nincs beállított ütemezésem. Lehet, hogy egyik nap reggel 8-kor kezdődik a back-to-back coaching hívásom, másnap pedig kora délutánig hívásmentes.

bár szeretem a fajta és a rugalmasság, ez is vezet, hogy vágynak több struktúra kezdeni a napot. Néhány kísérlet után itt van a rutin, amelyre leszálltam:

1. ébresztés riasztásra. Nagyon jó alvó vagyok,így az iPhone riasztásom (a tengerparton) elindul a napom.
2. olvassa el 10 percig. Utálok kiugrani az ágyból, és az olvasás jó átmenet az alvástól az ébrenlétig. Az én szabályom nem fikció reggel. Órákig tudtam olvasni, így szó szerint beállítottam egy időzítőt 10 percre, és megálltam, amikor kialudt.
3. a szokásos reggeli ablutions. Semmi szokatlan itt.
4. nyújtsa 5 percig. Úgy gondolom, hogy ez a mozgalom emlékeztet arra, hogy ma folyékony és rugalmas leszel. Míg az 5 perc nem hosszú, ez egy másik szelíd módja az éberségnek. Továbbá, az a tény, hogy csak öt perc, nagyon megvalósítható. Szeretem a nagyon emészthető szokásokat, mert megkönnyítik a sikert.
5. Fix egy egyszerű reggeli. Általában friss gyümölcs, müzli és mandulatej. Én inkább enni ugyanazt a dolgot reggel, mert szeretem azt hinni, hogy elhalasztja döntés fáradtság, amíg később a nap folyamán.
6. Készítsen hálalistát. Ezt reggelizés közben csinálom, és általában 8-10 dolog jut eszembe. Nem küzdök vagy pörköltek ezen a listán; ami rajta van, egy intuitív helyről származik, amelyet könnyű elérni, amikor helyet adok neki.
7. Írja meg a napi szándékomat. Nem próbálom kitalálni a szándékot; rám talál, miközben reggelizem, hálásnak érzem magam. Ha valaha is beragadtam, egyszerűen megkérdezem: “hogyan akarsz ma érezni?”Itt vannak a legutóbbi szándékok:áramlani. Élvezd a napot. Csatlakozz. Lépj előre. Összpontosítson a magas hozamú tevékenységekre. Állj a saját hatalmamban. (Napi egy szándék rengeteg! A túl sok hangsúlyozás megpróbálása azt jelenti, hogy semmit sem hangsúlyozunk).
8. Készíts egy Teendőlistát a napra. Ez lehet, hogy csak két vagy három elem—legfeljebb négy vagy öt. Elmúltak azok a napok, hogy összeírjuk, a mosogató, a teendők aztán pocsék érzés, hogy nem jelölés az egészet. Már nem állítom magam kudarcra. Helyette, a listám rövid és édes, nagyon megvalósítható, és közvetlenül a napi szándékomból folyik.

a napot frenetikus, hátsó állapotban kezdtem, mielőtt a lábam a padlóra került. Mindig és csak azon voltam, hogy megcsináljam a dolgokat, hogy bármi is legyen a következő.

az értékem a termelékenységemben volt. A hála a háttérben lógott, de természetesen nem volt fókusz. Félúton lennék ebédre (vagy néha vacsorára), mielőtt rájöttem, hogy nem vagyok szándékos a napom miatt.

a szándékos élet saját ölelése nemcsak a reggeli rutinomat, hanem az életemet is megváltoztatta. Szándékosnak lenni szándékos. Választani.

megfontolt vagyok a reggeli rutinom miatt.

úgy döntök, hogy a napomat pozitív és gyengéden céltudatos módon kezdem.

természetesen a reggeli rutinom nem mindenki számára megfelelő. Nincs gyerekem vagy 9-5 munkám, így a reggelem másképp néz ki, mint azok, akik.

de ahogy a karrier és a család is választás, úgy a reggel is így kezdődik.

ne használja a munkát vagy a családi felelősséget ürügyként arra, hogy ne legyen szándékos a nap köszöntésével kapcsolatban. Arra bátorítom és kihívom Önt, hogy hozzon létre egy olyan rutint, amely lehetővé teszi, hogy a legjobb önmaga legyen.

egy reggeli rutin, amely:

• • földelt hálából
  • szándékos
  • a teljesség, nem csak a termelékenység

Mi az az egy dolog, amit meg lehet változtatni a reggeli rutin, hogy ez több gyengéd? Mi az egy dolog, amit összead, vagy kivonni a rutin, hogy ez több szándékos?