hogyan lehet lefogyni az arcodból trükkös lehet – de meg lehet csinálni. E gyulladás vagy csak egyszerűen melyen túl sok zsír a nyakára, arca, természetesen lehetséges, hogy a legjobb a helyzet, hogy megnézzék, a csont szerkezete.

mindannyiunknak volt az a pillanata, amikor a tükörbe néztünk, és nem ismertük fel a puffadt arcú embert, aki visszanézett ránk. Az életkorral mindannyian elkerülhetetlenül áldozatul esünk az alattomos súlygyarapodásnak, és az arc határozottan elviselheti az apa idő hatásainak terhét.

de van-e mód arra, hogy karcsúbb arcot kapjunk, vagy csak ragaszkodunk ahhoz, amit kaptunk? A válasz egy kicsit mindkettő.

Ha keres, hogyan kell lefogyni az arcodból, akkor észre kell vennie, hogy néhány tényező nincs az irányításod alatt. Bizonyos mértékig a génjeink meghatározzák az arcformánkat: vajon ingadozó jowls lesz-e; pufók arca; petyhüdt állkapocs vagy kettős áll. Beleszólásuk lesz abba is, hogy az arcon vagy a test más részén tároljuk-e a gyulladást. Ha keres, hogy lefogy az arcán, el kell ismernünk,

vannak azonban módon, hogy enyhítse azokat a forgatókönyveket, illetve más lehetséges tényezők lehet, hogy ez okozza a ‘hold arcát. Napozás, ételallergia, folyadékretenció, pajzsmirigy problémák mind vezethet puffadás, arcduzzanat, vagy lehet olyan egyszerű, mint eszik a rossz típusú élelmiszer késő este. Az arczsírt hírhedten nehéz eltolni, ha megvan, így a megelőzés határozottan az út.

de mielőtt elkezdené Googling “arc zsírleszívás” érdemes megvizsgálni a lehetséges okok és a könnyen kezelhető jogorvoslatok alább felsorolt, hogy segítsen eltolódni, vagy tartsa, a tömeg le az arcod.

vágott vissza a feldolgozott élelmiszerek

finomított és feldolgozott élelmiszerek és italok, bár gyakran csábító és finom, összefüggésbe hozták a rák kockázatát, az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegség.

a transzzsírokban, gyorséttermekben és cukros italokban gazdag étrend általános súlygyarapodáshoz vezethet azáltal, hogy vércukorszint-emelkedést vált ki, és jelzi a szervezetnek, hogy tárolja a zsírt, ami megjelenik az arcon.

kerülje az erősen feldolgozott ételeket, ehelyett lehetőleg a teljes élelmiszerekhez ragaszkodjon-például friss zöldségekhez, teljes kiőrlésű zöldségekhez és egészséges zsírokhoz.

további tanácsért tekintse meg az egészséges táplálkozás útmutatóját, valamint táplálkozási tanácsainkat a vércukorszint csökkentésére.

kerülje a gyulladásos ételeket

növényi és magolajok, amelyek erősen szerepelnek a feldolgozott élelmiszerekben, ismert, hogy gyulladást okoznak a szervezetben, és egyesek azt állítják, hogy a nightshade család részét képező zöldségek (soanaceae) – paradicsom, padlizsán, paprika – súlyosbíthatják a duzzanatot. A szupermodell Gisele Bündchen és amerikai futballsztár férje, Tom Brady például távol tartja magát.

csomagolja be étrendjét olyan gyulladáscsökkentő ételekkel, mint az áfonya, a kurkuma, az olajos hal és a keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol és a kelkáposzta.

a bél jó egészségének biztosítása érdekében probiotikus ételeket is hozzáadhat a rendszeréhez, például savanyú kenyeret, természetes joghurtot, miso-t és savanyú káposztát.

vegye fel az arc jóga

Igen, az arc jóga egy dolog. Valójában, Meghan Markle esküszik egy arc rutin, hogy segítsen fenntartani a karcsú, fiatalos megjelenés. Célja, hogy tonizáló és erősítése az izmok az arc perk fel minden megereszkedett területek, rendszeresen gyakorló néhány egyszerű mozog lehet az egyik legjobb gyakorlatok fogyás az arcodon, hogy meg tudod csinálni.

fedezze fel a lehetséges ételallergiákat

lehet, hogy amit eszel, egyszerűen nem ért egyet veled, és a bőr a bőrödön a bőrödön.az arcunk rendkívül érzékeny arra, amit eszünk. A glutén-és laktózérzékenység tünetei közé tartozhat például a puffadás és a gyulladás, amelyek a hormonok zavara miatt alakulnak ki.

a brit NHS azt javasolja, hogy tartsanak étkezési naplót arról, hogy mit eszik, milyen napszakot és hogyan érzi magát étkezés után, hogy képet adjon magának arról, hogy mi okozhatja a problémát. Ezután megpróbálhatja kizárni ezt az ételt két-hat hétig, hogy megnézze, javulnak-e a tünetek.

azonban forduljon orvosához, ha más tünetei vannak, mint például bőrkiütés, hasmenés vagy fájdalom. Meg tudják szervezni a vérvizsgálatot, ha szükséges.

igyál elég vizet

a vadászó-gyűjtögető őseinknek köszönhetően vízforrás nélkül találják magukat, amikor a test kiszáradt, okos szerveink a lehető legtöbb vízhez ragaszkodnak. A modern életben kevesebb problémánk van a H2O-val és kevesebb run-in a sabretooth tigrisekkel.

izzadás, gyomorpanaszok, bizonyos gyógyszerek vagy egyszerűen azért, mert nem veszünk elegendő folyadékot, a kiszáradás kockázatának találjuk magunkat, és viszont a vízvisszatartás, amely puffadt arc formájában jelenik meg, különösen reggel. Nőknek 10-11 csésze víz ajánlott folyékony és nem folyékony forrásokból (például gyümölcsből és zöldségből), férfiaknak pedig 15-16.

minél több alvás

Ez az első pillantás az arcunkra a tükörben reggel gyakran a legrosszabb! És a puffadt visszaverődés abból eredhet, hogy nem hozod ki a legtöbbet a csukott szemedből. Nátrium – nehéz ételek vagy nitrátok a vörösborban az előző éjszaka gyakran bűnösök, de a stressz által érintett alvás vagy a rossz párnahuzat is gyulladást okozhat. Ellenőrizze, hogy a fej megemelkedett-e, hogy minimálisra csökkentse a gravitáció hatását, aludjon a hátán, távolítsa el a sminket, naplót törölje le a mentális palát tiszta, és előhidratáljon 500 ml vízzel lefekvés előtt, hogy maximalizálja a reggeli arcát.

Limit alkohol bevitel

mindannyian hallottunk a sör hasáról, de a bor arca tényleges dolog. Korunktól, súlyunktól, nemünktől, mit ettünk és mit iszunk, a májunk óránként csak egy egység alkoholt képes metabolizálni. Ez fél pohár bor, szeszes ital vagy fél korsó alacsony szilárdságú sör. Tehát amikor “túlzásba” vesszük, a májunk túlterhelt lesz, ami megzavarja a hormonjainkat, és törött vénákat, ráncokat és szárazságot okozhat az arcunkban, valamint megakadályozza a tápanyagok felszívódását.

maga az alkohol is gyulladásos jellegű, így a tonikot ginnel és más cukros szénsavas keverőkkel keverve több gáz és puffadás keletkezik. Rendszeres nagy ivók is észre egy tompa arcszín, amely hajlamos a foltok, puffadás, saggy jowls. Célja, hogy hetente 14 egység alatt maradjon (nem mindegyik egy munkamenetben), és próbáljon meg egy hét alatt több alkoholmentes napot biztosítani.

próbálja meg gördíteni a szemét

nem, nem így! Fektessen be egy jáde vagy kvarc arc roller, és használja, hogy az arcod, hogy nyugodt gyulladás, energizálja a bőrt.

Splash some cold water

újraéleszteni az arc és csökkenti a gyulladást, amely esetleg történt egy éjszakán át dousing magát hideg vízzel első dolog reggel.

még jobb, channel Wim Hof és hogy egy hideg zuhany – ha lehet venni, hogy, akkor bármit, és akkor tölteni a nap hátralevő részében érzés legyőzhetetlen.

Do more cardio

próbálj meg 20-40 perc mérsékelt aktivitást kapni, mint például futás, gyaloglás, úszás vagy kerékpározás, minden nap, hogy elősegítsd a zsírégetést, és viszont csökkentsd az arc puffadtságát.