Hogyan Nőtt A Bátyám Zömök, a 45lb, hogy 297lb 7 Hónap

Itt a hideg-kemény igazságot, egyre erősebb 2021-ben:

a Legtöbb pazarolják az idejüket túl sok edzés, gyakorlatok, valamint a készletek.

azt gondolják, hogy”ha ugyanazt az edzést végzem, mint a nagy srác az edzőtermemben, akkor is nagy és erős leszek”

de ez ritkán működik …

A nagy srácok általában évek óta edzenek(gyakran drogoznak). Nagyobb munkaterhelést tudnak kezelni, mint a legtöbb természetes emelő.

az edzésük másolása olyan, mint egy ultra maratont futtatni, amikor még 3 mérföldet sem tudsz futtatni. Fájni fogsz, valószínűleg megsérülsz, és végül kilépsz.

ha komolyan gondolja az erősödést, először meg kell elsajátítania az alapokat. Szüksége van egy tervre, logikus progresszióval, amely az alapvető felvonókra összpontosít.

egyébként fogsz időt pazarolni a véletlenszerű edzések és gyakorlatok, abban a reményben, hogy erős, de csak egyre fáj (vagy ami még rosszabb, sérült).

tehát megmutatom neked egy olyan programot, amelyet több ezer srác használt a zömök, padok és holtágak gyors növelésére.

valójában a kisöcsém ezt a programot (“StrongLifts 5×5”) használta, hogy 45-ről 297lb-re, padról 225lb-re, Deadlift-ről 368lb-re növelje guggolását… mindössze 7 hónap alatt.

a legjobb rész? Csak 3 gyakorlatot igényel, 3x/Hét, 45 perc edzésenként.

Ez a program kemény munka. De ez egyszerű, hatékony és könnyen követhető. Ez is a leggyorsabb módja annak, hogy rájöttem, hogy gyorsan növeli az erődet.

Ha szeretné kipróbálni a StrongLifts 5×5 edzést ingyen, érintse meg az alábbi gombot, hogy azonnali hozzáférést kapjon az ingyenes edzés útmutatómhoz.