könnyű mérni a derekát. És nem csak a ruhaméretedről van szó. A derék kerülete jelzi, hogy nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek, a magas vérnyomásnak, a magas koleszterinszintnek és a szívbetegségnek. És csak egy mérőszalag kell.

1. Kezdje a csípőcsont tetején, majd vigye a mérőszalagot egészen a test körül, szintezze a köldökkel.
2. győződjön meg róla, hogy nem túl szoros, egyenes, még hátul is. Ne tartsa vissza a lélegzetét mérés közben.
3. a kilégzés után ellenőrizze a mérőszalag számát.

a legjobb egészség érdekében a deréknak férfiaknál kevesebbnek kell lennie, mint 40 hüvelyk, nőknél pedig kevesebb, mint 35 hüvelyk. Ha ez nagyobb, akkor érdemes beszélni orvosával arról, hogy mi a következő lépés, beleértve a fogyást is.

nem lehet észrevenni-csökkenteni a derekát vagy a test bármely más részét. Crunches erősíti az abs, de elveszíteni hüvelyk körül a derék, ez valószínűleg azt jelenti, eszik kevesebb kalóriát éget több ki a testmozgás.