igen, akkor: biztonságosan inni alkoholt cukorbetegség
április alkohol Tudatosság Hónap, így mi a jobb idő, hogy megosszák források A Diabetes Online Közösség (DOC) célja, hogy felhívja a figyelmet a cukorbetegség és az ivás?
a leggyakoribb kérdések, amelyeket az 1 — es vagy a 2 — es típusú újonnan diagnosztizált emberektől a régóta diabetes veteránokig kapunk, az alkoholfogyasztásról szólnak. A variációk az egyes italok “vércukorszintjétől” a szénhidrátszámításig, valamint az alkohol-hatástól a vércukorszintig terjednek órákkal később.
szerencsére most már jó források vannak a főiskolai korú tömeg számára a főiskolai cukorbetegség hálózaton keresztül.
ezt a témát a “felnőttek” számára is lefedtük itt a “bányában” egy kicsit, tehát itt van egy olyan erőforrás “repülése”, amelyet összeállítottunk, amelyek ma is megoszthatók.
diabéteszes ivás
még 2013-ban a D-ügyvéd, Bennet Dunlap (akinek két gyermeke van T1D-vel, és maga a T2D-vel él) létrehozott egy online erőforrást, amelyet megfelelően cukorbetegségnek neveztek. Bár még nem frissítették egy kicsit, van egy aranybánya hasznos info, személyes történetek a D-Közösség körül a tapasztalataikat alkohol.
Az online kézikönyv nem egy “hogyan” az ivóvíz biztonságosan a cukorbetegség, de valódi történetek PWDs (cukorbetegeknek), aki már foglalkozott azzal a tapasztalattal szolgál, mint egy módja annak, hogy a start beszélgetések a szülőkkel, illetve a fiatal típus 1s arról, felelősségteljes alkoholfogyasztás viselkedés. Függetlenül attól, hogy úgy dönt, hogy nem iszik, korlátozza a fogyasztást, vagy előre megtanulja, hogy másoknak mit kellett volna tenniük, a DOC hangjai nyitottak és őszinték.
a webhely magában foglalja a vendég üzenete a saját csapat tagjai Mike és Wil, akik megosztották személyes történetek ivás D. természetesen, lehet emlékezni, hogy ” Uncle Wil “tedd az egészet a sorban itt a” bánya néhány “nem-bika” tanácsot iszik a cukorbetegség egy most klasszikus oszlop a míg vissza.
tippek és trükkök a T1D Endo
barátunk Jeremy Pettus, aki nem csak egy régi típusú 1 maga, hanem egy gyakorló endokrinológus UC San Diego, tudja a dolgát, amikor a cukorbetegség és az ivás. Rendszeresen beszél erről a témáról az ország konferenciáin. Valójában, most láttuk őt beszélni a TCOYD health fair rendezvényen Michigan délkeleti részén az ivással és a cukorbetegséggel kapcsolatban.
üzenete: Igen, alkoholt fogyaszthat, ha a mérséklést szem előtt tartja.
Jeremy rámutat a szakértőkre, akik szerint a nőknek naponta legfeljebb egy italt kell fogyasztaniuk, a férfiaknak pedig naponta legfeljebb két italt. Hogy tiszta legyen, egy ital: 12 oz sör, egy 5 oz pohár bor vagy 1 ½ oz desztillált szeszes ital.
fontos tudni,hogy mit is fogyaszt. Hány szénhidrát és kalória van a sörben? Néhány példa:
- Amstel Lite tartalmaz 95 kalória, 5 g szénhidrát
- a Sötét sör, mint a Guinness már 126 kalória + 10 szénhidrát
- Budweiser már 145 kalória + 10.6 szénhidrát
- Egy igazán “jó sör” egy népszerű mini sörfőzdét, valószínűleg tartalmazza 219 kalória + 20 szénhidrát
Az általános szabály az, per Jeremy: a sötétebb, a sör, az több kalóriát pedig szénhidrátot tartalmaz.
A bor átlagosan 120 kalória + 5g szénhidrát . Úgy gondolják, hogy a fehérbor kissé magasabb szénhidráttartalmú, mint a vörös, különösen az édesebb ízű fajták.
Íme néhány tipp, amelyet Jeremy kínál a PWD-knek, segítve a BG hullámvasút megállítását:
- Mindig egyél valamit, mielőtt inni
- Kerülje a cukros kevert italok
- Bolus az alkohol, de a FELE, amit általában a szénhidrát
- TESZT SOK (mielőtt inni, ivás közben, lefekvés előtt)
- Ha nem a szivattyú MINDIG a bazális (talán még mielőtt kimész)
- Alsó temp basal egyik napról a másikra, vagy csökkentse a bazális Lantus/Levemir adag 20% – kal, vagy
- Vedd kisebb bólusok másnap
- ébresztés Beállítása az éjszaka (3-AM), hogy ellenőrizze, BG
- nem bolus, mielőtt ágyba
- Ha nem kell, az egyik már kap egy CGM
- engedje meg magának, hogy egy kicsit magasra fusson ivás közben, hogy elkerülje a mélypontokat: céltartomány 160-200 mg / dL
abban az esetben, ha kíváncsi (vészhelyzet esetén), a glukagon ivás közben is működhet, bár a hatás csökkenthető.
a lényeg: kerülje a mértéktelen ivást!
sör és cukorbetegség
ok, sör szerelmesei, ez az Ön számára.
néhány évvel ezelőtt saját Mike Hoskins végzett egy nagyon nem tudományos tanulmányt saját kézműves sörfogyasztásáról és a vércukorszint hatásáról, amelyet a 2015-ös Nagy Sörkísérletnek nevezett. Egy maroknyi helyi Michigan-i kézműves sörét tesztelte, és megállapította, hogy mindegyik üvegenként átlagosan 75-115 ponttal növelte BGs-jét, inzulin nélkül.
amit megtanult, az volt (aha!) az előzetes tervezés kulcsfontosságú ahhoz, hogy ki tudjunk menni, és élvezhessünk néhány sört. Mint egy PWD, meg kell gondolni, hogy milyen típusú ital lesz imbibing, és az élelmiszer, valamint a fizikai aktivitás, amely valószínűleg kíséri azt.
a heti Ask D ‘ amin oszlopban Wil Dubois is foglalkozott a kézműves sörfogyasztás kérdésével. Ő osztja ezt:
” egyáltalán nem kétséges, hogy a winos és a whisky hounds nevű PWD-k előnyt élveznek a sörkedvelőkkel szemben. Ez azért van, mert egy jó kézműves sörnek kettős kihívása van az alkohol és a szénhidrát. Ó, és minél jobb a sör (és minél több), annál nagyobb a kihívás.
” más módon, ha sok pint fogyasztására gondol, akkor jobb, ha alacsonyabb alkoholtartalmú italokat fogyaszt.
az alkohollal átitatott vércukorszint-csökkenés ellensúlyozásának legjobb módja egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú snack fogyasztása közvetlenül az éjszakai ütközés előtt. Az ötlet az, hogy néhány szénhidrát lassan infusing a vérbe, hogy álljon a máj, amíg visszanyeri a másnaposság másnap reggel. Ez egyike azoknak az időknek, amikor a lassan emésztő zsírok valóban az Ön előnyére helyezhetők.”
tehát igen, van néhány tippünk, amelyek segítenek élvezni ezeket a sörfőzdéket – akár a kézműves fajta, akár nem.
alacsony szénhidráttartalmú alkoholtartalmú italok
igen, ezek léteznek!
nemrégiben észrevettünk egy bejegyzést egy édes életről az alacsony szénhidráttartalmú sörökről, barátunk, Kerri Sparling. Itt van egy lepusztult, amit talált, hogy az alsó-szénhidrát sör:
- a legalacsonyabb szénhidrát sör találtam volt Marston felbontás, jön a 85 kalória és 1,65 gramm szénhidrát per üveg. Ez nem egy sör, amit itt találnánk az Államokban, de könnyebben megtalálható az Egyesült Királyságban. A felmérések szerint üdítő íze van, a kettős erjedési folyamat pedig szinte észrevehetetlenné teszi a szénhidrátterhelését.
- Michelob Ultra, súlya 95 kalória és 2,6 gramm szénhidrát / üveg, egy gyakoribb sör, és megtalálható rendszeresen bárokban. Nem büszkélkedhet sok ízzel, hasonlóan a megfelelőjéhez, a természetes fényhez (95 kalória, 3,2 gramm szénhidrát). De ha keres lehetőségeket anélkül, hogy a nagy szénhidrát terhelés, akkor nem.
- egy üveg Amstel Light 95 kalóriát, 5 gramm szénhidrátot tartalmaz.
- a Heineken Premium Light 99 kalóriát, 7 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezek nagyon népszerű sörök, és nagyon gyakoriak az amerikai bárokban.
- szeretne világítani? Mit szólnál egy Corona fény (109 kalória, 5 gramm szénhidrát), vagy egy Bimbófény (110 kalória, 6,6 gramm szénhidrát), vagy egy Sam Adams fény (119 kalória, 9.7 gramm szénhidrát)? Mindhárom könnyen elérhető a legtöbb piacon, és enyhébb a vércukor, mint az átlagos magas szénhidráttartalmú sör.
- ha együtt élsz-es lisztérzékenység, van néhány gluténmentes sört a piac, hogy a munka az ön — Mulasztás Sört jön 140 kalória, 11 g szénhidrát, tartják számon, mint egy sört, hogy “tetszik minden ízlését, beleértve az átlagos sörivók, valamint kézműves ínyencek.”Egy korsó Magners ízletes gluténmentes, ír almabor egy másik lehetőség, 125 kalória és 9 gramm szénhidrát.
így megy, alacsony szénhidráttartalmú rajongók!
Ez az, amit meg kell osztanunk erre az áprilisra, vagy valóban bármikor, amikor az ivás és a cukorbetegség lehet az elme. Van más források vagy történetek megosztani?
Cheers, Friends!
Leave a Reply