dolgozik a lyukasztózsákban? Vagy a táska működik?

van még egy nehéz táska edzés, mint dobás ütések olyan kemény, mint akkor, amíg a csengő cseng, vagy elájul (amelyik történik először). Hiszed vagy sem, a nehéz táska nem a hatalomról szól.

azok számára, akik még mindig nem tudják, hogyan kell helyesen megütni a nehéz táskát, ez az Ön számára.

hogyan működik a nehéz táska

jó lyukasztó

mindenekelőtt a nehéz táska a megfelelő lyukasztási készségek fejlesztéséről szól. És a jó lyukasztás azt jelenti, hogy csattan és folyik.

Snap Punches

lehet, hogy hallotta, hogy az oktatók azt mondják, hogy”nyomja meg a táskát, ne nyomja meg”. Pushing ütések azt jelenti, hogy megpróbálja lökni a kezét egészen a cél. A harapós ütés azt jelenti, hogy az ököl az ütközés után visszapattan. Ez pattan vissza nem azért, mert húzza vissza, hanem azért, mert hagyja, hogy az ütközés visszapattan a kezét vissza hozzád.

Snap ütések általában sokkal jobb, mint nyomja ütések! Az ütések harapása az, amit minden tapasztalt harcos használ. Időbe telik, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni rendesen, de hihetetlenül kritikus, ha valaha is akar ütni rendesen. Ez lehetővé teszi, hogy ütni egyre gyorsabb, miközben kevesebb energiát. Írtam egy útmutatót harapós ütések régen itt: hogyan kell dobni egy harapós ütést (Youtube videó)

áramló ütések

az áramló ütések azt jelentik, hogy áramló kombinációkat dobnak, amelyek kapcsolódnak egymáshoz. Nem az ütésekről van szó, hanem arról, hogy hogyan dobod őket. Az áramló ütések azt jelentik, hogy nyugodtan mozoghatnak a táska körül, miközben non-stop kombinációkat dobnak. A nem áramló eszközök olyanok, mint a lábak beállítása, majd minden alkalommal a legnehezebb lövések dobása.

Áramló ütések arról szól, hogy nyugodt, csak hagyta, hogy a keze az ismételt patkány-ta-tat kombináció a KIS szünetekkel kombók, hogy csúszik, vagy mozogni. Soha nincs több, mint 3 másodperc szünet a lyukasztástól, még akkor is, ha ez egy kicsit sok. A cél az, hogy az ütések természetesek legyenek. Egyes felvételek kemények, de a legtöbb ütés 50-70% körüli teljesítmény lesz, nagy hangsúlyt fektetve a sebességre és a snap-ra. Nyugodt vagy és figyeled a táskát, ahogy mozogsz körülötte. Nem úgy vágod bele magad, mint egy mániákus.

A jó lyukasztás azt jelenti, hogy csattan és folyik,
nem nyomja és vár.

jó Lábmunka

A jó lábmunkának minimálisnak kell lennie, de sajnos sok kezdő szörnyű lábmunkát fejleszt ki, mert túl sok idő van a nehéz táskán. Íme néhány dolog, amit figyelembe kell vennie, hogy elkerülje a rossz lábmunka szokásait.

állva

tartsa a lábát a földön, és tartsa magát felfelé. Ne támaszkodjon a táskára vagy vállára, vagy próbálja meg úgy tolni, mintha belülről harcolna. A táska vállazása (különösen a kezdők számára) a gyűrűben később rossz egyensúlyhoz vezet. Az ellenfél könnyen mozog az útból, hogy hagyja, hogy esik ki az egyensúlyt, majd megtámadják a számlálók. Kezdő harcosok feltétlenül meg kell tanulni, hogyan kell fenntartani az egyensúlyt annak érdekében, hogy támadni, megvédeni, ha szükséges.

gyaloglás

gyaloglással nem azt akarom mondani, hogy tegye le a kezét, és sétáljon a táska körül, hanem hogy a lábát a földön tartsa, amikor a táska körül mozog. Ne keresztezze a lábát, de próbálja meg elképzelni a lábmunkát, mint inkább egy gyalogos érzést, mint egy ugró érzést. A kezdők számára a gyakori hiba az, hogy átugorják az egész helyet. Ez a szokás vezet rossz tartományban tudatosság, elvesztegetett energia, és egy kevésbé megalapozott álláspontot, amely korlátozza lyukasztó teljesítmény és a test mozgását.

A jó lábmunka azt jelenti, hogy állni és sétálni kell,
nem hajolni és ugrani.

magyarázata, hogyan kell megütni egy nehéz zsák.

Gyors videó arról, hogy megütöttem a nehéz táskát!

az #1 probléma: a teljesítményre való összpontosítás

a megfelelő bagwork nem más, mint jó lyukasztás jó testmozgással. Ez olyan egyszerű, mégis helytelenül történik olyan gyakran. Ennek oka az a természetes tendencia, hogy a lehető legnehezebb ütni. A kemény dobás jól néz ki, és jól érzi magát. A hangos * repedés * hang jutalmazza meg minden erős lövés. És minél keményebb az ütésed, annál jobban érzed magad.

a probléma: a valódi ellenfelek nem olyanok, mint a nehéz táska. Nem várnak rád. Mozognak, és ellenállnak. Minél több vakmerő kapsz az ütések, annál nehezebb a pult te. Minél keményebben ütöd meg őket, annál keményebben ütnek meg cserébe.

végül rájössz, hogy az élő ellenfelek elleni harcnak több köze van a képességekhez és a sebességhez, mint pusztán a hatalomhoz. Lehet, hogy még észre, hogy más lyukasztó zsákok, mint a speed bag vagy double-end bag jobban megfelel, hogy fejlessze a magasabb szintű boksz készségek. Engedd el a kapzsiságodat a hatalomért, és új ajtók nyílnak meg előtted.