a WebMD szerint a stressz által okozott izomfeszültség, ha nem kezelik, feszültség fejfájáshoz vezethet. Az izomfeszülés fő tünetei a test felső részén lévő merev és fájdalmas izmok, gyakran beleértve a nyakat és az állkapcsot is. Ha úgy találja, hogy az izomfeszültsége bármilyen módon gyengül, akkor a legjobb, ha konzultál orvosával. Az Általános izomfeszültséghez számos alternatív megközelítés létezik.

1. lépés: próbálja ki a masszázsterápiát

a masszázsterápia az egyik legismertebb alternatív gyógymód az izomfeszültség enyhítésére. Úgy gondolják, hogy a masszázsterápia körülbelül 4000 éves, A 4.században pedig Hippokratész azt írta, hogy a betegeket dörzsöléssel lehet kezelni. A masszázs közvetlenül az izomszövetet érinti, és segítheti az izmot a összehúzódás felszabadításában, ezáltal enyhítve az izomfeszültséget. Az American Massage Therapy Association (AMTA) jelentése szerint a masszázs segíthet a összehúzódott izmok felszabadításában és a feszesek meghosszabbításában. Mayo Clinic egyetért abban, hogy a masszázs hasznos lehet a merev és fájó izmok kezelésében.

sokféle masszázs közül lehet választani. A svéd masszázs egy gyengéd érintéses masszázs, amely jó a feszültség könnyebb formáira, míg a mélyszöveti masszázs hatékonyan kezeli a mélyebb izomfeszültséget. Mindkét formája masszázs hasznos lesz, és egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti az izomfeszültség, feszültség fejfájás, nyak merevség. Masszázs terapeuták a területen megtalálható online vagy ajánlása révén a helyi orvos, csontkovács, vagy gyógytornász.

2. lépés: jóga gyakorlása

a jóga talán az alternatív izomfeszültség-kezelés legrégebbi formája. Vannak, akik azt állítják, hogy a jóga gyakorlata több mint 5000 éves. A jóga technikákat alkalmaz az izmok meghosszabbítására, nyújtására és ellazítására, miközben egyidejűleg dolgozik a lélegzetével. A jóga foglalkozik mind az izomfeszültség fizikai oldalával, mind a stressz aspektusával.

a néhai Tomas Brofeldt, M. D., A University of California Davis Medical Center Sacramento, használt jóga kezelésére fejfájdalom. Brofeldt a jógát úgy írta le, hogy segít a testtartás javításában, ami viszont segíthet enyhíteni az izomfeszültséget. A Mayo Clinic a jógáról beszél, mint a stressz enyhítésére, ami az izomfeszültség egyik oka. A következetes jóga gyakorlat segíthet az egyéni arc stressz több pozitivitás és erő.

a jóga számos formája elérhető, és valószínűleg egy adott stílus fogja a legjobban érezni magát. Néhány stílus a jóga Ashtanga, Bikram, Iyengar. Ha csak most kezdik el, minden kezdő osztály vagy kezdő jóga DVD segít látni, ha a jóga segít enyhíteni az izomfeszültség. A lassú indítás mindig okos. Jóga osztályok a területen is szerepel az interneten, vagy írt a helyi fitness center.

3. lépés: vegyen forró fürdőt vagy áztassa pezsgőfürdőben

az emberek hosszú ideje forró fürdőt használnak az izomfeszültség enyhítésére. Bizonyítékok arra utalnak, hogy az ókori Egyiptomban az emberek I.E. 2000 körül forró fürdőket használtak terápiás célokra. Számos kultúra gyógyító környezetet teremtett a természetes forró források körül. Még az állatokról is ismert, hogy forró forrásokban ülnek. Hacsak nincs ellenjavallt állapota, kipróbálhatja a forró fürdőket, hogy megkönnyítse az izomfeszültséget.

a forró víz lehetővé teszi, hogy az izomrostok lazuljanak és ellazuljanak, ezáltal enyhítve az izomfeszültséget. A forró fürdők megnyugtathatják az idegrendszert is. Gyógyító anyagokat lehet hozzáadni a fürdőhöz, például Epsom sókat. Az Epsom Sóipari Tanács elmagyarázza, hogy az Epsom só, amely az ásványi magnézium-szulfát, nyugtató hatású lehet az idegrendszer számára, valamint segít csökkenteni az izomrostokban felépített tejsav mennyiségét. Illóolajok is hozzá kell adni, hogy egy meleg fürdő, hogy segítse a relaxációs és felszabadulását izomfeszültség. Soha ne maradjon túl hosszú meleg fürdőben. Legyen tudatában a szédülésnek, mielőtt megpróbálná ezeket a jogorvoslatokat, mindig kérdezze meg orvosát.