izomfeszülés, beleértve a krónikus izom -, feszültség -, izom -, szorító érzés, izom-érzékenység, valamint az izom fájdalom gyakran a tünetek, a szorongás, beleértve a generalizált szorongásos zavar, szociális szorongás, pánikbetegség, valamint mások.

Ez a cikk ismerteti a szorongás és az izomfeszültség és a fájdalom közötti kapcsolatot.

izomfeszültség, krónikus izomfeszültség, fájdalom gyakori szorongásos tünetek leírások:

• úgy érzi, hogy az izmok mindig szorosak vagy feszültek, néha a gyakori fájdalom vagy akár krónikus fájdalom pontjáig.
• egyesek a fájdalmat is olyan korlátozónak és gyengítőnek találják, hogy megakadályozza a fizikai aktivitást,és néha egészen az ágyig.
• az is gyakori, hogy fájdalmat vagy görcsöket tapasztalnak a test bármely izmában.
• ez a tünet izomgörcsök, izomrángás, “szorítás” és időszakos fájdalom formájában is megfigyelhető.
• néha az izomfeszültség fájdalma olyan súlyos lehet, hogy fájdalomcsillapító gyógyszerekre van szükség.

szorongás az izomfeszültség tünetei néhány rövid pillanatra megjelenhetnek, majd eltűnhetnek, percekig vagy órákig tarthatnak, mielőtt ellazulnak, vagy merevek, feszültek vagy fájdalmasak lehetnek tartósan.

szorongás az izomfeszültség tünetei akkor is fennmaradhatnak, amikor megpróbálnak pihenni,aludni, aludni, vagy felébredni.

a szorongás izomfeszültség tüneteinek mértéke és intenzitása személyenként változhat. Például, egy vagy egy izomcsoport lehet csak kissé kényelmetlen egy személy, de lehet intenzíven fájdalmas, súlyosan korlátozza a másik.

szorongás az izomfeszültség tünetei hatással lehetnek a test bármely izomzatára vagy izomcsoportjára, és véletlenszerűen vándorolhatnak különböző izmokba vagy izomcsoportokba az egész testben.

Sokan azok közül, akik tapasztalat, stressz, szorongás megjegyzést szűk, érzékeny, fájdalmas izmok, izomfeszülések problémák a fejét, arcát, száját, vissza a fej-nyak-vissza, tetején a vállak, mellkas, kar, hát, láb, kéz, gyomor, emésztő rendszer szükséges, bélrendszer, ágyék, lábat, valamint a többi.

a szorongás okozta izomfeszültség, fájdalom és fájdalom tartósan csak egy területet érinthet, eltolódhat és hatással lehet egy másik területre vagy területre, és mindenütt vándorolhat, és számos területet újra és újra érinthet.

szorongás izomfeszültség, fájdalmak ritkán jönnek-mennek, gyakran fordulnak elő, vagy határozatlan ideig fennállnak. Például, lehet, hogy az izomfeszülés egyszer-egyszer, nem pedig, hogy gyakran, már ki-be, vagy azt minden alkalommal.

szorongásos izomfeszültség, fájdalom megelőzheti, kísérheti vagy követheti más szorongásos érzések és tünetek fokozódását, vagy önmagában is előfordulhat.

szorongás az izomfeszültség, a fájdalom megelőzheti, kísérheti vagy követheti az idegesség, a szorongás, a félelem és az emelkedett stressz epizódját, vagy “kékből” fordulhat elő, nyilvánvaló ok nélkül.

Ez a szorongásos tünet intenzitása enyhe, közepes vagy súlyos lehet. Hullámokban is megjelenhet, ahol az egyik pillanatban erős, a másikban pedig enyhül.

szorongás izomfeszültség, fájdalom változhat napról napra, pillanatról pillanatra.

a fenti kombinációk és variációk mindegyike gyakori.

néhány ember tapasztal nagy mozdulatlanság miatt szorongás izomfeszültség tünetek, fájdalom. Vannak, akik a feszültséget vagy a fájdalmat is annyira korlátozónak és gyengítőnek találják, hogy megakadályozza a fizikai aktivitást, néha pedig arra a pontra, hogy ágyba kerüljön.

megjegyzés: gyakori az izomfeszültség tünetei fájdalom nélkül, és fordítva. Ha izomfeszültséget tapasztal fájdalom nélkül, vagy izomfeszültség nélküli fájdalmat, ez szintén gyakori, nem szokatlan.

miért okozhat a szorongás izomfeszültséget, merevséget és fájdalomtüneteket?

Orvosi Tanácsadó

A stressz

Ha az izom feszülése okozta stressz, beleértve a szorongás-okozott stressz, abban a pillanatban azt hiszem, hogy veszélyben lehet, a szervezet ” a ” stressz-hormonok a véráramba, ahol utaznak, célzott foltok hozzon konkrét fiziológiai, pszichológiai, érzelmi változások, amelyek növelik a szervezet képes megbirkózni a veszély – vagy harcolj, vagy menekülj. Ez a túlélési reakció az oka annak, hogy a stressz gyakran nevezik a küzdj vagy menekülj reakció, a sürgősségi, vagy a harc, repülés, vagy fagyasztva válasz (egyesek fagy, amikor félnek, mint “egy szarvas a reflektorfénybe került”).

az egyik fiziológiai változás, amelyet a stresszválasz okoz, az, hogy a testben lévő izmok összehúzódnak (meghúzódnak). A szoros izmok a testet ellenállóbbá teszik a támadáshoz, ha veszélyes helyzetekben vannak.

ha ideges, izomfeszültséget tapasztalhat.

Hiperstimulációs

Ha a stressz válaszok fordul elő, ritkán, a szervezetnek regenerálódásra is viszonylag gyorsan a fiziológiai, pszichológiai, érzelmi változások, a stressz hozza. Ez ideiglenes izomfeszültséget okozhat, ami nem tűnik problémásnak.

Ha a stresszválaszok túl gyakran fordulnak elő, például a túlságosan nyugtalan viselkedés miatt, a test vészhelyzeti válaszkészségben maradhat, amelyet stressz-válasz hiperstimulációnak nevezünk.

a hiperstimuláció az aktív stresszválasz változását okozhatja, annak ellenére, hogy a stresszválasz nem aktiválódott. A krónikus izomfeszültség a hiperstimuláció (krónikus stressz) gyakori tünete. Mindaddig, amíg a test hiperstimulálódik, az egyik vagy az izmok egy csoportja szoros maradhat.

ezenkívül a legújabb kutatások azt találták, hogy a pszichológiai stressz negatívan befolyásolhatja a fájdalom modulációját (a szervezet képes szabályozni a fájdalmat). A károsodott fájdalommoduláció növelheti a normál izomfájdalmat. Erről bővebben itt olvashat.

hogyan lehet megszabadulni a szorongás izomfeszültség, merevség, fájdalom tünetek?

fejezze be az aktív stresszválaszt

amikor az izomfeszülés tüneteit a nyugtalan viselkedés és a kísérő stresszválasz változásai okozzák, a megnyugvás véget vet a stresszválasznak és annak változásainak. Ahogy a tested felépül az aktív stresszválaszból, ennek az érzésnek le kell csökkennie, és vissza kell térnie a normális önmagához.

ne feledje, hogy akár 20 percet is igénybe vehet, amíg a test felépül a súlyos stresszválaszból. De ez normális, és nem lehet ok az aggodalomra.

Megszüntesse hiperstimulációs

Ha izomfeszülés tünetek okozta hiperstimulációs (krónikus stressz), akkor sokkal tovább tart, a test pedig a pont, ahol izomfeszülés tünetek megszűnnek.

Mindazonáltal, amikor a test felépült az aktív stresszválaszból vagy hiperstimulációból, az izomfeszültség tünetei enyhülnek.

ezért az izomfeszültség tüneteinek nem kell aggodalomra ad okot. Igen, lehetnek nyugtalanítóak, fájdalmasak és korlátozóak, de önmagukban nem károsak. Ezek egyszerűen egy olyan test jelzései, amely krónikusan stresszes lett.

felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot a stressz csökkentésével, a nyugodt légzés gyakorlásával, a test megnyugtatásával, a pihenés és a pihenés növelésével, és nem aggódva ez a tünet. Ismét, amikor a szervezet felépült a stresszválaszból vagy a krónikus stresszből, az izomfeszültség tünetei csökkennek.

terápia

azonosítatlan és nem hangsúlyozott mögöttes tényezők szorongás az első számú oka annak, hogy a szorongásos zavar és annak tünetei továbbra is fennállnak. Ez az oka annak, hogy a szorongásos problémák kezelése a legfontosabb munka, ha tartós sikert kíván.

Mivel a legtöbb stressz származik viselkedés (a módon gondolunk, törvény), amely az alapvető oka, hogy a szorongás csökkenti, illetve megszünteti a stressz, egészségtelen, ami gyakran vezet a túlzott tünetek, beleértve ez az izom a feszültséget, fájdalmat.

ne feledje, hogy a szorongásos tünetek kiküszöbölése nem feltétlenül jelenti azt, hogy legyőzte a szorongással kapcsolatos kérdéseket. A szorongásos tünetek a stressz tünetei. A szorongásos tünetek megszüntetése azt jelenti, hogy kiküszöbölte a tüneteket okozó egészségtelen stresszt. De ha a mögöttes tényezők, amelyek problémákat okoznak a szorongás nem foglalkozik, ez csak idő kérdése, amíg a szervezet túlságosan hangsúlyozta, tüneti újra.

a tünetek Lepattanása és a szorongással való küzdelemhez való visszatérés gyakran ezen okból következik be: a problémás szorongást okozó alapvető kérdéseket nem sikerült sikeresen kezelni.

a szorongással és tünetekkel kapcsolatos problémák egyszer s mindenkorra történő kiküszöböléséhez meg kell szüntetnünk a problémás szorongás okát-a szorongással kapcsolatos problémákat okozó mögöttes tényezőket. Ha megszünteti a probléma okát, megszünteti a problémát és a probléma tüneteit.

Ha már küzd a szorongás és a tünetek, javasoljuk, hogy csatlakozzon egy tapasztalt szorongásos zavar terapeuta, hogy segítsen leküzdeni a szorongásos problémák. A kutatások kimutatták, hogy a tapasztalt terapeutaval való együttműködés hatékony kezelés a szorongásos rendellenességekre.

minden ajánlott szorongásos zavar terapeuták személyesen tapasztalt szorongásos zavar, és leküzdeni azt. A személyes tapasztalat szorongásos zavar kombinálva a mester fokozatot felett szakmai képzés teszi őket egy jó választás, ha azzal az óhajjal, hogy felszámolja a szorongásos zavar és a tünetek.

továbbá a távterápián, a távoli terápián vagy az e-terápián (telefonos vagy online terápia) keresztül történő kezelés ugyanolyan hatékony, ha nem több, mint a személyes terápia.

minden ajánlott terapeutánk tapasztalt abban, hogy távoli terápián és új technológiákon keresztül dolgozik az ügyfelekkel. Azt találtuk, hogy a távoli terápia különösen hatékony, ha szorongó ügyfelekkel dolgozunk.

A kutatások azt is kimutatták, hogy az önsegítő információk is hasznosak lehetnek. Egy részletesebb magyarázatot a szorongásos tünetek, beleértve ezt, miért tünetek is fennállhat hosszú, miután a stressz válasz véget ért, közös akadályok a hasznosítás és a tünetek megszüntetése, és több helyreállítási stratégiák és tippek, Van sok fejezetek, amelyek ezt az információt a helyreállítási támogatási terület honlapunkon.

Rövid távú izomfeszülés jogorvoslati

bár a szorongás okozta izom feszültség miatt a krónikus stressz által okozott túlságosan nyugtalan viselkedés, vannak rövid távú jogorvoslati ami segíthet enyhíteni a szorongás okozta izom -, feszültség, fájdalom, mint például:

Masszázs–, hogy egy pihentető masszázs enyhíti az izom feszességét.

mély relaxáció-a rendszeres mély relaxáció különösen hatékony az izomfeszültség csökkentésében.

gyengéd nyújtás-az izmok gyengéd nyújtása segíthet felszabadítani a feszültséget. A szigorú nyújtás nem ajánlott, mert a túlságosan feszített izmok később összehúzódhatnak, ami súlyosbíthatja a feszült izmokat.

meleg (nem forró) fürdő-a meleg fürdő pihentető, lazítsa meg a feszes izmokat. Nem javasoljuk a forró fürdőt, mivel a forró hőmérséklet növelheti a szervezet anyagcseréjét, ami súlyosbíthatja a szorongást és annak tüneteit.

könnyű-mérsékelt testmozgás-a könnyű-mérsékelt testmozgás ismert stressz-és izomfeszültség-csökkentő. Javasoljuk, hogy kerülje a szigorú testmozgást, amikor a test krónikusan stresszes, mivel a szigorú testmozgás hangsúlyozza a testet, ami súlyosbíthatja a szorongásos tüneteket.

menjen egy kényelmes sétára az országban-a kutatások kimutatták, hogy a szabadidős séták jó módja a stressz csökkentésének, és az országban való tartózkodás is kimutatta, hogy csökkenti a stresszt.

Get good sleep-tartása a test jól pihent egy nagyszerű módja annak, hogy enyhítse és megakadályozza a szűk izmok.

A részletes magyarázatot arról, szorongásos tünetek, beleértve a szorongás okozta izom feszültség, ezért a tünetek továbbra is fennállnak, jóval azután, hogy a stressz válasz véget ért, közös akadályok helyreállítási, illetve tünet megszüntetése, valamint több helyreállítási stratégiák, tippek, sok fejezetek cím ez az információ a Helyreállítási Támogatás részben, a honlapon.