úgy tűnik, mint egy genetikai lottó. Vannak, akik nagy, formás borjakkal születnek, míg mások életük nagy részét gallyszerű alsó lábakkal kénytelenek élni. Sok esetben a borjak a test egyik izmai, amelyek a leginkább ellenállnak a növekedésnek. Gondolj bele, minden alkalommal, amikor még egy lépést is teszel, a borjú izmai aktiválódnak, mivel egész nap támogatják a testtömegét. Ennek eredményeként meg kell, hogy elérje a borjak rendkívül nehéz aktiválni őket ahhoz,hogy a méret növekedése. A normál edzés nem fog sok jót tenni, ha nagyobb borjakról van szó. Próbálja ki az alábbi öt tippet, hogy olyan borjakat építsen, amelyek rövidnadrágban jól néznek ki.

természetesen ne használja az összes tippet egyszerre – most nem akarja túllépni a borjakat? Próbáljon ki 1 vagy 2 tippet a listából, majd változtassa meg őket minden második héten.

8 további módja a nagyobb lábak építésének.

Bed-time emel

minden este lefekvés előtt próbálja csinál egy sor 100 lassan álló borjú emel, e biztos, hogy nyomja keményen minden rep.nincs szükség semmilyen súlyok, csak használja a testsúly. A borjak jól felszerelt, hogy az égési napi rendszerességgel, ők több mint használt hordozó a testsúly elvégre.

mezítláb

Arnold Schwarzenegger szerette a borjakat mezítláb edzeni. Így növelheti a mozgástartományt bármilyen borjúmozgáshoz, ami sokkal intenzívebb összehúzódást kényszerít.

lábujjhegy körül

Elgondolkozott már azon, hogy miért balett táncosok ilyen irigylésre méltó borjak? Ez azért van, mert mindig a lábujjhegyen vannak. Nem fogjuk mondani, hogy vegye fel balett egy-két alkalommal egy héten, de ne próbálja sétálni a lábujjhegy helyett lapos láb extra borjú aktiválás.

két borjúnapja van

hetente két Borjú edzés hozzáadása az edzésprogramhoz. Csinálj egyet nehéz súlyokkal 4-6 ismétlésű készletekhez, egy edzést pedig sokkal könnyebb súlyokkal 25-50 ismétléshez. Ez segít megtámadni az izomrostokat, amelyeket valószínűleg még nem ütött meg, ezért a borjakat növekedésre kényszeríti.

napi edzés

2-4 hetes kezdeti időszakra próbálja meg mindennap edzeni a borjakat, mielőtt visszatérne a normál edzésprogramhoz. Használjon 4-6 készletet minden edzéshez, és használjon naponta egy másik borjú célzási gyakorlatot.