesz szőnyeg és egyéb kellékek elérhető az Ön számára.

próbálja Yogitoes Manduka jóga matrac törölköző

miért kellene tartózkodnia az étkezéstől 2-3 órával az osztály előtt?

a jógagyakorlatban oldalról oldalra fordulunk, fejjel lefelé fordulunk,előre-hátra hajolunk. Ha még nem emésztette meg teljesen az utolsó étkezést, akkor olyan módon fog ismertté válni, amely nem kényelmes. Ha egy személy egy gyors hatású emésztőrendszer, és attól tartanak, lehet, hogy éhes vagy gyengének érzi magát a jóga, kísérletezni egy könnyű snack, mint a joghurt,néhány dió, vagy gyümölcslé körülbelül 30 perctől egy órával az óra előtt.

Lásd még: AcroYoga 101: klasszikus sorozat kezdőknek