túrázás 25 mérföld egy nap teljesen megvalósítható. Ez tűnhet irreális, hogy néhány, De keresztül-túrázók csinálni 25 mérföld minden nap. Hónapokon át. Alvás közben egy sátorban minden este.

az elmúlt években 5000 plusz mérföldet túráztam az Appalache-ösvényen és a Continental Divide Trailen. Következetesen csinál 25 mérföld nap nem olyan kemény vagy brutális, mint amilyennek hangzik. Elmondom, hogyan.

de először két figyelmeztetés.

először is, a túrázók nem mennek az asztalnál ülve a nap 8 órájában, hogy azonnal túrázzanak 25 mérföldet. A hosszú távú túra elején lassan kell kezdeni, és néhány hét alatt fel kell építeni a futásteljesítményt.

másodszor, a túrázók általában tapasztaltak a hátországban. Tudják, milyen tényezőkkel kell majd foglalkozniuk, és rendelkeznek a kezelésükhöz szükséges ismeretekkel és felszerelésekkel.

ezzel azt mondta, Itt van, hogyan kell túrázni 25 mérföld egy nap vagy több.

könnyítsen a terhelés

Ha tudnék ajánlani csak egy tanácsot, hogy valaki keres túra 25 mérföld egy nap, lenne, hogy készítsen egy könnyebb hátizsák. Egész nap arról beszélhetnék, hogy csökkentsük a Túrafelszerelés súlyát, de a csomag súlyának csökkentése könnyebb, mint amilyennek hangzik.

a hátán lévő súly csökkentése késlelteti a fáradtság kialakulását a nap folyamán. A kisebb súly a hátán azt jelenti, hogy könnyű ösvény futócipőt használ a túrázáshoz, most lehetőség van. A régi mondás “1 font le a lábad egyenlő 5 le a hátad” gyűrűk igaz, és akkor még több energiát. Több energia egyenlő több mérföld.

készítse elő testét túrázásra

a nagy távolságok túrázására való fizikai felkészülés olyan dolog, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Nagyszerű fizikai állapotban lenni, mielőtt megpróbálnánk túrázni 25 mérföld valóban segít. Mégis, a személyes tapasztalat, azt lehet mondani, hogy az első pár hét ki egy hosszú túrázás durva.

a “Való Világ” alakja segít, de semmi sem tud felkészülni a napi túrázásra 4 hónapig plusz. Ne várja el, hogy vegye fel a hátizsákot, és menjen ki a hegyekbe, anélkül, hogy a bázis szintje fitness. Meglepetés vár rád.

a legtöbb sérülés a nyomvonalon nem csavart boka, hanem ismétlődő törzs sérülések. Az” azonosítatlan térdfájdalom ” és a sípcsontsín rendkívül gyakori, és sok embert arra kényszerít, hogy hagyja abba a túrázást. Ezeket a gyakori sérüléseket elkerülheti, ha előzetesen felkészíti a testét. Séta a lépcsőn, hagyja ki a kötelet, menjen rendszeres sétákra, vagy vegyen egy jógaórát hetente néhányszor.

túra több óra: Kezdje Korán és fejezze be későn

a leggyorsabb, amire számíthat, hogy túra körül 3 mph változatos terepen, gyorsabb könnyű terepen, és sokkal lassabb, mint a hó vagy a robusztus terepen. A túrázási sebesség korlátozott,de a túra óráinak mennyisége nem. Túrázni 25 mérföld átlagosan 3 mph lenne csak 8 óra 20 perc.

ha nagy távolságokat szeretne túrázni, akkor a nappali órákban történő túrázás nagyszerű cél. Attól függően, hogy az évszak, hogy lehet 14 plusz óra túrázás. A szünetek minimálisra tartása segít fenntartani az előremenő lendületet a nap folyamán.

Üzemanyag, mint egy sportoló

a távolsági hátizsákot általában nem tekintik sportnak. Azonban valaki, hogy következetesen túrák 25 mérföld egy nap kell tekinteni egy sportoló. A sportolóknak a legjobb eredmény érdekében helyesen kell táplálniuk testüket. A túrázók sem kivétel.

sok tényező megy a szedés nyomvonal élelmiszer. A legfontosabb annak biztosítása,hogy sok kalóriát fogyaszt. A túrázók naponta 5000 plusz kalóriát égethetnek el, és minden energiát ki kell cserélni, hogy energiát érezzenek az ösvényen.

lépjen be a megfelelő gondolkodásmódba

kulcsfontosságú a megfelelő gondolkodásmódba való belépés, amikor napi 25 plusz mérföldet tervez. Fontos, hogy mentálisan felkészüljünk az állandó előremozgásra, tudva, hogy bizonyos pontokon szopni fog. Fájni fog a térded, esni fog, és ez a hegycsúcs szívás lesz. De minden elmúlik.

egy hosszú nap folyamán normális, ha az emberi érzelmek teljes skáláján megy keresztül. Unalom, öröm, frusztráció, szomorúság, öröm — mindezek az érzelmek a nyomvonalhoz tartoznak. A térdfájdalmad valószínűleg alábbhagy, nem tudod irányítani az időjárást, és végül felmászsz a hegy tetejére. Koncentrálj ezekre a dolgokra.

Go Do It

Ha valaki odajött hozzám, és tanácsot kért, hogyan kell túrázni a nagy mérföldeket, pontosan ezt mondanám nekik. Arra is emlékeztetném őket, hogy élvezzék az utazást. A modern élet nagy része gyors ütemben él. Kijutni az erdőbe nem kell, hogy így legyen. Élvezd az idődet, és ha nagy mérföldekre akarsz menni, fogadd el ezt a tanácsot, és csináld meg.

Ha többet szeretne megtudni a túrázós kalandjaimról, gyere és köszönj neki PieOnTheTrail.com.