konfliktus. Ez elkerülhetetlen része minden kapcsolatnak. De Érezted már úgy, hogy a dráma mindenütt követ téged? Frusztráló lehet-és fárasztó is! – ahhoz, hogy csapdába felesleges, overblown küzdelmek rendszeresen.

nem, nem vagy átkozott. Ez nem jelenti azt, hogy gyenge vagy ítélve, hogy diszfunkcionális kapcsolatok örökre. A dráma háromszögbe kerültél.

mi a dráma háromszög?

a dráma háromszög olyan fogalom, amely meghatározza azt a három szerepet, amelyet az emberek általában nagy konfliktushelyzetekben vesznek fel:

1. az áldozat – amikor problémák merülnek fel, az áldozat tehetetlenül befelé néz. A kis szorongásokat (például a hétvégén nem válaszolnak a főnök e-mailjére) túlméretezett katasztrófákká alakítják (“határozottan kirúgnak!”). Helló Dráma Királynő!
2. a megmentő-ezek a klasszikus enablers, akik lecsapnak, hogy megmentse a napot. Rájuk lehet támaszkodni, hogy mindig tüzet oltsanak, vagy az utolsó pillanatban jelenjenek meg. Jó szándékú, hogy egy hiba, ez a” fixer ” viselkedés vezethet őket, hogy neheztelés, kiégés. Vonakodva konfrontál a természet, mentők nem szólalnak fel, még akkor is, ha megsértették.
3. az üldöző-mindannyian ismerjük az üldözőt. Az üldöző stratégiái irányítanak, hibáztat, kritizálnak. Az érvelésekben, letesznek, és megpróbálnak megbocsájtani. A refrénjüket? “Ez mind a te hibád.”

hogyan néz ki a dráma háromszög?

a dráma háromszögek bármilyen kapcsolatban lehetségesek, de gyakoribbak a szoros kapcsolatokban, beleértve a romantikus partnereket, a családot és a munkatársakat is. Akár harcolsz a SO felett, aki vegye ki a szemetet, vagy csalódott, hogy meg kell oldani a bosszantó munkatárs hibája-ismét — mindannyian szerepet játszik a dráma Triangle dance.

annak ellenére, hogy a konfliktus elkerülhetetlen, a háromszögbe való beragadásnak nem kell lennie. Ha egészségesebb, boldogabb kapcsolatokat szeretne, akkor fontos megtanulni, hogyan kell hatékonyan kommunikálni és megoldani a problémákat-átlagos vagy káros viselkedés nélkül.

hogyan lehet elkerülni a dráma háromszöget

azonosítsa a szerepét

a minta megváltoztatásához először azonosítania kell. Elmenekülsz a dráma háromszögből azáltal, hogy először tudatosítod a játék diszfunkcionális dinamikáját, majd megváltoztatod, mi van az irányításodban: a saját viselkedésed.

a Sikeres kapcsolatok megkövetelik, hogy 100% felelősséget az 50% – ot, a kölcsönhatás, ezért saját fel, hogy hogyan lehet, hogy hozzájárul ahhoz, hogy a Dráma Háromszög hely.

kérdezd meg magadtól, hogy melyik címkével azonosulsz a legjobban

néha hajlamosak nyafogni és tehetetlennek lenni (áldozat)? Úgy találja magát, hogy másokat hibáztat (üldöző)? Ön mindig a megbízható, megbízható (mentő), amely lehetővé teszi a probléma viselkedését, hogy továbbra is? Az Ön szerepe eltolódhat egy adott kapcsolatban, de próbáljon tisztában lenni, és vegye figyelembe az Ön sajátos mintáit.

tegye a dolgokat másképp

miután tisztában van a részével, ne tegye ugyanazt, amit mindig is tett.

• áldozatok-hagyja abba az önbecsülés kiszervezését más emberek érvényesítésének megkeresésével. Ehelyett erősítse meg döntéshozatali készségeit, és próbáljon meg cselekedni, mielőtt készen állna.
• mentők – figyeljen arra, hogy mi üríti az energiát (azaz. emberek, tevékenységek). Az emberek kedvességének megfékezése érdekében dolgozzon ki határozott határokat. Mondj többet” nem “- et, mint azt, hogy “igen”.
• ügyészek-cserélje vádló, elsöprő nyilatkozatok, mint a ” mindig elfelejti hívni!”az” I ” nyilatkozatokkal. Például: “amikor nem hallottam rólad, aggódtam”.

még jobb, cserélje ki a dráma háromszöget együttérzéssel, hallgatással és magabiztossággal — az úgynevezett győztes háromszög.

álljon a földre

ne feledje, hogy viselkedésének megváltoztatásakor a körülötted lévő emberek kopaszodhatnak. Lehet, hogy védekeznek, vagy fájdalmat éreznek. Semmi baj. Ez nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy, inkább a normál növekvő fájdalmak tükröződése, amelyek végül jobbra változtatják a kapcsolatot.

az ellentétes cselekvés először kényelmetlenül érezheti magát, de elengedhetetlen a dráma háromszög által bevezetett status quo felrázásához.